小糯米

早餐：小笼包4个 400大卡
午餐：豆腐脑1杯 100大卡
晚餐：饭200大卡
炒冬瓜100大卡
鸡肉 100大卡

最新体重：60.5KG

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早餐：绿茶奶1盒 100大卡
午餐：
面50G 170大卡
菜心100G 25大卡
青椒1条 15大卡
油半匙 75大卡
火腿肠40G 100大卡
水煮蛋1个 75大卡
晚餐
饭1碗 200大卡
炒瓜 100大卡
蒸鱼 30大卡
卤鸡翅1个 70大卡
总摄入：960大卡
运动
慢跑20MIN
呼啦圈15MIN

最新体重：61.7KG

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早餐
汤圆4个 220大卡
午餐
稀饭1碗 130大卡
凉拌素三丝 250大卡
凉粉半小碗 250大卡
草莓圣代1个 260大卡
青瓜1条 30大卡
牛头牌1包 30大卡
晚餐
白饭1碗 200大卡
炒鱿鱼 150大卡
炒豆腐 200大卡
哈根达斯月饼半个 200大卡

基本消耗： 强
总入：1920大卡
运动：逛街5小时（腿酸啊～～）

最新体重：63.6KG

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9.18 64.5KG
早餐
小馒头4个 80大卡
煮蛋1只 75大卡
腐乳 1小块 20大卡
可乐 250ml 80大卡
午餐
白饭1碗 200大卡
蘑菇菜心炒鱿鱼 300大卡
苹果 50大卡
晚餐
白饭1碗 200大卡
煮薯仔 100G
金针菇炒肉 200大卡
梨 50大卡

基本消耗：轻度
总热量：1355大卡
运动：40分钟YUGA

9.19 64KG
早餐
面包 280大卡
午餐
马蹄香菇肉饼饭 700大卡
青菜 20大卡
达能清新活力 154大卡
巧克力2颗 100大卡
晚餐
面条1小碗 200大卡
脆皮雪糕1条 160大卡
卤水鸭翅3块 50大卡

基本消耗：中度
总热量：1625大卡
运动：无

9.20 64KG
早餐：无
午餐
月饼10G 20大卡
挂满＋炒菜心芹菜＋蛋＋火腿肠半条 400大卡
牛头牌牛肉2包 70大卡
脆皮雪糕2条 320大卡
薯片50G 300大卡
晚餐
饭1碗 200大卡
青椒炒肉＋炒蛋 200

基本消耗：轻度
总热量：1670大卡
运动：30分钟YUGA，10分钟呼啦圈

最新体重：64.0KG

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