乐窝窝
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2008-06-04 瘦身第 24 天
-- 早餐
- 燕麦片 10.0克 36.7大卡
- 酸奶(脱脂) 30.0克 17.1大卡
- 豆奶[豆乳] 400.0克 120.0大卡
- 葡萄干 10.0克 34.1大卡
- 青香蕉苹果 50.0克 24.5大卡
- 中华猕猴桃[毛叶猕猴桃] 50.0克 28.0大卡
- 午餐
- 苦瓜[凉瓜，癞瓜] 100.0克 19.0大卡
- 青香蕉苹果 25.0克 12.25大卡
- 西兰花[绿菜花] 60.0克 19.8大卡
- 蘑菇(鲜蘑) 25.0克 5.0大卡
- 大白菜(白梗)[黄芽白] 50.0克 10.5大卡
- 番茄[西红柿] 30.0克 5.7大卡
- 鲫鱼[喜头鱼，海附鱼] 80.0克 86.4大卡
- 小米粥 150.0克 69.0大卡
- 晚餐
- 牛奶(美国牛) 120.0克 70.8大卡
- 银耳(干)[白木耳] 5.0克 10.0大卡
- 木瓜[番木瓜] 100.0克 27.0大卡
- 点心
- 青香蕉苹果 25.0克 12.25大卡
- 柚[文旦] 50.0克 20.5大卡
- 苦瓜[凉瓜，癞瓜] 100.0克 19.0大卡
- 小米粥 150.0克 69.0大卡
- 摄入热量：716.6大卡
- 运动
- 吃东西（坐） 60分钟 33.37大卡
- 学习，看书，写字（坐） 240分钟 213.56大卡
- 打字 240分钟 133.48大卡
- 淋浴（站） 30分钟 33.37大卡
- 梳妆打扮（站或坐） 60分钟 66.73大卡
- 站着 240分钟 266.92大卡
- 烹调/准备食物（站着或坐着） 60分钟 66.73大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 20分钟 155.71大卡
- 跑步，6公里/小时 30分钟 300.3大卡
- 走路，速度5公里/小时 15分钟 116.78大卡
- 有氧舞蹈 60分钟 367.03大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 100.1大卡
- 做减肥操，爵士健身操 60分钟 333.66大卡
- 运动消耗：2187.74大卡
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2008-06-01 瘦身第 21 天
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0杯水
0份谷物
0份奶类
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+2008-05-17 瘦身第 6 天
+2008-05-15 瘦身第 4 天
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吃得好丰富。
我就是喜欢吃多吃少这样来减。
+噢。
行不行