梦幻人生

因为健身房装修一个礼拜,所以都没有去运动.昨天终于又可以去了.流完汗的感觉真的很好.之后去了游泳,

这个星期是黄金期,希望会有点成绩吧.最近体重都很反复.今天称了一下,变回了115.5lb.真是郁闷

现在开始我会:

早餐:2个pancakes, 1 ricecake (Total Calories: 190+130=320) Plus Lemon + Honey Water

午餐:

Option 1: Salad ( lettuce, carrot, some meat, cucumber, almond slices) + Salad Dressing ( ~ 300 calories)?  

Option 2: SlimFast Drink, yogart, Fruit

Afternoon Break: Fruits or Tea or Yogart

晚餐:

喝汤(木瓜,花生,亿米,莲子,白合,香菇,少许鸡肉类)

运动方面:

At least 3 times

Elliptical à 60 minutes

Weight Training à 20 minutes(锻炼腰50下,Legs or Thighs 50下)

Stretch à 15minutes

之后去学游泳

加油!

最新体重：52.4KG

标签：黄金周  

最近这2个星期都挺积极的,每天都有运动,现在都会做elliptical 做好60分钟,消耗卡路里~570,然后就会 stretch 一下.应该还可以

早餐通常都是吃cereal or Toast + Peanut Butter

午餐最近都是吃 Wrap, (Wrap =100calories, Meat ~ 100 calories, + Cucumber, Lettuce)

晚餐喝一下汤,

汤的材料有(肉,乙米,百合,银杏,香菇,金针菇,花生), 味道很好,所以有些时候会多喝一碗

最近超级热爱橙,多吃点 vitamin C and E 可以驱除黑眼圈和眼袋

我还想要把我鼻子的斑给去掉,大家有什么好的意见啊?

体重好象还是反复的在案115lb 的边缘....继续努力吧...

最新体重：51.7KG

标签：黄金周  

好久没记录了,最近体重都没有什么大的变化,也许过了黄金期的原因吧.不过还是每个星期都有运动4-5次.周一和周三上 Core, Glutes & Abs 课,周五有时侯会去打羽毛球,其他天会去做Elliptical for 45minutes.
我的目标是这个月底体重能够减到110磅吧....
加油!
现在早餐都是: Cereal with Milk ~ 350calories ?
午餐: 撒拉...
afternoon:yogart
dinner: noodle or salad or fruits...depends

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最近都变的有点懒，都没有上来报告一下，不过我还是有做运动的。周末去了纽约参加朋友的婚礼，吃了很多。回来之后还是努力的去做运动。这个星期做了2次elliptical，每次45分钟，加一点力量训练，因该希望没有胖到。。现在都是每个星期就量一下体重。天天量我觉得会变的让自己有压力。。。继续努力减肥
朋友都说我有瘦一点。听到很开心。。。
加油！

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月经后的运动也许真的有帮助,过去的一个星期每天都有去健身房,记得从4月份刚开始要减肥时候的体重是125磅,现在是119磅.虽然不多,但是还是有减到.应该只要我慢慢来,到时候就会减到我的理想体重(107磅),要加油!
这个周末没有狂吃,但昨晚吃了韩国餐,有点罪恶感,今天要多动动!

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有几天没记录了,
最近吃的挺多的,体重都没什么变化
大部分每天都是:
早餐:2片waffles,(150calories), 1片sausage(80calories),
午餐:多菜炒少许的面(~400calories)?
晚餐:有些时候面,有些时侯撒拉
运动到还好,通常都是周一去做事90分钟的喻枷,呼拉圈20分钟
周二到周四会做elliptical 35分钟,压腿等等
周五有时候会去打羽毛球,周末就玩,没多少运动,
我觉的我运动很好了,为什么体重没有很大的变化呢?
刚过完MC,应该是减肥的黄金期...要加油啊!
今天下班侯会去做elliptical 35分钟,然后呼啦圈20分钟,氧卧起做30下....加油

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