這輩子最後一次火拼減肥了,我想要輕飄健康的身體!!，小圓肉要大變身ㄉ秘密基地

进展

2008-10-14 瘦身第 86 天

1.0

最新体重：65.0KG

起始体重：66.0KG

目标体重：50.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

心情(5)

2008-07-25 瘦身第 5 天

期待周末!!!!!!

今天食慾來了!!!我盡量吃低熱量點!!!

堅持運動!!!!!!!!!!希望不會反彈~~

因為前一周都吃超少的!!!!!!

因為想吃甜甜的口味,去家樂福買了進口的黑巧克力~

72%無糖的!!!吃了兩口~~~~幸福阿~~~~~~~

早餐

番茄 50.0克 9.5大卡
鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡

午餐

豆腐(均值) 225.0克 182.25大卡
鳕鱼 120.0克 105.6大卡
凉拌魔芋丝 250.0克 55.28大卡

晚餐

雀巢脱脂牛奶 250.0克 80.68大卡
豆腐(均值) 225.0克 182.25大卡
火龙果 250.0克 127.5大卡
凉拌魔芋丝 250.0克 55.28大卡

摄入热量：942.34大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 87.1大卡
骑自行车，普通路况 30分钟 304.85大卡
柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 30分钟 304.85大卡
健美操 30分钟 130.65大卡

运动消耗：827.45大卡

标签：心情

2008-07-24 瘦身第 4 天

今天早上九點多起來整個身體很不舒服

超想吐的,胸口很憋,全身無力,肩膀也很痠

馬上打電話給媽

她讓我吃了能吐的藥

吃完不到十分鐘我就吐了

但是只吐了ㄧ大堆水,酸水,藥水

哀後來又給媽打了電話

把了脈

媽說我是內分泌失調引起的

可能就是因為我生理期一結束馬上激烈的減肥

沒有先補一下身體

算算今天剛好第十四天

這幾天減肥從7/16到今天已經瘦了四公斤了

時不時不是忍受肚子超餓,餓到痛的難受

就是忍住落賽,水洩,頭暈,乏力...

還不要算每天瘋狂運動一個多小時累得要死

沒辦法為了減肥拼了

誰叫自己過去多年這麼墮落呢....

午餐

牛奶（脱脂，帕玛拉特） 500.0克 165.0大卡
海苔 15.0克 26.55大卡
酸奶(均值) 250.0克 180.0大卡

晚餐

雀巢脱脂牛奶 250.0克 80.68大卡
海苔 10.0克 17.7大卡

摄入热量：469.93大卡

运动

柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 30分钟 304.85大卡
打字 60分钟 43.55大卡

运动消耗：348.4大卡

标签：心情

2008-07-23 瘦身第 3 天

今天可以說從北二環騎到北四環了!!

好開心我一開始的決定!!

本來想搭公車~但是想想騎車運動更好~

雖然很熱(大中午)但是帶上墨鏡就OK了嘛~~

和同學去唱歌認識了新的朋友

唱歌很棒,我很開心

主要是今天早上起來體重終於降了啦!!!

來到薄荷終於有人看到我了~我好開心!!

有可以一起鼓勵減肥的伴了~~

我希望等他回來能看到我的轉變.....

早餐

牛奶（脱脂，帕玛拉特） 500.0克 165.0大卡
海苔 20.0克 35.4大卡

午餐

鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
黄瓜 100.0克 15.0大卡
番茄 1.0克 0.19大卡
甜椒 100.0克 22.0大卡

摄入热量：309.59大卡

运动

骑自行车，普通路况 30分钟 309.54大卡
柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 30分钟 309.54大卡
在家做健美操，中低强度 30分钟 110.55大卡

运动消耗：729.63大卡

最新体重：65.0KG

标签：心情

2008-07-22 瘦身第 2 天

今天體重沒降..真是不比年輕時阿...

沮喪

來這邊還沒認識一起努力的朋友

現在只能自己孤單的運動了...

午餐

鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
黄瓜 100.0克 15.0大卡
生菜(牛俐) 100.0克 15.0大卡
西瓜(京欣一号) 500.0克 170.0大卡

晚餐

牛奶（脱脂，帕玛拉特） 250.0克 82.5大卡

摄入热量：426.5大卡

运动

骑自行车，普通路况 30分钟 309.54大卡
在家做健美操，中低强度 20分钟 73.7大卡
有氧运动，低冲击 30分钟 176.88大卡

运动消耗：560.12大卡

标签：心情

2008-07-21 瘦身第 1 天

共 5 条记录

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留言

共 11 条记录

purplefox 说： 11# 09月03日中午11:15

亲爱的，欢迎来我的小窝串门哦～多到别人家串串吧，大家相互监督鼓励哦～

冬天不在 说： 10# 07月23日晚上21:56

votracy(2008-07-23 19:09:27)说：

你好!!!!一起加油喔!!!!!!!!!

你好，亲有空来看看哦

冬天不在 说： 9# 07月23日晚上21:55

votracy(2008-07-23 19:14:33)说：

看你快成功了!!我會努力向你看齊的~~~

祝福你~~~~一起加油喔!!!

謝謝你來給我鼓勵~~~我真得很開心!!!!!!!

真的好谢谢你哦，我不打算吃那个减肥了！

我相信我们用控制饮食加运动的方法一样也可以瘦下来！

一起努力哦流鼻血

冬天不在 说： 8# 07月23日晚上21:54

votracy(2008-07-23 19:17:27)说：

對了!

看你日記~~

我跟你說喔~我服過左旋肉碱!!是真的減蠻快的~

我當時吃水煮餐又配合跳有氧操(每天)

但是也容易復胖!!

而且我吃了ㄧ周左右,天天口乾

最後有心悸就不敢吃了說

而且真的會變得沒甚麼食慾

但卻感覺莫名的不開心

總之我覺得不是很健康啦~~~

不推薦說~