luca

近两天有点便秘，有一天没一天的。

心里面便觉得一天如果没有‘练功’的话，肚子就不舒服，全身也不舒服，体重也在上升。尽管每天早上都会喝一杯柠檬水，偶尔喝喝荷叶茶。可每天练功还是练得很辛苦。真是郁闷ING。。。。

如何才能改善呢？？？

俺得拼命想一想

最新体重：49.5KG

标签：黄金周  

本周是生理周期的第一周,最佳减肥时段.

刚好这周身体状态良好,决定充分利用这周把体重打破百斤大关.99斤也好哇

按照BOHEE建议,本周做 4-5 次运动，每次 30分钟 以上；

可以做的运动如：快走、慢跑、爬楼梯、骑单车、游泳、跳绳、瑜伽或其他您喜欢的运动；

上周刚刚新买了个瑜珈和拉丁健美操的碟,加油噢~~~

最新体重：50.0KG

标签：黄金周  

转眼又有半个月没进来了。

最近狠狠的病了两场。运动！完全抛弃它了，再加上奥运，天天抱电视去了，根本没时间。

我跟同事说，我一个月减一斤。转眼两个月将过去了，体重依然保持在101不下去了。不过还好没有上扬，每天晚上都没有进米饭，每晚一个苹果。其实有时候好饿的，好想吃东西，可脑袋把附近的饭店，商场逛了整整一遍，也不知道吃什么好。所以干脆放弃。

继续坚持一段时间，奥运过后，就开始做运动！！

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N久没进来写过日记了。减肥也停了下来。

不过现在开始，每天的食量都控制得很好。除了上个月M来的时候疯狂吃过一次以外，再无其他不良记录。不过我自己安慰自己说,不要太苦了,一个月允许自己放纵一次,而且要是大姨妈来的时候.据说那样的话,不会胖.然后又解了CAN, 一举两得.

上个月本坚持做运动，而且很有心情，很享受瑜珈以外，每个毛孔都冒汗的感觉。这个月大感冒了两次，运动一旦停下来，要再拾起来，热情可就不那么高了……

加油啊。只要过好每天就好了，无不健康，高脂肪食品。暂且保持现状~~~

最新体重：50.5KG

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Breakfast: 1 hydromel/ 1 plain boil water/ 1 soybean milk/ 1 steamed bread
Lunch: 1 and half rice/ steamed fish
Dinner:

最新体重：51.5KG

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Breakfast: as usual
Lunch: 2 rice/ 1fired cabbage(600gram)/ 1 persimmon
Dinner: 梨糖水
SUGARS: 3 layer biscuit

最新体重：51.5KG

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