fatMM

进展

2008-10-11 瘦身第 413 天

最新体重：72.12KG

起始体重：

目标体重：

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

2008-04-07 瘦身第 226 天

最新体重：72.12KG

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2008-03-12 瘦身第 200 天

最新体重：72.58KG

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2008-03-10 瘦身第 198 天

最新体重：72.8KG

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2008-01-24 瘦身第 152 天

最新体重：74.39KG

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2008-01-23 瘦身第 151 天

最新体重：73.93KG

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2008-01-22 瘦身第 150 天

最新体重：74.6KG

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2007-12-05 瘦身第 102 天

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留言

共 6 条记录

kikiling 说： 6# 2007年08月28日早上07:13

谢谢!

fatMM(空间主人) 说： 5# 2007年08月28日凌晨00:23

to 冰水琉璃：
是滴，早餐不吃还容易发胖一些！

to kikiling：
计算一下摄入和消耗，每3500卡路里，减1磅，折合0.45kg
公式：摄入（吃的） - 基础热量消耗（生理机能消耗的卡路里） - 运动消耗
如果是负值就能减的很快，如果是零也可以减，因为我们平常不运动也有消耗，比如坐着1小时7cal，洗澡30cal等。

如果每天都能负100cal，1年就可以减10磅，折合4.54kg
反过来，如果目标是减5kg，3个月每天需“负”322cal
但是后来有肌肉后，会容易减一些，因为【基础热量消耗（生理机能消耗的卡路里）】中，肌肉需要的能量比肥肉大，呵呵

俺是算着cal减的，比较容易一些，网上有帮你算的工具，输入年龄，体重，身高等就能帮你算你的基础cal了，然后计算你的每日目标，达到就减了

kikiling 说： 4# 2007年08月27日晚上23:23

好厉害哦,你的体重怎么这么容易减啊!