lanuaa

Ａ：食物
早餐：
稀饭　　2碗 　１００卡
午餐：
香菇鸡肉粉 　　　１碗　　2０0卡
下午：
酸酸乳　　　　２５０ＭＬ　　　１８０卡
晚餐：
菜 　1００g 　 200卡　
－－－－－－－－－－－－－－
零食：
橘子　　1个 22.5卡
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
B
运动项目
　　转呼拉圈　　３０分钟
　仰卧起坐　　　６5下
溜冰 ６0分钟
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
Ｃ
早晚睡觉时间
睡上：１１：３０　～～　早上起床：７：0０
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
活动热量： 327.6 卡

最新体重：52.5KG

标签：

Ａ：食物
早餐：
豆浆　　　1杯　　14卡
小菜包 2个 210卡
午餐：
皮蛋瘦肉粥 　　　１碗　　250卡
下午：
酸酸乳　　　　２５０ＭＬ　　　１８０卡
晚餐：
酸辣粉 　1碗 　 200卡　
－－－－－－－－－－－－－－
零食：
橘子　　2个 43卡
冬瓜菜　１杯　 ２０卡
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
B
运动项目
　　转呼拉圈　　３０分钟
　仰卧起坐　　　６０下
慢跑 10分钟
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
Ｃ
早晚睡觉时间
睡上：１２：００　～～　早上起床：７：0０
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
活动热量： 327.6 卡

最新体重：52.5KG

标签：

Ａ：食物
早餐：
优酸乳　　　250ml　　180卡
午餐：
猪肝粥 　　　１碗　　250卡
晚餐：
粥 　100g 　 100卡　
－－－－－－－－－－－－－－
零食：
香蕉　　1个 100卡
花卷(凉菜) 半个 150卡
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
B
运动项目
　　转呼拉圈　　４０分钟
　仰卧起坐　　　５5下
慢跑 10分钟
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
Ｃ
早晚睡觉时间
睡上：１1００　～～　早上起床：７：0０
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
活动热量：254.28 卡

最新体重：52.0KG

标签：

Ａ：食物
早餐：
稀饭　　　1碗　　100卡
午餐：
稀饭　　　1碗　　100卡
菜: 50g 200卡
晚餐：
炒粉　　　１碗　　４００卡
－－－－－－－－－－－－－－
零食：
香蕉　　1个 100卡
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
B
运动项目
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
Ｃ
早晚睡觉时间
睡上：１：００　～～　早上起床：６：５０
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
活动热量：０卡

最新体重：52.0KG

标签：

Ａ：食物
早餐：
蒸粉 1份 400卡
午餐：
酥肉 100g　　　４００卡
蛋糕　　５０g　　　１７３．５卡　
晚餐：
菜：　　　　　　　　　４００卡
－－－－－－－－－－－－－－
零食：
核桃
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
B
运动项目
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
Ｃ
早晚睡觉时间
睡上：１２：００　～～　早上起床：６：0０
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
活动热量：

最新体重：52.0KG

标签：

Ａ：食物
早餐：
豆浆　　　　１碗　　14卡
馒头　　　　１个　　210卡
午餐：
(草鱼)鱼头 1个 300卡
米饭 1两 58卡
晚餐:
苹果 1个 104卡
西瓜 1片 100卡
挂面 1碗 346卡
－－－－－－－－－－－－－－
零食：
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
B
运动项目
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
Ｃ
早晚睡觉时间
睡上：１１：３０　～～　早上起床：７：００
午休时间：３０分
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
活动热量：１６５．２卡

最新体重：52.0KG

标签：