2杯水
1份谷物
0份奶类
1份肉类
1份蔬菜
0份水果
1勺油- 早餐:少量
午餐:半饱
晚餐:少量
加餐:少量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
很久没减肥了
今天称了一下 嘿嘿 居然到53了
多亏了我养成了良好的作息时间 和饮食习惯```
体重这么顺利地往下降
现在似乎看到美食 也不会那么馋 可以控制住自己少吃点。
可喜可贺。
秋天来啦，天气渐渐变凉，大家要多穿衣服少吃饭哦~~~祝我们美丽每一天~~~
最新体重：53.0KG
标签：天天美丽
- 4杯水
1份谷物
0份奶类
1份肉类
1份蔬菜
0份水果
1勺油
- 早餐:少量
午餐:八成饱
晚餐:少量
加餐:少量
- 运动强度:很累 运动时间:130分钟
- 自我评价:
今天去健身了
一上称 就到54了 108
回到当初大学毕业时候的体重了....
虽然中午吃了大餐
但是下午都消耗掉了
去健身了一会 感觉还不错
和朋友聊天 才知道自己以前的想法有多错
太计较 所以很痛苦 最后只好放弃了... ...没有人告诉过我该怎么样
只知道我应该很被动的等待接受 结果我等不到我要的结果 我就很难过 于是只好放弃
失败 承认自己这次真的很失败 ... ...
真的好不甘心啊 .......
- 早餐
- 白粥 50.0克 15.86大卡
- 玉米(鲜) 150.0克 159.0大卡
- 蜂蜜柠檬水 200.0克 20.05大卡
- 午餐
- 草鱼 200.0克 226.0大卡
- 牛肉(瘦) 30.0克 31.8大卡
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 家常土豆丝 50.0克 105.36大卡
- 豆腐(北) 50.0克 49.0大卡
- 晚餐
- 摄入热量：680.07大卡
- 运动
- 快速舞蹈 60分钟 325.62大卡
- 洗澡（坐） 60分钟 36.18大卡
- 走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 10分钟 27.74大卡
- 运动消耗：389.54大卡
最新体重：54.0KG
标签：开始增长智慧
- 3杯水
1份谷物
0份奶类
1份肉类
1份蔬菜
1份水果
1勺油
- 早餐:少量
午餐:八成饱
晚餐:少量
加餐:少量
- 运动强度:有点累 运动时间:440分钟
今天在家看奥运会开幕式
昨天晚上彻底和男朋友分手了 一晚上没睡着觉 早上早早起来不知道做什么好
还好一天都有很多朋友一起,不并觉得难过,只是有点遗憾
下午去按摩了1小时 放松了下 很舒服
想想以后还有很多事情需要去做
面对失败 我并不气馁 但不能忍受一直面对失败 至少我要自己活得开心~~
我要我的生活重新活过来~~某人说得对 什么样的生活才是生活 我到现在
才意识到自己活得有多么寂寞 多么无助 我把自己封闭得太久太久
一点点地去改变 一点点地去做
我相信努力之后自己可以做得到 没有什么苦不能吃 没有什么戒不掉
只要我下定决心 减肥也一定可以达到理想目标
还有我想要的生活 我想要的生活 我要活过来 我不是一个人 知道有很多人在关心着我
我不能让那些自以为很幸福的人瞧不起
重 新 来 活 ~~~~! ! ! ! ! !
- 早餐
- 蜂蜜柠檬水 200.0克 20.05大卡
- 鸡蛋(均值) 60.0克 86.4大卡
- 午餐
- 无油番茄青菜面 60.0克 74.96大卡
- 家常酱猪手 200.0克 511.19大卡
- 晚餐
- 黄瓜 150.0克 22.5大卡
- 白萝卜 150.0克 31.5大卡
- 点心
- 桃(均值) 50.0克 24.0大卡
- 杏仁椰汁饮料 245.0克 95.55大卡
- 摄入热量：866.15大卡
- 运动
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 240分钟 146.08大卡
- 吃东西（坐） 15分钟 9.13大卡
- 走路，在硬地上，速度2.5公里/小时 20分钟 48.69大卡
- 站着 60分钟 73.03大卡
- 做饭，摆饭桌（站着或走动着） 20分钟 36.52大卡
- 梳妆打扮（站或坐） 15分钟 18.26大卡
- 洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 10分钟 12.17大卡
- 有氧运动，低冲击 60分钟 292.12大卡
- 运动消耗：636.0大卡
最新体重：54.5KG
标签：MC期间,下个目标50
亲亲每天吃点什么？做点什么运动呢？