早餐依旧是2片全麦面包，100克猕猴桃酸奶。中午饺子250克。不爱运动了。
- 早餐
- 麦维面包 100.0克 270.0大卡
- 酸奶(果料) 100.0克 67.0大卡
- 午餐
- 晚餐
- 点心
- 摄入热量：1110.0大卡
- 运动
- 淋浴（站） 15分钟 22.61大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 300分钟 226.15大卡
- 吃东西（坐） 60分钟 45.23大卡
- 洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 10分钟 15.08大卡
- 睡觉 400分钟 -60.33大卡
- 骑自行车，普通路况 45分钟 474.86大卡
- 洗碗（站着） 5分钟 9.8大卡
- 采购食物 20分钟 39.2大卡
- 打字 15分钟 11.31大卡
- 看电视（躺） 60分钟 0.0大卡
- 运动消耗：783.91大卡
最新体重：67.5KG
标签：黄金周
今天早餐依旧是全麦面包2片，酸奶100克。中午是饺子，约250克。晚上烧烤……散步一个半小时。
- 早餐
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 大麦 100.0克 307.0大卡
- 午餐
- 饺子（猪肉韭菜馅） 200.0克 500.0大卡
- 醋(均值) 100.0克 31.0大卡
- 晚餐
- 羊肉串(烤) 200.0克 412.0大卡
- 烤鸡 100.0克 240.0大卡
- 摄入热量：1562.0大卡
- 运动
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 300分钟 229.5大卡
- 散步 100分钟 382.47大卡
- 睡觉 420分钟 -64.26大卡
- 骑自行车，普通路况 50分钟 535.44大卡
- 洗碗（站着） 10分钟 19.89大卡
- 洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 15分钟 22.95大卡
- 采购食物 25分钟 49.72大卡
- 打字 60分钟 45.9大卡
- 看电视（坐） 60分钟 0.0大卡
- 运动消耗：1221.61大卡
最新体重：68.5KG
标签：黄金周
今天起来挺早，却没有运动，于是又睡了一会，结果噩梦。左小腿疼痛。准备晚上跳绳1000，溜达一小时。早餐：全麦面包2片，酸奶100g，小苹果一个（基本上是10点多才吃），算加餐好了。因为早上要迟到了。所以吃的晚。
- 午餐
- 面条(均值) 200.0克 568.0大卡
- 芝麻酱 100.0克 618.0大卡
- 晚餐
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 羊肉(肥瘦) 300.0克 609.0大卡
- 生菜(牛俐) 100.0克 15.0大卡
- 冰棍 100.0克 47.0大卡
- 可口可乐 100.0克 43.0大卡
- 麻辣酱 100.0克 135.0大卡
- 芝麻酱 100.0克 618.0大卡
- 摄入热量：2725.0大卡
- 运动
- 上楼梯，爬梯子 10分钟 107.09大卡
- 淋浴（站） 15分钟 22.95大卡
- 散步 45分钟 172.11大卡
- 睡觉 400分钟 -61.2大卡
- 骑自行车，普通路况 45分钟 481.9大卡
- 快速跳绳 12分钟 201.94大卡
- 温和的伸展运动 5分钟 11.47大卡
- 运动消耗：936.26大卡
最新体重：68.0KG
标签：黄金周
4杯水
4份谷物
2份奶类
2份肉类
0份蔬菜
1份水果
1勺油- 早餐:八成饱
午餐:十成饱
晚餐:十成饱
加餐:适量
喝了酒
吃了大餐
- 运动强度:轻微运动 运动时间:10分钟
- 自我评价:
今天是我减肥的第一天哦！很正式的呢！~也算是在薄荷正式安家啦！（怎么以前不知道这么好的网站啊？）
今天早上克服了懒惰，挣扎起床。6点半闹表响，6点40多起床了。下楼跳绳。根本……跳不动的说。勉强跳了400个。（计划是1000），累的半死，一头大汗，呼吸困难。想我小时候可是跳绳队的，双摇一口气100多呢。现在一次都坚持不到100就坏了，后来就是体力不支。回去洗了个澡，吃的两片全麦面包，夹的草莓酱，100克酸奶。
中午吃的酸辣粉，又是一身的汗，好在我喜欢喝水。吃了四个前天晚上剩下的羊肉串（凉的），几块昨天的焖子，4片山楂片，两个果冻。午餐前一个小油桃，下午一个橘子冰糕。晚上聚餐，惨了。
晚餐是海鲜，还好了，吃了点肉肉，吃了好多虾，还有海军什么的。三个包子。一瓶啤酒，三杯酸奶。
晚上没溜达。
- 早餐
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 大麦 100.0克 307.0大卡
- 午餐
- 桃(均值) 100.0克 48.0大卡
- 粉丝 100.0克 335.0大卡
- 晚餐
- 猪肉(瘦) 100.0克 143.0大卡
- 扇贝(鲜) 100.0克 60.0大卡
- 海虾 100.0克 79.0大卡
- 海蟹 100.0克 95.0大卡
- 黄鱼(小黄花鱼) 100.0克 99.0大卡
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 啤酒(均值) 100.0克 32.0大卡
- 摄入热量：1342.0大卡
- 运动
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 300分钟 229.5大卡
- 骑自行车，普通路况 30分钟 321.27大卡
- 快速跳绳 12分钟 201.94大卡
- 睡觉 400分钟 -61.2大卡
- 运动消耗：691.51大卡
最新体重：68.0KG
标签：黄金周
应该不高吧
我想吃饺子..好久没吃了..
饺子热量高吗
可能是你以前吃的东西，能量都蓄着呢，坚持几天，会有效果的