灿梦琉璃

• 3杯水    4份谷物    1份奶类    1份肉类    1份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:少量    午餐:少量    晚餐:少量    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:60分钟
• 自我评价:

昨天打搏击操 打的感觉今天胳膊都不是我自己的了 今天晚上练没有昨天流汗多 哎 今天吃了奶酪 虽然很罪孽 可是还是很喜欢吃

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• 3杯水    4份谷物    1份奶类    1份肉类    1份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:少量    午餐:半饱    晚餐:半饱    加餐:没吃   
• 运动强度:很累    运动时间:60分钟
• 自我评价:

罪孽啊~~~~~~今天吃了个雪糕

这估计就是我为什么一直喊着减肥 却减不下来的原因吧

昨天跟着做七日收腹操 差点累得没爬起来 大家可以去试试 感觉坚持会有效果的

今天继续做搏击操 感觉真的很类 用的是杂志上推荐的莱美搏击操 总共是50分钟的样子吧 大概做了20分钟就一身汗 感觉大腿上面的汗都在往下流 从没这样的感觉 希望自己能坚持住。

最新体重：56.0KG

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• 4杯水    4份谷物    0份奶类    1份肉类    1份蔬菜    0份水果   1勺油
• 早餐:少量    午餐:少量    晚餐:半饱    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:35分钟
• 自我评价:

昨天受杂志的启发决定今天开始练搏击操减肥，其实自己一直比较提倡跑步减肥，可是最近跑步总不是很有状态，感觉自己跑不动，今天在练莱美搏击操，那俩个教练实在是很帅。然后又接着做七日收腹操的第二天，哎，不是人做的，我做的都光想喘不过来气，那个外国教练还那么轻松的在说教，这也许就是差距吧。

努力

最新体重：56.0KG

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• 2杯水    1份谷物    1份奶类    1份肉类    1份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:少量    午餐:少量    晚餐:少量    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:31分钟
• 自我评价:

今天开始正式减肥了 本身说的要七点起来看书 晕死 刷牙洗脸完就又倒下了 我要坚持住

今天去看日食 长这么大头一下 还拍了点照片效果也很好 最郁闷的是太阳下山了  它杂能就这样下山了呢

今天比昨天强点 一会做运动再睡

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• 2杯水    2份谷物    1份奶类    2份肉类    1份蔬菜    2份水果   1勺油
• 早餐:没吃    午餐:八成饱    晚餐:十成饱    加餐:没吃    吃了大餐
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟
• 自我评价:

去年无意发现这个网站 今年回来都给忘了 减肥大计好像每年都会被纳入我的假期当中 主要是自己态度不够端正 想想20天前在学校艰苦奋斗的日期 天天学习晚上吃的还多 结果20天还瘦了5斤 学习真是件双赢的事情啊 还有一个月 不能再这样下去了 我要努力 为了明年的美好 目标假期结束的时候自己能瘦到105斤 学习也要加油 我要努力

最新体重：56.0KG

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最新体重：58.0KG

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