重新向前走

起床（6：30）：一杯蜂蜜水
早餐（8：10）：南瓜馒头80g、芝麻糊35g、鸡蛋25g、萝卜缨25g、高钙低脂牛奶250ml
午餐（12：00）：豆浆250ml、菜粥一碗（粳米、燕麦米、芋头、番薯面、咸肉、豆腐、香菇、海带、小白菜、南瓜）
加餐（15：30）：一个小猕猴桃（25g）
晚餐（17：30）：豆浆250ml、米饭50g、番薯50g、清炒小白菜、清炒胡萝卜、清炒黑木耳、金针炖猪肉、鸭汤

明天开始有一个星期不方便上网了，暂停记录哦。

最新体重：46.0KG

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起床（6：30）：一杯蜂蜜水
早餐（8：10）：南瓜馒头100g、蒸南瓜70g、芝麻糊35g、高钙低脂牛奶250ml
午餐（12：00）：豆浆250ml、菜粥一碗（粳米、燕麦米、芋头、番薯面、咸肉、豆腐、香菇、海带）
加餐（15：30）：两个小猕猴桃（50g）、豆浆250ml
晚餐（17：30）：米饭25g、蒸南瓜80g、清炒小白菜、莴笋炒蛋、青椒炒肉丝、黄花菜炖猪肉、鸭汤

最新体重：46.0KG

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起床（6：30）：一杯蜂蜜水
早餐（8：10）：南瓜100g、番薯100g、高钙低脂奶250ml
加餐（11：00）：豆浆250ml
午餐（12：00）：白粥一小碗、紫菜汤、青菜、黑木耳、鲫鱼、土豆、虾皮、豆沙青团
加餐（14：30）：豆浆250ml
晚餐（17：30）：米饭小半碗、紫菜汤、花菜、茄子、香菇、豆腐、海带、溪鱼、玉米

最新体重：46.0KG

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起床（6：30）：一杯蜂蜜水
早餐（7：50）：番薯150g、白粥一点、清炒萝卜缨、豆渣炒黄豆、高钙低脂奶250ml
午餐（11：30）：250ml豆浆、一碗菜羹（玉米面、咸肉、香菇、胡萝卜、豆腐、芋头）
加餐（14：50）：山楂50g、一个西红柿136g、250ml豆浆
晚餐（17：30）：米饭、蚝油生菜、泡椒味烤鱼

最新体重：46.0KG

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起床（6：30）：一杯白开水
早餐（8：00）：一个猕猴桃、一碗自制燕麦粥（燕麦30g、红枣20g、枸杞15g、芝麻糊35g、牛奶250ml）
加餐（11：00）：250ml豆浆
午餐（11：45）：菜羹（玉米面70g、小白菜、香菇、黑木耳、香干、咸肉、海带）
加餐（15：15）：一个西红柿136g
（16：30）：山楂50g、250ml豆浆
晚餐（18：00）：麻辣烫（蒿菜、香菜、大白菜、笋干、海带、黑木耳、豆腐、金针菇、平菇）

最新体重：46.0KG

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起床（6：45）：一杯白开水
早餐（8：00）：一个猕猴桃、一碗自制燕麦粥（燕麦30g、红枣15g、枸杞20g、芝麻糊35g、牛奶250ml）
加餐（11：00）：250ml豆浆
午餐（11：50）：一碗面（面条50g、青菜250g、香菇、香干、鸡蛋）
加餐（15：50）：一个西红柿136g
（16：40）：250ml豆浆
晚餐（17：50）：山楂50g、白粥、番薯、南瓜、清炒蒲公英、黑木耳炒西兰花、韭菜炒蛋、鲫鱼汤、海带排骨汤

最新体重：46.0KG

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