肥CAT

早饭：5个话梅。几块梅条。半碗玉米面糊。一个花卷加豆腐乳，一些花菜。。

上午一个苹果

中午一小块鱼。两三片茄子，125G酸奶（真的吃的很少~）
饭后一个橙子

过了两小时 两片全麦吐司

晚上一个苹果

今天又下雪了~~运动只是在室内做做哑铃什么的，郁闷啊~老不运动怎么行！！！

最新体重：66.0KG

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啊啊啊啊说好要天天来记录，结果也，。。。。。
不行，不能这么三天打鱼，两天晒网
以前是专门拿个本子写下来的，现在发现薄荷也可以
今天早上：
十来个栗子 半个饼子加豆腐乳。一碗红豆稀饭

早上 一个大苹果

中午：一口米饭，真的很少
吃了3，4片香肠，一些花菜，一些韭菜鸡蛋，一点豆腐汤

晚上就一个苹果

发现自己记录饮食有点模糊，每次都要点清楚自己到底吃了多少，几片香肠，一些花菜什么的，其实还是满多的。。。。

运动：早上出去中速走了半个多小时
晚上去超市买东西也走了有半小时

恩，睡前打算哑铃操半小时！！！！！
一定要下定决心吃苦！！已经胖的人神共愤咯！！！！！！

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今天早上 一杯牛奶，一个苹果，三小片胡萝卜方包。一些烤香蕉片

从今天起要认真记录！！别偷懒

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今天早上三片牛肉，一块鱼肉，三小片胡萝卜方包，一杯牛奶

昨天基本很懒，没有怎么运动，今天可不能这样，逼都要逼自己！

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早上8点起来
外面溜达半小时（买买菜什么的）
早饭：一碗小米稀饭，一些牛肉，火腿，两块鱼肉，一盒酸奶。2块酱芒果。几个榛子
早上吃的好像有点多。，特别是肉，吃了不少，反正我也就早上一顿。。。
最近几天运动量要加上去，特别是有氧运动和力量练习
至于吃饭，争取控制在7分饱

发现吃饭的时候不能二用，比如边上网边吃，边看电视边吃，就肯定会吃多！
中午12点多吃了两块糖，一个橙子，不是很饿

下午3点多饿了，吃了2块鱼肉，2小片牛肉，一瓶酸奶，一个黑米馒头

然后又才吃了些榛子。。。

今天表现的不好！！
肉吃的太多了！榛子吃的太多了！吃饭不规律！
晚上要去运动把吃的都消耗了!

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昨天晚上快走 跑了 一个小时
今天早上8点起来
早饭：自己打的豆浆一碗，没加糖。2个小的全麦包，一片胡萝卜方包
两块鱼肉，3小块牛肉

中午没吃

晚上5点 一个苹果，一瓶酸奶，一个小鸡蛋

一会再喝点老妈熬的小米粥，实在好饿，。中午没吃饭的结果啊。。。。以后一定要三餐规律
！！
晚上7点一碗小米红枣粥，一些白菜木耳，两三片火腿
快走1个半小时


说来真惭愧，我老喊着减肥减肥，结果确实越减越肥，郁闷啊，以前给人留下的印象都是瘦瘦的，现在还真是没办法见人
算了，别管别人怎么说你
人，都是在流言飞语中成长
我会坚定下去的，我走我的路，过我的生活
心情好一切就都顺利了！！

减肥的亲们心情一定要好哦！！！

我要苗条自信的走在这个城市的大街小巷！让曾经嘲笑我的人觉得自卑！！！ 吃苦吃苦吃苦！！！！

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