狠狠瘦

今天是实行跑步减肥的第一天。
今天跑的路好远，有1个小时，跑跑走走还是挺累的
因为第一天，所以不太能一下子适应。
明天加油。

最新体重：55.3KG

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前2天比较忙，所以这里停了一下，不过下面继续...

上午：豆浆，面包
中午：米饭，青菜汤，茄子，烧鸡爪
下午：绿色心情冰棒 （下回不吃了）
晚上：酸奶，一小块面包

准备跑步运动的，但是这个天气太热了，晚上也很热。所以放弃了

最新体重：55.8KG

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今天根据自己的情况，薄荷专家给了几点建议：

1. 吃饭要细嚼慢咽，一口最少要咀嚼15下。
2. 增加运动时间。
3. 减少上网时间，每坐1个小时必须起身，至少伸个懒腰，坐的时候上身要尽力竖直，小腹微收。
4. 多喝水，至少每天要喝要喝1200ml的水。
5. 不吃减肥药。
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看来我要重新调整自己的减肥计划了。

最新体重：55.8KG

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昨天懒了，运动米做，罪过~~！同时，我又睡到中午了- -
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上午： 一杯豆浆，一晚粥，芹菜拌干子
下午：一碗燕麦粥，鱼肉，土豆炒洋葱，芹菜拌干子
晚上：西瓜 桃子 酸奶的混合体 味道还不赖。比单吃强多了
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最新体重：55.3KG

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凌晨四点半才睡觉，中午10点起来的。 因为家里有事，明天要早起！
这几天天气好热，非常不喜欢这样的天气 。
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[饮食]
中午： 一碗粥 炒茄子
下午： 酸奶 桃子。 一碗燕麦粥 鱼肉。绿色心情冰棒。
晚上：西瓜 酸奶
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最新体重：55.4KG

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开心，金薄荷申请成功了，希望对我这次减肥旅途有所帮助。
我要加油，加油。

这2天起床后觉得有点累，腰。腿。胳膊。有点酸痛感。
应该是平时缺少锻炼了吧。
还有，决定不熬夜，要早点起床，生活规律点，也瘦的快点。
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[饮食]
上午：（10点） 一杯豆浆
中午：（11点多） 半小碗凉粉 4跟gang豆
下午： （3点） 一碗粥 鲳鳊鱼
晚上： （5点） 桃子拌酸奶 [这个超赞，一大碗吃的饱饱的]
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[运动]
瑜珈40分钟
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最新体重：55.5KG

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