喜多多

今日餐点：
早餐：两片面包、一袋牛奶
加餐：两个小石头饼
中饭前一个超小的苹果
中餐：一两米饭、一两醋溜白菜、一两青椒炒肉（没吃肉）

最新体重：51.0KG

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昨晚上十一点朋友来看我,给我买了个奶油蛋糕,非让我吃,没办法我就吃了,还是个水果的.然后晚上一点多才睡.担心了一晚上呢,还好,早上一称还是那么多.
今天休假,早上睡到11点, 起床还是吃了两片面包,一杯酸奶.
中午:一拳头大米饭,一份蒜蓉油麦菜
下午泡了个热水澡.将近一个半小时,边喝着普洱茶边写着,一身轻松啊!
听说洗澡也是很减肥的.不知道是不是真的?
倒是不到一个小时里,去BB了,开心
五点左右吃了个小苹果,现在刚转了半小时呼拉圈.不会吃东西了

最新体重：51.0KG

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早餐:一袋低脂高钙牛奶.两片全麦面包,一个小苹果
中餐:米饭(拳头大),炒茄子(一两),
下午普洱茶
今天不知道怎么回事,不怎么饿.所以中午没有吃太多.
晚上回家路上不小心给摔了一下,把脚给崴了,疼死我了,看来晚上运动不了了.

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早上秤了,虽然没有比先前少了多少,但是却已经将我过节吃回来的几斤肉给减了,看来过午不食还是有作用的.
早餐:一包妙脆角,一袋低脂高钙牛奶
中餐:一份紫菜汤,一个小份肉夹馍
两点左右:两个猕猴桃
下午喝了杯浓浓的普洱茶.清清肠胃,昨天在公司就喝了一天,感觉排便效果也很不错.
之后不打算再吃了.晚上继续半小时呼拉圈
到今天我觉得减肥不是那么痛苦的事了

最新体重：51.0KG

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今天开始严格执行过午不食法，昨天晚上怕熬不住，还吃了个小苹果，结果今天感觉还好。我这几天一直在思考减肥的问题，其实不管什么减肥方法，只要有毅力才有效果，我们常常抱怨坚持不下去，实际是因为很多减肥方法本来就不适合长期使用，一旦停止，肉肉又很快上身，结果我们常常在心情的两极徘徊，时而高兴，时而伤心，弄的自己都快成神经病了。我自己就是这样。经历了各种快速瘦身的办法，发现那些都不适合自己。健康的瘦才是最重要的！！因此，从现在开始我不是完全放开，而是有节制的吃加运动。过午不食这个方法还是挺适合自己的，能减多少我不知道，至少我相信自己可以坚持很长时间。也许瘦的慢了些，但是健康最重要，大家说是吗？请支持我吧！
早餐：两片全麦面包、一杯酸奶
加餐：一杯雀巢咖啡（十点左右）
中餐：公司食堂餐：土豆丝 西葫芦炒鸡蛋 米饭（饭菜各一两左右）
感觉吃的八分饱就行 了
其实还有粉蒸肉，不过我全分给同事了，素食也挺好
中午饭后就什么也不吃了。（实在饿，可以吃个水果，不过香蕉除外）
因为条件有限，加上下班回家已经很晚了，作一些有氧运动我自知是不可能长期坚持的（包括逾珈什么的），因为太了解自己了，一定会三天打渔两天晒网的，与其定一堆高标准又无法长期坚持，还不如弄些简单的，但是绝对保证可以天天做的。于是，我就每天转呼啦圈半小时了。别说，要坚持也不容易呢。。。不过，我会严格要求自己的。
据说转呼啦圈一小时每公斤体重可以消耗五大卡的热量，以45KG为例。转一小时可以消耗225卡，不过转半小时就够了。
我希望大家都能找到适合自己的减肥方法，能让我们的减肥过程快乐一点。一起加油吧

最新体重：51.0KG

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今天称了了体重,回去了几斤,想哭死了.
今天同事结婚,中午吃多了,
我决定明天开始过午不食.这次一定要坚持下来.我看见很多MM用这个办法减下来,超有毅力哦,我一定要坚持下来!!!!

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