早餐:
窝芙一个 酸奶酪一大勺 果酱一小勺
培根 5片
蛋1个
草莓 6个
苹果1个
最新体重:66.0KG
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早餐爆了!
面包圈 (全麦,无糖,有10个以内的葡萄干) 1个 (1两半?)
燕麦粥 (2两) 80ml 牛奶
培根 4片
葡萄 (青)12个
苹果 (半个)
黑咖啡100ml
决定:中午晚上少吃碳水化合物!但是不能不吃,要不然晚上还是爆!
我会尽量控制自己,姐妹们一起加油啊!
午餐:
薏仁粥一小碗
蔬菜加肉松一大盘
全面小面包半个
煮红豆一把
烩鲜口蘑6个
清水1杯
PG black tea 1杯
晚餐:
薏仁粥
糖醋洋白菜
炒鸡胸肉
煮菜花
宵夜
方便面
最新体重:66.0KG
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早餐:7:40 AM
1. 燕麦粥 150g
2. 培根 3片
3. 蒸蛋 1个
4. 苹果 1个
3. 红茶 1杯
自评:没有吃奶制品,包括最爱的奶酪,表现不错。但是培根还是脂肪太大,热量高,考虑踢出食谱!中午继续加油!
最新体重:66.0KG
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