运动：白天伸展运动40分钟，推电动车30分钟，竖腿睡觉
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心情：回老家。。。吃多了。。。
晚上回家的路上，电动车坏了。。。结果一直推回来，累得满头大汗
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排便：正常（5：30一次）
- 早餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 红烧??鱼 50.0克 110.59大卡
- 鸡丝炒豇豆 75.0克 98.27大卡
- 炒空心菜 20.0克 12.58大卡
- 黄瓜 300.0克 45.0大卡
- 卤鸭翅膀 25.0克 36.8大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
- 麻酱拌黄瓜 300.0克 81.25大卡
- 核桃乳（佐餐调和型） 200.0克 102.0大卡
- 红烧??鱼 100.0克 221.18大卡
- 卤鸭翅膀 50.0克 73.6大卡
- 晚餐
- 黄瓜拌粉 80.0克 106.49大卡
- 西瓜(均值) 250.0克 62.5大卡
- 摄入热量：1240.26大卡
标签：MC
运动：上班骑脚踏车20分钟，白天腿部按摩30分钟，晚上伸展运动20分钟，竖腿睡觉
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心情：今天要吃大米了，偶的最爱
。这几天MC，人变得越来越懒了，都不愿运动了，抱着能少运动10分钟就少运动的想法。。希望MC快点结束。。解除惰性。。早餐还是要喝那个难喝的光明纯牛奶。
。不想扔掉，现在钱很难赚啊，要节约。。
下午同事买了西瓜，吃了3片。隔2小时吃一片。撑啊。。西瓜的量是含皮在内的重量。。
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排便：正常（5：30一次）
- 早餐
- 牛奶（光明牌） 200.0克 122.0大卡
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 虾干紫菜汤 15.0克 28.31大卡
- 西瓜(均值) 750.0克 187.5大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 豆芽肉饼汤 100.0克 204.59大卡
- 红烧??鱼 30.0克 66.35大卡
- 西瓜(均值) 500.0克 125.0大卡
- 摄入热量：1023.75大卡
标签：MC
运动：上班快走15分钟，下班骑脚踏车20分钟，白天腿部按摩30分钟，晚上伸展运动20分钟，竖腿睡觉
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心情：早上9点多一点打开BH，看到BH客服发来的站内信，内容说今天是偶主持今日话题
无语中。。。不知道和亲们聊些什么话题。。
。。还是弃权吧。。等我变成腰精的时候，再来和亲畅所欲言吧！！！
早上喝了昨晚买的光明纯牛奶，真的不是一般的不好喝啊，难喝。。。。下次不买了，还好只买了几包试试口味，要不真的亏大了。。
食谱依旧是：红豆+绿豆+黄豆一起煮（陶淘取名叫“红绿灯”
）。腿没水肿，真好
晚上吃了面条。。虽然知道会影响腿变粗，但没办法，不愿煮米饭，饿着了，煮面条快些，先填肚子了。。
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排便：正常（5：40一次）
- 早餐
- 牛奶（光明牌） 200.0克 122.0大卡
- 赤小豆 40.0克 123.6大卡
- 绿豆 40.0克 126.4大卡
- 黄豆 40.0克 143.6大卡
- 辣椒(青，尖) 15.0克 3.45大卡
- 番茄[西红柿] 130.0克 24.7大卡
- 晚餐
- 面条(均值) 30.0克 85.2大卡
- 鸡蛋(均值) 70.0克 100.8大卡
- 辣椒(青，尖) 15.0克 3.45大卡
- 摄入热量：733.2大卡
标签：MC
运动：早上起床按摩+伸展运动15分钟，上班快走15分钟，白天腿部按摩30分钟，晚上逛街90分钟，腿部按摩20分钟，竖腿睡觉
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心情：昨天晚饭后划船了，饿了，就去吃夜宵了，冰绿豆，结果害我MC比以前提前一天来临，晕S。值得庆幸的是，MC居然没水肿。。。。
中午同事买了棒冰。。本来不想吃的，可是一直劝，没办法就吃了，刚吃了2-3口，发现完蛋了，我今天不能吃冰的。。MC啊。。
后悔中。。。
希望肚子一会不要痛
忘了说明，食谱：红豆+绿豆+黄豆一起煮。早、中餐一样。降火，消水肿。我要在MC期间也天天穿裙子
晚上约会去了。。很晚才回来 明天再回复亲的问题。。我怕晚睡了，脸上又长水泡泡。。晚安！！
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排便：正常（5：20一次）
- 早餐
- 牛奶（伊利牌） 220.0克 149.6大卡
- 赤小豆 30.0克 92.7大卡
- 绿豆 30.0克 94.8大卡
- 黄豆 30.0克 107.7大卡
- 鱼泉榨菜（低盐） 30.0克 22.5大卡
- 辣椒(青，尖) 15.0克 3.45大卡
- 棒冰（可乐冰） 40.0克 29.2大卡
- 晚餐
- 草莓珍珠奶茶 0.7份 300.0大卡
- 哈蜜瓜 30.0克 10.2大卡
- 梨(均值) 30.0克 13.2大卡
- 西瓜(均值) 30.0克 7.5大卡
- 樱桃番茄 30.0克 6.6大卡
- 开心果（熟） 15.0克 92.1大卡
- 摄入热量：929.55大卡
标签：MC
运动：上班快走15分钟，白天按摩腿30分钟，晚饭后散步60分钟，划船40分钟，夜宵后按摩腿30分钟，竖腿睡觉
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心情：早上吃了辣椒2只，胃有点发热。。下次要买圆的辣椒了，尖的实在是太辣了，受不了。。今天天气好热。。。一直在冒汗。。要开空调了上班了
。。出门的时候挑了一双去年买的凉鞋，，靠 ！！跟不是一般的高啊，足足有7cm吧，穿在脚上别提多自信，就是估计会挺累的，天天都穿3cm的。。
最主要是今天穿了一件非常飘逸的裙子，没办法了，忍忍吧。。
不愿带盒饭。所以早餐和午餐又兑换了一下。。
晚上吃了夜宵。。罪过罪过。。不过还好。做了不少运动，还划船
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排便：正常（5：30一次）
- 早餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 辣椒(青，尖) 30.0克 6.9大卡
- 鱼泉榨菜（低盐） 15.0克 11.25大卡
- 豇豆(长) 150.0克 43.5大卡
- 午餐
- 牛奶（伊利牌） 250.0克 170.0大卡
- 西麦即食燕麦片 40.0克 129.06大卡
- 晚餐
- 皮蛋粥 100.0克 50.0大卡
- 肉末木耳 50.0克 75.72大卡
- 野葱炒鸡蛋 50.0克 63.99大卡
- 清笋汤 50.0克 25.15大卡
- 拌鱼粉丝 50.0克 48.7大卡
- 百事可乐 200.0克 83.66大卡
- 红烧??鱼 30.0克 66.35大卡
- 绿豆 30.0克 94.8大卡
- 枣(干) 10.0克 26.4大卡
- 葡萄干 10.0克 34.1大卡
- 桂圆(干) 15.0克 40.95大卡
- 蜜枣(无核) 10.0克 32.1大卡
- 摄入热量：1118.63大卡
标签：MC
运动：上、下班骑脚踏车40分钟，腿部按摩30分钟，晚上竖腿睡觉
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心情：今天领导不上班，回老家还没回来，不知道下午可不可以溜出去玩啊，希望我跟他写的总结和计划能通过。。。
今天要正常饮食了，昨天清肠了一下，发现瘦了点哦，自我感觉良好。。不知道是不是真的瘦了呢
中午吃了生的辣椒2只，哇噻。。不是一般的辣啊，辣得我满头大汗
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排便：正常（5：50一次）
- 早餐
- 茄子(圆) 50.0克 14.0大卡
- 豇豆(长) 50.0克 14.5大卡
- 牛奶（伊利牌） 220.0克 149.6大卡
- 西瓜(均值) 150.0克 37.5大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 豇豆(长) 50.0克 14.5大卡
- 茄子(圆) 100.0克 28.0大卡
- 辣椒(青，尖) 30.0克 6.9大卡
- 桃(均值) 120.0克 57.6大卡
- 番茄 130.0克 24.7大卡
- 调味料 3.0克 10.0大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 尖椒炒茄子 100.0克 114.91大卡
- 紫菜蛋汤 50.0克 109.65大卡
- 豇豆(长) 50.0克 14.5大卡
- 摄入热量：828.36大卡
标签：
运动：上、下班骑脚踏车40分钟，晚上竖腿睡觉
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心情：一上午都在写08年上半年总结及下半年计划，不要误会哦，这可不是我要写的，是偶领导的工作，他回老家去了，结果没办法，一声令下，我帮写，累啊。。。大脑极度缺氧中。。。。
弥补昨天吃多了的主食，今天小清一下，点点要监督我哦。。
终于结束了，看样子小有成就，吃得也比较少，算是清肠成功吧。。
晚上下班回家，吃完黄瓜，剩了些拿来做美容，敷了一下脸，效果还不错，谢谢点点提醒，真不愧是省钱高手哇
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排便：2次（5：30一次，9：00一次）
- 早餐
- 黄瓜 300.0克 45.0大卡
- 牛奶（伊利牌） 220.0克 149.6大卡
- 午餐
- 黄瓜 300.0克 45.0大卡
- 牛奶（伊利牌） 220.0克 149.6大卡
- 晚餐
- 黄瓜 100.0克 15.0大卡
- 豇豆(长) 100.0克 29.0大卡
- 西瓜(均值) 150.0克 37.5大卡
- 摄入热量：470.7大卡
最新体重：46.5KG
标签：小清肠
呵呵 高中吗～
没想到吧～嘿嘿
都撑了，结果一早上昏。。
(*^__^*) 嘻嘻……还好考试是在下午
我MC期间其实也没怎么运动，人还总是想吃哦！