barbaraapple

方式:跳绳500下／70分钟，热身５分钟 ，局部瘦身１５分钟，拉伸１5分钟
强度:中
2)开始心率)_75__----(结束心率)_128___
早餐：200g花卷，一碗八宝粥
加餐：一个苹果

午餐：一碗八宝粥
加餐：250g花卷
晚餐：一个苹果 15粒葡萄
饮水情况：４杯

最新体重：40.0KG

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依然没有运动

最新体重：40.0KG

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连续１０多天没有运动，每天吃很多．

最新体重：40.0KG

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方式:跳绳5000下／70分钟，热身５分钟 ，局部瘦身１５分钟，拉伸１０分钟
强度:中
2)开始心率)_75__----(结束心率)_128___
早餐：一个茄子，半碗米饭
加餐：一个苹果

午餐：一碗菜（一根鸡脖子，半根胡萝卜，一小块豆腐），半碗米饭
晚餐：
加餐：

饮水情况：４杯

最新体重：41.0KG

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方式:跳绳5000下／70分钟，热身５分钟 ，局部瘦身１５分钟，拉伸１０分钟
强度:中
2)开始心率)_75__----(结束心率)_128___
早餐：３0g燕麦，三片全麦面包
加餐：半个火龙果

午餐：50g燕麦，一个鱿鱼寿司
晚餐：半个火龙果

饮水情况：４杯

最新体重：41.0KG

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方式:跳绳5200下／６０分钟，热身５分钟 ，局部瘦身１５分钟，拉伸１０分钟
强度:中
2)开始心率)_75__----(结束心率)_128___
早餐：50g燕麦，三片全麦面包
加餐：１个 梨

午餐：半碗米饭，２两茄子
加餐：30g燕麦
晚餐：一个苹果
饮水情况：４杯

最新体重：42.0KG

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