devillover

早餐 鸡蛋一个
午餐 宫保鸡丁 砂锅豆腐 酸菜粉丝 可乐 米饭1碗
晚餐 豆浆粥 馅饼2个
今天终于适度的跑了1000米，日常快走时间 估计30分钟 天气冷了，锻炼身体以后倒不感觉到多少凉意。

最新体重：83.0KG

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两天没法上网，今天来补充了：）
两天肌肉酸疼，没法做大运动量的锻炼，基本上就是进行床上运动（腰腹和上肢联系），饮食控制在基础消耗。感觉应该还行。
今天晚上去做了一下跑步，经过两天的调整和休息，肌肉酸疼基本消除。
还好，体能在慢慢恢复。 加油中。
不幸的是，体重好像又回来了：（ 锻炼不能停，还需要循序渐进阿！

最新体重：83.0KG

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今天看来只能小范围运动了，腿脚都使不上劲了：（

最新体重：81.0KG

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昨天初次跑步，今天有点腰酸背疼了：（
今天在家办公，运动量少，吃完中饭得出去走走了。
下午4点感觉有点饿，吃了一片奥利奥，感觉不那么饿了。晚上继续跑步去：） 加油

最新体重：81.0KG

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早上一小碗牛奶，两个小面包，一个鸡蛋。
溜达了30多分钟，爬了12层楼，终于到公司了。

晚上姥姥坐了汤圆米酒，吃完才发现，热量这么高，超大发了，今天晚上得加强运动了：（
晚上出去跑步，老久不锻炼就是不行了，体能几乎为0，勉强跑了三组，每组400米（最后一组实在不行了，只跑了一半多：（），希望能够把多余的热量消耗掉

不过，这两天有点快，怀疑是不是脱水了

最新体重：81.0KG

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