早:1大锅南瓜粥(乐购的南瓜真是甜啊啊啊),撑死了,还好热量不高,安慰自己一下
中:山药西米粥+1个桃子
加餐16:00:2个果冻
算了下,虽然体积大,还好还好,热量一般~~
- 早餐
- 南瓜 800.0克 176.0大卡
- 稻米(均值) 20.0克 69.2大卡
- 山楂果丹皮 25.0克 80.25大卡
- 午餐
- 山药 300.0克 168.0大卡
- 桃(均值) 150.0克 72.0大卡
- 点心
- 摄入热量：665.45大卡
标签：
早:1块水煮南瓜
中:1.5根黄瓜
点心:1/2包饼干
晚:阿胶枣、荔枝、果冻、桃子、山核桃、南瓜、酸牛奶
早上5点多醒了，担心公司外聘的老师不过关。真是日有所思，夜有所梦。干脆早早起来做家务，把所有的衣服都整理的一遍，衣橱清爽多了。然后就出门，挤公交、做按摩、然后又挤公交去修头发、然后又挤公交去见劳工、然后就逛超市LG买了好多好吃的
MY GOD,这么热的天挤了那么多公交，差点还被偷了钱包~~ 还超我凶，气死了。
没关系，偶尔放个假，再说也让劳工不担心呢
- 早餐
- 午餐
- 晚餐
- 阿胶枣 50.0克 167.0大卡
- 果冻（蒟蒻冻） 50.0克 50.0大卡
- 山核桃(干) 50.0克 300.5大卡
- 荔枝 350.0克 245.0大卡
- 桃(均值) 150.0克 72.0大卡
- 南瓜 300.0克 66.0大卡
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 点心
- 思朗纤麸无糖消化饼干 100.0克 494.74大卡
- 摄入热量：1680.24大卡
最新体重：51.2KG
标签：Massage 吃很饱
早上起来没BB，依然52.5，NND，都留在肚子里啦~~ 不过，我家的称有点偏重。讨厌的BB，快点给我滚出来。晚上要去纤体室抓肉了，不轻又会被赶回来，中午就吃苹果吧。
早：2碗南瓜薏米大米+1块蒸南瓜+1份炒魔芋（自己拿粉粉做滴）
中：3个青苹果(新鲜的苹果上市啦,可是不甜
)
加餐：下午加餐一块西瓜，怎么着也要200克吧
晚：水煮菜（丝瓜+土豆+南瓜）
今天BB了2次，可感觉还没排干净
。妈妈一直都是90斤，小姨80多斤，她们都是早B一次，晚B一次~~身体排毒功能比较好。我也要把自己训练成早B一次，晚B一次。
- 早餐
- 杂粮粥 300.0克 300.0大卡
- 南瓜 200.0克 44.0大卡
- 魔芋精粉 8.0克 2.96大卡
- 午餐
- 晚餐
- 丝瓜 50.0克 10.0大卡
- 马铃薯 100.0克 76.0大卡
- 南瓜 100.0克 22.0大卡
- 点心
- 摄入热量：700.96大卡
最新体重：51.6KG
标签：黄金周 Massage
昨晚多吃的结果就是。。。 52多啦，而且小肚子都出来啦
早：2碗杂粮粥（土豆、南瓜、薏米、大米、黄豆）+1块蒸南瓜
中：1碗麻辣烫（年糕、面筋、苋菜、冬瓜、木耳、鸭血）+1根香蕉
晚：水煮菜（100克南瓜+100克丝瓜+100克白萝卜）红薯粉条没放
晚上去完健身房，饿得急吼吼的，去超市买了2根香蕉，有买了南瓜、丝瓜和白萝卜。很想在路上把香蕉吃掉，但考虑到运动后不足1.5个小时，会双倍吸收，就忍住了，嘿嘿，赞一个。
可是可是，往称上一站，仍然52.5。。。NND 21点吃完，洗衣服、然后22：30竖腿30分钟，23：00熄灯觉觉咯~~
- 早餐
- 南瓜 300.0克 66.0大卡
- 杂粮粥 300.0克 300.0大卡
- 午餐
- 水面筋 100.0克 141.0大卡
- 冬瓜 100.0克 11.0大卡
- 鸭血(母麻鸭) 100.0克 55.0大卡
- 木耳(水发) 100.0克 21.0大卡
- 苋菜(绿) 100.0克 25.0大卡
- 年糕 100.0克 154.0大卡
- 香蕉 200.0克 182.0大卡
- 晚餐
- 丝瓜 100.0克 20.0大卡
- 白萝卜 100.0克 21.0大卡
- 南瓜 100.0克 22.0大卡
- 摄入热量：1018.0大卡
标签：黄金周
起床没BB，不足52，好像比昨天早上重了，可能是没睡好的原因，早上竟然被饿醒了。NND，妹妹昨晚吃了800克香蕉，早上竟然轻了2J。而我
早：2碗蔬菜粥（土豆、胡萝卜、娃娃菜、黄豆、薏米、大米）+1块蒸南瓜
加餐（11点）：2根香蕉
中：1个甜的芝麻烧饼+1/2个山东煎饼（里面有放那种油炸的脆脆的东西）+1份凉皮，口味重的东西就是不好，让人有旺盛的食欲
加餐（15：30）：1片葱油酥饼+1颗橙味口香糖
晚：水煮菜（1棵娃娃菜+5个土豆片+20克粉条），可是可是。。。妹妹带回来了小零食，吃完都23点啦，直接上床睡觉
今天吃的有点多哦~~ 晚上下班先去健身房做呼吸操300个（至少）走路30分钟然后洗澡回家，做点水煮的东西吃，不饿就算了，啃根黄瓜完事！
- 早餐
- 蔬菜粥 300.0克 300.0大卡
- 南瓜 300.0克 66.0大卡
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 午餐
- 蛤肉炒凉皮 335.0克 457.71大卡
- 烧饼(加糖) 100.0克 293.0大卡
- 菜煎饼 100.0克 124.0大卡
- 晚餐
- 粉条 20.0克 67.4大卡
- 马铃薯 50.0克 38.0大卡
- 小白菜 50.0克 7.5大卡
- 上好佳荷兰豆 100.0克 446.13大卡
- 点心
- 香蕉 376.0克 342.16大卡
- 饼干(均值) 20.0克 86.6大卡
- 摄入热量：2260.6大卡
标签：黄金周 吃很饱
早上起来,没BB, 51多点,估计51.5吧~~ 睡得不错，早上起来蒸南瓜，煮粥，洗衣服，顺便把纸箱卖了，我真是越来越会持家了
早: 2.5小碗黄豆薏米胡萝卜山药大米粥(
,简直是大杂烩......烧了一锅,剩下的估计还有3碗,就带这样的便当去公司鸟) +2块腐乳(微辣)+1块蒸南瓜
中午: 3小碗黄豆薏米胡萝卜山药大米粥+揩同事的菜（2口豆腐+1片黄瓜+2口鸡蛋）--嗯，饱饱的，好满足：)
晚：水煮菜（2颗娃娃菜+2颗芹菜+1块日本南瓜+20克红薯粉丝）不过，满锅都是芹菜的味道，没有昨天香鸟
去纤体中心称体重，一两都没轻，哈哈，打道回府，不象以前没轻回来就会BS了，心态好了很多哦，兰兰不错哈~~
又是22：00吃完，23：00上床竖腿30分钟，23：40睡觉，有点晚阿~~明天务必早点吓磨蹭。。。呼吸大法400个
7月来了，要减到48KG哦！这个星期的黄金周，目标是净重50KG。还有1.7KG（3.4斤耶！）。fighting!! 不过我的肉好松，或许减到46才会满意呢
管它呢，先折腾到48再说！！大家一起加油哈！！
- 早餐
- 山药 100.0克 56.0大卡
- 胡萝卜(红) 80.0克 29.6大卡
- 薏米 10.0克 35.7大卡
- 稻米(均值) 10.0克 34.6大卡
- 黄豆 10.0克 35.9大卡
- 腐乳(白) 20.0克 26.6大卡
- 南瓜 200.0克 44.0大卡
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 午餐
- 杂粮粥 300.0克 300.0大卡
- 鸡蛋(均值) 20.0克 28.8大卡
- 豆腐(均值) 20.0克 16.2大卡
- 晚餐
- 南瓜 100.0克 22.0大卡
- 芹菜(白茎) 50.0克 7.0大卡
- 小白菜 80.0克 12.0大卡
- 粉条 20.0克 67.4大卡
- 摄入热量：747.9大卡
最新体重：51.7KG
标签：黄金周
早上起来没BB, 不足52. 期待我的黄金周可以使我的体重变成2位数,周末没事多啃啃苹果~~
昨天在一个法国牌子的店里买了2件T恤,都是S的号的,穿了刚刚好.但下身依然是肥,穿S有点紧,穿M的有点松,所以没有买裤子,等着瘦到也可以穿S的再买,我要所有的衣服都换S号!!
早: 2小碗薏米黄豆炒米大米粥+2片蒸土豆片+1份韭菜炒鸡蛋(没放油,但没有糊)
中: 2个苹果
晚: 水煮菜(小白菜3棵+1块南瓜+1点红薯粉条) 吃的很满足~~ 不过是10点钟吃的,10:30就躺床上竖腿了,11:00睡觉
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 鸡蛋(均值) 60.0克 86.4大卡
- 韭菜 50.0克 13.0大卡
- 小米粥 300.0克 138.0大卡
- 马铃薯 20.0克 15.2大卡
- 午餐
- 晚餐
- 小白菜 130.0克 19.5大卡
- 南瓜 100.0克 22.0大卡
- 粉条 20.0克 67.4大卡
- 摄入热量：591.2大卡
最新体重：51.7KG
标签：Massage 黄金周
在呢~~~
体重还没有回复,昨天为了让父母让心我没得厌食症,早\中饭在家狠狠表现了一番我的味口
他们两个这回放心了,我可苦了
说好以后每周六在家正常吃饭了,减重就周日至周二,周三放自己一天假,然后再周四到周五吧.
来看看亲
暑假两个月不能常来看亲咯.....亲要好好努力哦...会想念亲滴....
定点去蹲坑,哈哈
魔芋丝是买的 超市有卖的。。。。
冬瓜是好东西啊 可惜中午没有吃成