好长时间没写过日记了,这一段时间体重基本上没变,但同事都说我瘦多了,这对我真是很大的鼓励啊,我要坚持下去.
- 运动
- 走路,速度5公里/小时 120分钟 1031.8大卡
- 走路,在硬地上,轻快的,速度4.0公里/小时 30分钟 147.4大卡
- 运动消耗:1179.2大卡
标签:运动
今天早上称了一下体重,十天的努力才瘦了一斤,虽然有点失望,但总比一点不减要好吧,还是要坚持下去啊!
- 早餐
- 粳米粥 300.0克 138.0大卡
- 馒头(标准粉) 50.0克 116.5大卡
- 午餐
- 晚餐
- 米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
- 猪肉(瘦) 100.0克 143.0大卡
- 辣椒(青,尖) 100.0克 23.0大卡
- 猪油(板油) 50.0克 413.5大卡
- 摄入热量:1052.0大卡
- 运动
- 走路,速度5公里/小时 45分钟 390.44大卡
- 走路,在硬地上,轻快的,速度4.0公里/小时 60分钟 297.48大卡
- 散步 60分钟 185.93大卡
- 运动消耗:873.85大卡
最新体重:55.5KG
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今天早上还是慢跑和快走结合,由于下雨,只运动了半小时就停了,早餐吃了一碗粥,喝了一杯牛奶,应该不算多吧.
- 早餐
- 牛奶 100.0克 54.0大卡
- 粳米粥 100.0克 46.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 色拉油 100.0克 898.0大卡
- 摄入热量:1393.0大卡
- 运动
- 站着 15分钟 18.76大卡
- 吃东西(坐) 15分钟 9.38大卡
- 洗碗(站着) 5分钟 8.13大卡
- 烹调/准备食物(站着或坐着) 30分钟 37.52大卡
- 走路,速度5公里/小时 90分钟 787.92大卡
- 慢跑 30分钟 225.12大卡
- 羽毛球,单打,双打 30分钟 131.32大卡
- 运动消耗:1218.15大卡
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今天早上绕操场跑了5圈,走了5圈(每圈400米),下午还要走60分钟,我已经坚持了九天了.
- 早餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 粳米粥 200.0克 92.0大卡
- 马铃薯 100.0克 76.0大卡
- 明虾 100.0克 85.0大卡
- 萝卜干 100.0克 60.0大卡
- 色拉油 100.0克 898.0大卡
- 摄入热量:1327.0大卡
最新体重:56.0KG
标签:运动