向日葵1987

又回来了……
因为过年狂吃，反弹，没敢来。。。

但是今天鼓起勇气又来了……
反反复复真是很痛苦……
下定决心，一定要加油！！！

最新体重：58.0KG

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说是清肠
但是今天又吃了好多
好冷的天气
让人不得不吃多。。
好罪恶。
好罪恶
想用黑咖啡了……不知道好不好 ‘
不敢量体重了……

最新体重：55.0KG

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考完试。。。。。。。。。。。。。。。。。
吃自助火锅。。。。。。。。。。。。。
一顿饭吃了三天的量。。。。。。。。。。。。。。。
暴了。。。。。。。。。。。。。。。。。

明天清肠！！！！

最新体重：55.0KG

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昨天量体重是55，所以有浮动；
不过我知道这个是正常的，所以不会担心啦！
今天去健身房了，运动一个小时，踩单车 哑铃 仰卧起坐……
感觉不错，还抹了纤体霜，嗯，果然够辣啊！
但愿有效吧……
不过，运动确实是一件很好的事情
每次运动完，皮肤都好象好了很多的样子哦！
所以以后得固定运动啦！

节食把体重降下来，但是维持就得靠良好的生活习惯 运动了！
嗯，加油！

最新体重：54.0KG

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近期正在考试阶段……
所以也不敢大减
就是适当的饮食而已~
三天苹果餐的效果也没有变
基本上体重还是保持在54kg左右，
所以比较欣慰。
但是我决定以后都不会用这样的方法减了
呵呵，比较不健康
最多用酸奶或者苹果清肠一天
那样的感觉会不一样
现在每天都吃5餐左右
坚持少食多餐的原则
这样代谢率也会比较高
所以，现在 感觉还不错
晚上吃了一个橙子和木瓜
然后又去超市狂扫水果
哈哈~
不买橙子了，买奇异果；
不买木瓜了，买了火龙果；
还有6个小苹果；
2个番石榴；
还有俩西柚……
就这样的量，可以够我吃1个礼拜吧……嗯，好的。
可以顶一个礼拜的水果量了。

明早去图书馆之前去饭堂吃早餐，哇，好幸福呐！
然后中午吃菜。。。其实我好想吃番薯来的……

最新体重：54.0KG

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由于前几天的暴食，所以心理很是愧疚……
发现减肥减着心理问题都给出现了。
呵呵。
好在身边有很多好朋友，可以一路支持我。
但是我不许自己再肥回去了。
我要过有节制的生活。
“瘦是一种能力”，真的，现在终于体会到了。
那是一种节制力……然后就会把你的体质变成不易胖的体质。
如果你坚持不下来，只能在胖瘦之间游走，心理承受的压力也会很大。

为了使体重下来，我用了三天苹果法。
确实是下来了，今天是第三天，也就是最后一天，体重轻了有6斤。
都不敢太出宿舍，因为怕自己体力不支。所以只好待在宿舍复习。
接下来的几天时间，要清淡为主。
蛋白质摄取不能太多，因为胃比较脆弱，无法消化。
所以接下来几天的食谱
就会以白粥 青菜为主。
来避免反弹。


早上：脱脂奶粉（麦片先不喝了吧，怕太刺激）
中午：白粥 青菜
晚上：水果

加油把，我要过有节制的生活……

最新体重：54.5KG

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