早上起来真的没劲,起的也特别早,六点钟就起来了.
6:30 一杯蜂蜜水
8:40 一盒蒙牛纯牛奶,两片土司,两片烤馍锅巴
11:40 四片烤馍锅巴,两片羊肉,六个素鸡块
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 新家园烤馍锅巴比萨风味 20.0克 80.0大卡
- 土司 2.0片 255.0大卡
- 牛奶（蒙牛牌） 250.0克 167.5大卡
- 午餐
- 素鸡 100.0克 192.0大卡
- 新家园烤馍锅巴比萨风味 40.0克 160.0大卡
- 羊肉串(烤) 10.0克 20.6大卡
- 摄入热量：907.2大卡
标签：
．．·°*☆ღ．．·°*★ღ．．·°*☆ღ．．· °*★ღ．．·°*☆ღ．．·°*★ღ．．·°*☆ღ．．·
【在薄荷看到】
要什么样的身材就要付出什么样的努力
减肥是一种生活态度！
全力以赴做漂亮女人
想想跟着我们那么多年的肉肉 在一段时间内就减掉是件多么美好的事情啊
有这么多的姐妹关注着你 你还好意思放弃么
你对自己越狠这个世界就对你越宽容--这话看了特别激励我
为了让自己骄傲
没有吃不胖的人 没有减不了的肥 摄入大于消耗就要增肥 所以你今天的饮食决定你明天的身材
人不爱美天诛地灭! 别气馁~ 现在就开始改变
*★| |●.*★| |●.*★| |●.*★| |●.*★| |● *★| |●.*★| |●.*★|
好难过,昨天晚上吃了好多!所以今天有意克制了一下.
早上9:30才起床
9:30 一杯蜂蜜水
12:40 一个鸡蛋白
14:30 一袋雀巢咖啡
14:50 一小把西瓜子
17:40 一个棒棒冰
20:10 一个番茄
- 早餐
- 午餐
- 晚餐
- 点心
- 果汁冰捧 1.0支 80.0大卡
- 西瓜子(炒) 30.0克 171.9大卡
- 摄入热量：346.5大卡
- 运动
- 伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 114.57大卡
- 健美操 90分钟 343.71大卡
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 20分钟 25.46大卡
- 运动消耗：483.74大卡
标签：
．．·°*☆ღ．．·°*★ღ．．·°*☆ღ．．· °*★ღ．．·°*☆ღ．．·°*★ღ．．·°*☆ღ．．·
【在薄荷看到】
要什么样的身材就要付出什么样的努力
减肥是一种生活态度！
全力以赴做漂亮女人
想想跟着我们那么多年的肉肉 在一段时间内就减掉是件多么美好的事情啊
有这么多的姐妹关注着你 你还好意思放弃么
你对自己越狠这个世界就对你越宽容--这话看了特别激励我
为了让自己骄傲
没有吃不胖的人 没有减不了的肥 摄入大于消耗就要增肥 所以你今天的饮食决定你明天的身材
人不爱美天诛地灭! 别气馁~ 现在就开始改变
*★| |●.*★| |●.*★| |●.*★| |●.*★| |● *★| |●.*★| |●.*★|
不知道什么原因,早上没去厕所,昨天聚会吃了好些西瓜,不知道和这个有没有关系!
7:00 一杯蜂蜜水
8:40 一盒蒙牛纯牛奶,两片土司,两片烤馍锅巴
10:00 一杯白开水 11:30 一杯白开水
12:40 五片烤馍锅巴,一个小香蕉,8颗葡萄
14:30 一袋雀巢咖啡
我要忏悔,晚上吃了好多,而且都是高热量的!估计要长两斤肉肉.
我怎么办啊??????
- 早餐
- 牛奶（蒙牛牌） 250.0克 167.5大卡
- 烤馍锅巴 20.0克 81.6大卡
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 土司 2.0片 255.0大卡
- 午餐
- 烤馍锅巴 50.0克 204.0大卡
- 香蕉 100.0克 91.0大卡
- 葡萄(均值) 20.0克 8.6大卡
- 晚餐
- 点心
- 摄入热量：2843.72大卡
- 运动
- 伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 114.57大卡
- 健美操 45分钟 171.86大卡
- 穿衣服，脱衣服（站或坐） 10分钟 12.73大卡
- 慢慢走，速度2公里/小时 60分钟 114.57大卡
- 运动消耗：413.73大卡
标签：
3杯水
1份谷物
1份奶类
0份肉类
1份蔬菜
1份水果
0勺油- 早餐:八成饱
午餐:少量
晚餐:八成饱
加餐:没吃
吃了大餐
- 运动强度:很累 运动时间:120分钟
- 自我评价:
．．·°*☆ღ．．·°*★ღ．．·°*☆ღ．．· °*★ღ．．·°*☆ღ．．·°*★ღ．．·°*☆ღ．．·
【在薄荷看到】
要什么样的身材就要付出什么样的努力
减肥是一种生活态度！
全力以赴做漂亮女人
想想跟着我们那么多年的肉肉 在一段时间内就减掉是件多么美好的事情啊
有这么多的姐妹关注着你 你还好意思放弃么
你对自己越狠这个世界就对你越宽容--这话看了特别激励我
为了让自己骄傲
没有吃不胖的人 没有减不了的肥 摄入大于消耗就要增肥 所以你今天的饮食决定你明天的身材
人不爱美天诛地灭! 别气馁~ 现在就开始改变
*★| |●.*★| |●.*★| |●.*★| |●.*★| |● *★| |●.*★| |●.*★|
呵呵~~~~西西~~~~~哈哈~~~~~~~好高兴哦!!!现在应该是
!
早上起床就去称体重了,啊~~57KG`~~~~
.我要继续加油!我要向着自己的目标更加努力!
7:00 一杯蜂蜜水
8:30 一盒蒙牛纯牛奶,三片烤馍锅巴,一片土司
10:00 一杯白开水
12:20 一包仙贝,一个香蕉,一个番茄
14:30 一袋雀巢咖啡
今天去参加同学聚会了,我还算控制的好,没吃太多东西,吃的最多的是西瓜,甜南瓜,甜红豆,甜玉米粒,热量还满高的,不过还好,聚会结束后,我步行回家的,而且今天特别热,所以出了好多汗,应该能消耗点热量吧!明天我要继续坚持控制,努力完成我们的12天减肥计划!加油~~~
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 牛奶（蒙牛牌） 250.0克 167.5大卡
- 烤馍锅巴 30.0克 122.4大卡
- 土司 1.0片 125.0大卡
- 午餐
- 番茄 250.0克 47.5大卡
- 香蕉 100.0克 91.0大卡
- 仙贝 1.0包 52.0大卡
- 晚餐
- 点心
- 摄入热量：1341.42大卡
- 运动
- 伸展运动，哈达瑜伽 50分钟 95.48大卡
- 健美操 50分钟 190.95大卡
- 梳妆打扮（站或坐） 20分钟 25.46大卡
- 走路，在工作场所，速度3公里/小时，中速 45分钟 131.76大卡
- 运动消耗：443.65大卡
最新体重：57.0KG
标签：我的黄金周
．．·°*☆ღ．．·°*★ღ．．·°*☆ღ．．· °*★ღ．．·°*☆ღ．．·°*★ღ．．·°*☆ღ．．·
【在薄荷看到】
要什么样的身材就要付出什么样的努力
减肥是一种生活态度！
全力以赴做漂亮女人
想想跟着我们那么多年的肉肉 在一段时间内就减掉是件多么美好的事情啊
有这么多的姐妹关注着你 你还好意思放弃么
你对自己越狠这个世界就对你越宽容--这话看了特别激励我
为了让自己骄傲
没有吃不胖的人 没有减不了的肥 摄入大于消耗就要增肥 所以你今天的饮食决定你明天的身材
人不爱美天诛地灭! 别气馁~ 现在就开始改变
*★| |●.*★| |●.*★| |●.*★| |●.*★| |● *★| |●.*★| |●.*★|
又是美好的一天,我发誓要认真对待每一天.
真的,现在非常喜欢这句话,你对自己越狠这个世界就对你越宽容!!
为了我们的美丽,为了我们的健康,为了爱我们和我们爱的人,我们一定要对自己狠点!
相信只要我们努力了,在美丽的道路上没有我们做不到的!!!
加油吧~~~~~~~一切美好都属于我们!!
6:30 一杯蜂蜜水
8:20 一盒蒙牛纯牛奶,两片土司,两片烤馍锅巴
10:00 一杯白开水 11:00 一杯白开水
12:00 四片烤馍锅巴,一个香蕉,一杯白开水
14:00 一杯雀巢纯咖啡
21:30 一个番茄,几个葡萄,一口香蕉奶昔.
真的不知道现在对他什么感觉了???不知道自己是不是还爱他???
明天就要开始我们的12天的减肥计划了,我要和亲们一起加油~~~
亲们,我们都是最棒的!!!相信没有我们做不到的!
明天我要称下体重了,这是我来到薄荷第一次称体重,好期待
~~~~~~~~~~
祝福自己`~~~
,希望明天来到薄荷,我是
是是是
是
而不是
不是不是
不是
不是
!!!
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 牛奶（蒙牛牌） 250.0克 167.5大卡
- 新家园烤馍锅巴奶油风味 20.0克 80.0大卡
- 土司 2.0片 255.0大卡
- 午餐
- 新家园烤馍锅巴奶油风味 40.0克 160.0大卡
- 香蕉 100.0克 91.0大卡
- 晚餐
- 点心
- 咖啡粉 1.8克 3.92大卡
- 葡萄(均值) 20.0克 8.6大卡
- 香蕉奶昔 1.0口 10.0大卡
- 摄入热量：827.12大卡
- 运动
- 健美操 55分钟 221.1大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 50分钟 100.5大卡
- 慢慢走，速度2公里/小时 120分钟 241.2大卡
- 运动消耗：562.8大卡
标签：我的黄金周
．．·°*☆ღ．．·°*★ღ．．·°*☆ღ．．· °*★ღ．．·°*☆ღ．．·°*★ღ．．·°*☆ღ．．·
【在薄荷看到】
要什么样的身材就要付出什么样的努力
减肥是一种生活态度！
全力以赴做漂亮女人
想想跟着我们那么多年的肉肉 在一段时间内就减掉是件多么美好的事情啊
有这么多的姐妹关注着你 你还好意思放弃么
你对自己越狠这个世界就对你越宽容--这话看了特别激励我
为了让自己骄傲
没有吃不胖的人 没有减不了的肥 摄入大于消耗就要增肥 所以你今天的饮食决定你明天的身材
人不爱美天诛地灭! 别气馁~ 现在就开始改变
*★| |●.*★| |●.*★| |●.*★| |●.*★| |● *★| |●.*★| |●.*★|
又是美好的一天,今天起来的还比较早,六点半就起床了,洗了好多衣服,呵呵~~~~~~~~
是妈妈逼着洗的,我特懒~~~~~
6:30 一杯蜂蜜水
7:30 一杯白开水
8:15 一片土司,三片烤馍锅巴,一盒蒙牛纯牛奶~~~~~~~~~昨天在超市买的烤馍锅巴,那个奶油味的和芝士味的,都不好吃,没什么味道,我想剩下的那几种味道的应该不错吧
呵呵~~~~
11:00 一杯白开水
12:15 一块西瓜,五片烤馍锅巴,一杯白开水
15:00 一袋雀巢咖啡
下午在健身房跳操,明显看见自己比以前瘦了，越跳越有劲,呵呵~~~~~~~~
20:50 一个香蕉
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 新家园烤馍锅巴奶油风味 30.0克 120.0大卡
- 牛奶（蒙牛牌） 250.0克 167.5大卡
- 土司 1.0片 125.0大卡
- 午餐
- 新家园烤馍锅巴奶油风味 50.0克 200.0大卡
- 西瓜(均值) 250.0克 62.5大卡
- 咖啡粉 1.8克 3.92大卡
- 晚餐
- 摄入热量：829.32大卡
- 运动
- 洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 30分钟 40.2大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 50分钟 100.5大卡
- 健美操 90分钟 361.8大卡
- 运动消耗：502.5大卡
标签：我的黄金周
．．·°*☆ღ．．·°*★ღ．．·°*☆ღ．．· °*★ღ．．·°*☆ღ．．·°*★ღ．．·°*☆ღ．．·
【在薄荷看到】
要什么样的身材就要付出什么样的努力
减肥是一种生活态度！
全力以赴做漂亮女人
想想跟着我们那么多年的肉肉 在一段时间内就减掉是件多么美好的事情啊
有这么多的姐妹关注着你 你还好意思放弃么
你对自己越狠这个世界就对你越宽容--这话看了特别激励我
为了让自己骄傲
没有吃不胖的人 没有减不了的肥 摄入大于消耗就要增肥 所以你今天的饮食决定你明天的身材
人不爱美天诛地灭! 别气馁~ 现在就开始改变
*★| |●.*★| |●.*★| |●.*★| |●.*★| |● *★| |●.*★| |●.*★|
呵呵,今天还算没起那么晚,7点半就起床了!
7:30 一杯蜂蜜水
8:00 一杯瘦身咖啡
8:30 一盒蒙牛纯牛奶,两片土司,两片馍干
10:30 一杯水半小时后,又喝一了杯
12:00 一块西瓜
12:10 两片土司,两片烤馍锅巴.
14:30 一袋雀巢咖啡
等下3点又要去健身房了,我很喜欢在健身房的感觉,昨天我把薄荷网推荐给了健身房的朋友呢!呵呵~~~~~~~~~~~~~
呵呵,我现在要去活动活动筋骨了!!晚上见哦!!!
偶来了!下午在健身房跳了一场健美操,一场俞珈.然后就和朋友一起去逛街了,在超市买了5袋新家园的烤馍锅巴,西西,我会漫漫吃的!
20:00 一个番茄
西西,这一天就完了,又坚持了一天
喆喆,加油加油啊!!!!!!!!!坚持就是胜利!!!我要做最美的自己`~~~~~
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 牛奶（蒙牛牌） 250.0克 167.5大卡
- 烤馍锅巴 20.0克 81.6大卡
- 土司 2.0片 255.0大卡
- 午餐
- 土司 2.0片 255.0大卡
- 烤馍锅巴 20.0克 81.6大卡
- 咖啡粉 1.8克 3.92大卡
- 晚餐
- 点心
- 摄入热量：964.72大卡
- 运动
- 慢慢走，速度2公里/小时 60分钟 120.6大卡
- 健美操 45分钟 180.9大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 45分钟 90.45大卡
- 运动消耗：391.95大卡
标签：我的黄金周
亲好像失踪了哦
加油
加油