jingzhe

• 3杯水    1份谷物    1份奶类    3份肉类    4份蔬菜    3份水果   2勺油
• 早餐:少量    午餐:半饱    晚餐:少量    加餐:没吃    吃了大餐
• 运动强度:轻微运动    运动时间:120分钟
• 自我评价:

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今天是我的生日所以每扳住多吃了很多高热量的东西后悔啊！
早餐：肯德基香菇鸡肉粥+猪柳蛋堡+特伦苏牛奶
午餐：生日蛋糕一块+鸡翅4块+脆骨6块+羊肉串4串+啤酒若干
晚餐：西瓜若干+白水600ml
运动：踏板机50分钟累死个人了唉。。。
我的暑假阿来临了

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• 4杯水    1份谷物    1份奶类    0份肉类    0份蔬菜    1份水果   0勺油
• 早餐:少量    午餐:半饱    晚餐:少量    加餐:没吃   
• 运动强度:很累    运动时间:120分钟
• 自我评价:

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早餐：炸饺子10个
午餐：牛肉小包子4个+养乐多1瓶
晚餐：西瓜2角+毛豆若干
运动：健身房爵士操45分钟+1个半小时的踏板机跑步机
累死我了！不过能瘦下来值得了！哈哈

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同志们！我开始健身生涯了！祝我成功把！哈哈哈哈哈哈！
早餐：牛奶
午餐：凉菜+烤翅
晚餐：无
运动：2小时

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早餐：牛奶
午餐：鱼香肉丝炒面+养乐多一瓶
晚餐：粽子3个+西瓜若干
运动：上了一天的课累死了！

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