琛琛病了，整整一周都没做什么运动。孩子白天熟睡时，我就看奥运会直播，总想吃点东西。挺难遨的
最新体重：86.8KG
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昨天有社交活动，吃了一些不该吃的东西。但运动没做。
- 早餐
- 小米粥 100.0克 46.0大卡
- 奶油蛋糕 100.0克 378.0大卡
- 午餐
- 雀巢咖啡MIX【韩文版】 12.0克 54.0大卡
- 桃(均值) 100.0克 48.0大卡
- 摄入热量：526.0大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 15分钟 29.72大卡
- 上楼梯，爬梯子 2分钟 27.73大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 420分钟 416.01大卡
- 运动消耗：473.46大卡
最新体重：87.7KG
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今天下大暴雨，真不想起床。
早上：空腹喝了一杯白水。吃了一个半大红袍(桃子)，两只番茄做成蛋汤，加入15克左右麦片。哇，就这些了。今天是同MC第一天，我要对自己好一点。
上午：因为要见客户，撑
中午：四片苏打饼干，20克油炸花生米(又忍不住了，但想起昨晚下的决心，马上停住了)。一杯麦氏咖啡(这个无论如何也戒不掉
)。
- 早餐
- 番茄汤 200.0克 497.84大卡
- 桃(均值) 100.0克 48.0大卡
- 皇室燕麦片 15.0克 59.15大卡
- 午餐
- 义美健康取向全麦苏打饼干 30.0克 143.18大卡
- 花生(炒) 30.0克 176.7大卡
- 麦斯威尔三合一香滑咖啡 13.0克 59.75大卡
- 摄入热量：984.62大卡
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2杯水
1份谷物
0份奶类
0份肉类
1份蔬菜
0份水果
0勺油- 早餐:八成饱
午餐:十成饱
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:100分钟
- 自我评价:
早晨：快走90分钟，经过早市时老公买了一个韭菜合子，和一个煮粘玉米给我。为了省时间，我边走边吃，吃掉了合子，粘玉米丢掉了一半。心里惴惴不安。
上午：喝了一杯袋装咖啡，好甜。我喜欢咖啡的味道，但不喜欢这么甜的。怎么办，这个热量应该也不低吧。
中午：中午的时候，同事们带回来好吃的馍和油炸花生米。那个馍看着普通，吃着松软，还有点甜。油炸花生米，我的最爱，香香的，配上馍真不错。对了，白菜拌蜇丝，味道十分爽口。不知不觉就犯了减肥的大忌，吃了好多。天呵，
我又一次被自己打败了。
下班：觉得中午摄入热量过多，就从公司走回家。仅仅是漫步，走了约90分钟。然后就做针炙减肥。晚饭吃了三两多牛肉，一袋酸奶，两个桃子，还有八两虾。大致就这些了。真不知道怎么了，一个人闲呆着就不知不觉吃了这些。于是外出散步一小时。
入睡前我对自己说，明天一定要把嘴巴管好!
- 早餐
- 韭菜合子 50.0克 105.5大卡
- 麦氏典藏MAXIM原味咖啡 15.0克 66.2大卡
- 玉米(黄，干) 50.0克 167.5大卡
- 午餐
- 花生(炒) 50.0克 294.5大卡
- 馒头(均值) 50.0克 110.5大卡
- 拌白菜土豆丝 100.0克 83.8大卡
- 晚餐
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 牛肉(腑肋) 165.0克 202.95大卡
- 基围虾 357.0克 360.57大卡
- 桃(均值) 200.0克 96.0大卡
- 摄入热量：1559.52大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 240分钟 477.04大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 240分钟 237.72大卡
- 淋浴（站） 15分钟 29.72大卡
- 上楼梯，爬梯子 6分钟 83.2大卡
- 吃东西（坐） 15分钟 14.86大卡
- 运动消耗：842.54大卡
最新体重：88.7KG
标签：2008-7-22
亲爱的，我的路好漫长呵，才刚开始就觉得挺累的。