漂亮女人→加油℃（健康美丽我都要 ¤ ¤）

打算好好调整一下我的饮食，要制定几份食谱，然后比较严格的按照食谱来执行~~~

【早】

起床后5分钟伸展运动；

蜂蜜水一杯；

黄豆一小碗（可以喝黄豆汤，也可放少许盐和油拌着吃）；

【中】

苹果2个；

【晚】

黄瓜一根或西红柿一个；

慢跑45~50分钟，然后再按摩15分钟；

竖腿30分钟后；

空中蹬车100下；

标签：冲向124  

今天开始新一阶段的计划，7月28号~8月3号目标129斤——>124斤，嘿嘿，计划好了就好好干吧，加油，给自己减肥两个月个最好的礼物。。。爱自己就是不断的提高自己，让自己更加完美自己一点。。。宁可笑着流泪，也绝不要哭着后悔，加油

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【早】

伸展拉伸动作5分钟，再转了1000下呼啦圈；

半片荞麦面包，一个梨，一块饼，两个素包子，锅巴50g；

逛街购物两小时；

【中】

转了半小时呼啦圈，再腿部按摩了10分钟；

半根苦瓜，一根黄瓜；

【晚】

一根黄瓜；

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最新体重：64.5KG

标签：冲向124  

尽管一直告诉自个儿，不要心急，慢慢来，但是还是希望快瘦啊，瘦快点吧，不管了，加油就是了·····

【早】

小苹果3个

梨2个

【中】

西瓜2斤

番茄2斤

【晚】

凉拌黄瓜一根

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【运动】

多多拉伸，

呼啦圈3000下，

没事干，又呼啦圈30分钟，

跳绳500下，

室内慢跑90分钟分钟，

竖腿30分钟，

蹬车100下。

标签：golden~week  

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早上一称，又掉了一斤，开心ing，哈哈

今天本来打算稍微放肆一下下，，谁知道过头了，多多运动，呼呼，加加油，不放弃~~~~~~~

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早：番茄炒蛋一份，李子一个，苹果半个，鸡腿70g，锅巴100g；

中：梨200g，苹果100g，西瓜1000g；

晚：不敢吃了

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运动：没事就做拉伸，压腿，后踢腿，

散步120分钟，

呼啦呼啦瘦腰圈3000下，

打篮球30分钟，

月亮步50分钟，

跳绳500下，

竖腿30分钟，

空中蹬车100下；

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最新体重：64.5KG

标签：golden~week  

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昨天不小心买了好多水果，不知道要吃多久呢，哎。。。

那今天计划就是无淀粉日吧。。。。

早：苹果400g，梨100g，黄瓜100g，番茄200g

中：苹果200g，梨100g，黄瓜150g，番茄300g

晚：番茄200g，黄瓜150g

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运动：呼啦圈40分钟

慢跑1600m，16分钟

散步60分钟

跳绳500下

竖腿30分钟

空中蹬车100下

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呼呼。。。。。加油加油加油哦~~~

标签：golden~week  

昨天貌似午睡时间过长了，半夜4点过一点就醒了睡不着了，晕死，今天还是少睡会吧，最近睡的好少，但是还超级精神。。。？

今天来个无糖日吧，好好加油,多多运动

早：一袋纯牛奶

西红柿700g

中：一袋纯牛奶（不在计划之内）

水煮菜花和冬瓜（没有一点油的）

西红柿450g

晚：番茄150g

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运动：呼啦圈30分钟

跳绳200下

慢跑1600m（16分钟）

散步（逛街购物，还从老远拎了两大包东西回来，累啊）120分钟

竖腿30分钟

空中蹬车100下

呼呼~~~加油！！

标签：golden~week