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进展

2008-10-11 瘦身第 90 天

-2

最新体重：60.0KG

起始体重：58.0KG

目标体重：55.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

地狱周(1)

2008-08-15 瘦身第 33 天

万恶的我又开始胖了。

哎，眼看着已减去 "-2" KG,就好崩溃。

好。在考试之余，尽量运动和节食吧。：（

前者真的很难做到…………

早餐

燕麦片 50.0克 183.5大卡
牛奶 80.0克 43.2大卡
酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡

午餐

巧克力(维夫) 50.0克 286.0大卡
酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
粉丝 120.0克 402.0大卡

晚餐

酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
饼干(强化锌) 22.0克 97.68大卡

点心

牛奶 80.0克 43.2大卡

摄入热量：1271.58大卡

运动

骑自行车，速度10-11.9公里/小时，慢速，低强度 40分钟 268.0大卡

运动消耗：268.0大卡

最新体重：60.0KG

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2008-07-15 瘦身第 2 天

早餐

酸奶（果粒） 200.0克 194.0大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡

午餐

麦乳精 100.0克 429.0大卡
巧克力 50.0克 293.0大卡

晚餐

面条(标准粉，切面) 120.0克 336.0大卡

点心

健怡可口可乐(柠檬) 355.0克 3.82大卡

摄入热量：1307.82大卡

运动

慢速跳绳 40分钟 375.2大卡

运动消耗：375.2大卡

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2008-06-28

0杯水 1份谷物 0份奶类 0份肉类 0份蔬菜 0份水果 0勺油
早餐:八成饱午餐:没吃晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:分钟

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2008-06-26

9杯水 1份谷物 2份奶类 3份肉类 3份蔬菜 2份水果 1勺油
早餐:半饱午餐:八成饱晚餐:十成饱加餐:少量
运动强度:有点累运动时间:60分钟
自我评价:

早餐

牛奶 125.0克 67.5大卡
酸奶(均值) 150.0克 108.0大卡
咖啡粉 50.0克 109.0大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
菜籽油 25.0克 224.75大卡
茄子(均值) 200.0克 42.0大卡
番茄 200.0克 38.0大卡
苹果(均值) 50.0克 26.0大卡

晚餐

黑鳕(熟) 2.0份 226.0大卡
蔬菜沙拉 300.0克 166.78大卡
马铃薯 50.0克 38.0大卡

点心

苹果(均值) 60.0克 31.2大卡

摄入热量：1245.23大卡

运动

走路上班或上学 20分钟 81.07大卡
办公室工作(坐着)，阅读或开车 120分钟 81.08大卡
吃东西（坐） 45分钟 30.41大卡
上楼梯，爬梯子 15分钟 141.87大卡
淋浴（站） 30分钟 40.54大卡
骑自行车，速度10-11.9公里/小时，慢速，低强度 40分钟 270.23大卡
伸展运动，哈达瑜伽 40分钟 81.07大卡
慢跑 20分钟 162.14大卡

运动消耗：888.41大卡

最新体重：60.0KG

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2008-06-18

又归到六零的阵营了。我也想注意饮食……可是不知是不是在国外的缘故，吃什么都会发胖。。。今天中午吃了一个小卖部卖的抹好了的面包，夹的鸡排，嫌原味的不好吃，还去挤了脂肪含量>40g/100ml的Remoulade... 没办法了。。。

下午回家又喝了一杯咖啡，吃了一小块放了1个多星期的蛋糕。【真的是一小块】。决定晚上不沾饭了。反正坐在图书馆。就让自己的肚子响到闭馆为止吧！

总结一下，早餐是一定要吃好的。咖啡也是一定要喝的。另外发现，烤的面包和全麦面包的热量比例差不了多少。无奈的是烤的面包比全麦面包...可以多夹两次香肠……【也就是说可以多抹两次低脂牛油……】可是早上不吃好，一天精神都不好内。。。

哎，运动运动。决定今天晚上23点多于老城路50号楼里爬楼梯20次。【争取至少爬30分钟】。。。

早餐

鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
牛奶 100.0克 54.0大卡
麦胚面包 100.0克 246.0大卡
咖啡粉 100.0克 218.0大卡

午餐

黄油面包 100.0克 329.0大卡

点心

西式蛋糕 50.0克 158.0大卡

摄入热量：1149.0大卡

运动消耗：0.0大卡

最新体重：60.5KG

标签：地狱周

2007-09-16

今天睡到12点才起床……拜昨夜的肯德基所赐，没有一丝饿意……
中午吃了一碗面条~是属于杂菜面那种吧……总是肯定是不顶饱。
吃过饭去了邮局~拿了两件包裹，一个是梳子，一个是手机链~
最早收到的两件礼物拉！好感动~
下午回来了，又开始饿，于是吃了两块巧克力，本有冲动要去下方便面……可是还是忍住了。
晚上吃了两块排骨…豆角无数…一中碗饭……又喝了杯可口可乐……
现在好饿阿！！！T—T

最新体重：57.0KG

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2007-09-15

共 7 条记录

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留言

共 10 条记录

彼岸说： 10# 08月19日下午15:18

瞌睡蝠 说： 9# 07月15日下午14:39

最近小忙，先不来了哈，不过自我监督还是要的！努力！

yugi520(空间主人) 说： 8# 07月15日凌晨02:32

瞌睡蝠(2008-06-26 10:17:36)说：

顺便加一句，看来你的访客都是动物系的哈~~

Hey!!!! How's your diet going on? Losing Weight? Im still like that:( Somehow it didn't work with me...the whole sport and stop eating things...but ill carry on. Ah right, i've set my new start point on 14th, July. Hope that i could turn back to 55 KG before i go back to China in the coming September...