紫色眼泪

来到澳洲这么久也不知道自己体重是多少，
衣服裤子都能穿就是啦，
但是因为不能经常运动啊，
所以感觉肉肉松了好多啊，
决定要好好控制和记录下自己的饮食与运动情况了。
但是就是不知道假期过后上课还有没空运动呢，
anyway 不管啦加油加油啊~

最新体重：50.0KG

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五彩土豆 0.6份 333
魔芋 2.5份 18
清蒸蛋羹 1份 256.3
黑咖啡 1份 2
无糖酸奶 1.8份 108
雪梨鲜奶炖木瓜 0.25份 128
运动：
肚皮舞60分钟
跑步40分钟
仰卧起作10分钟

最新体重：50.0KG

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离去aus还有一个月的时间拉，不能再懈怠拉，洋洋决定认真塑身，
从今天开始，一定要恢复精瘦身材。
早：小米粥1碗 80
核桃杂粮面包2片 160
菠菜拌木耳 150（没什么油）
午：苹果一个 45
黑米面包 2片 130
无糖酸奶180克 108
晚：白梨一个45
苹果一个45
无糖酸奶180克 108
橙子1/4 20
总共摄入热量 846kca
运动： 跑步45分钟 走路15分钟=589
拉伸10分钟 腹部运动15分钟=100
力量训练臂部15分钟= 80
运动消耗热量：789kca

最新体重：50.0KG

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南瓜 4份 88
香蕉 1份 91
清炒茼蒿菜 1份 511.2
国光苹果 1份 54
牛奶 2份 108
素食饼干 2份 50
柚子 2份 82
煎饼 0.3份 100
枣（干） 0.1份 26

热量总计：1110千卡

最新体重：50.0KG

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最新体重：50.0KG

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