汏糘闺痩

其实昨天早上ＭＣ已经结束了．．不过我还要防护１－２日．．不过昨天开始我已经开始运动了．．今天我会努力坚持的．
今天起床后　　１杯蜂蜜水
早餐　　　　　全麦面包２片＋热水１杯
８点－１２点都在上班，只喝了２杯绿茶和１杯白开水
午餐　　　　　白饭１碗＋青菜＋猪肉
１２点４５分－１６点上班时间，喝了杯绿茶＋１杯白开水
１６点３０左右　　２个苹果
晚餐就不吃了，上网到１８点５０分左右．
１９点－２０点去运动１个小时．
哈哈．．大家也要加油啊．．．．

最新体重：64.0KG

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今天ＭＣ来咯．．要暂时停止减肥．．
早上起床：蜂蜜水１杯
早餐：妈妈买的肠粉１碟
加餐：饼干（喔．有点过期．．）
午餐：米饭一点＋黄瓜＋鸡肉４块
（今天都不知道吃错了什么，拉了３次肚子．．）

最新体重：64.0KG

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最近心好烦哦．．．觉得自己好像胖回去２斤咯．．哎，，我真的太没有自制力了．．我好想瘦．．好想穿上Ｍ码的衣服喔．．我真是很没有用哦．．老是三天打鱼两天晒网的．．我不想再这样下去了．．． 我真的有心去减肥的，，我真的有努力过的．．我为什么就不能坚持下去呢．．我总是犹豫不决的．．我该怎么办才好呢．．还有，今天在工作的时候．．有个认识我妈妈的人问我：小妹．你有１２０斤吗？我说，不止．我１２０多呢．．然后他反应好大哦．．最后说．那你还不减肥，，长这么胖．．都不知道你吃什么的．．是吃激素的吗？／哈哈．．听了他这么说．．我真的觉得无地自容了．．顿时好想哭喔．．那时，我才意识到自己是多么的胖，是多么的丑／／．我下定决心．．一定要瘦下来．．我要在试用期的这４个月里真正的瘦下来给他们看．．．我一定要让所有说过我胖的人都在４个月以后大吃一惊．．．
这里是我为自己定下的减肥食谱
早上起床：蜂蜜水１杯
早上：（６：００－７：００）慢跑１个钟
早餐：（７点半－９点）全麦面包２片＋白开水／牛奶１杯
午餐：（１２点－１４点）米饭１碗＋６分素＋２分蛋白质
晚餐：（４点－５点半）１小碗水煮蔬菜／１小碗苹果
晚上运动：（７：００－８：００）原地跑１个钟
Ｈ２Ｏ：１天８杯水．．
加餐：只能是水果（每天限３次．每次限１个）
从明天起我要自己每天都按照此减肥食谱进行减肥．．誓要在４个月之内减轻３０斤的体重．甩掉３０斤的肥肉．． 为自己争回一口气．．一雪前耻／／

最新体重：64.0KG

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最近好无聊啊．．都没有人陪我玩．．从早上８点到下午４点都在上班．．无聊死了．．

最新体重：64.0KG

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今天我去上班了．．无聊了一个多月，终于找到工作了．．
最近称体重无意中发觉自己轻了两斤啊．．哈哈，，
我会加油的．．．
早餐：全麦面包３片＋牛奶
午餐：米饭１碗＋大白菜＋蒸鱼
加餐（１６点左右）橘子３个＋梨１个
跑步：１个钟

最新体重：64.0KG

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今天好无聊哦.去了我们中学的学校玩//刚好有人打架哦..还是女生打喔..这样子让我想起了我的中学时候..那是的我也是像这么小女生一样..不懂事....哈哈..现在想起来..觉得以前的自己太可笑..太傻了..最近我少来这里逛了..不过还是会风雨不改的写下记录的..大家可不要忘记我哦..我不在家的时候..大家要多帮我浇浇水哦,.不然我的树枝会没有营养会枯死喔..谢谢大家.. 最后写写今天的饮食运动情况:
早上:蜂蜜水1杯
早餐(9:00左右)1盒小饼/5个 1串面包/3个 草莓夹心饼1包/4块
加餐(10:30)干吃方便面1包
午餐(12:00)米饭少许 卷心菜 芋头虾米 鱼肠焊鸡蛋
加餐(13:30左右)苹果1个
加餐(14:30)苹果1个
加餐:16:30-17:30左右)鱼旦1串 炸的东西3串(哈哈..吃太多了..)
晚餐:没有吃
运动(19:30-20:30)跑步1小时
哈哈//吃了那么多的东西..还是要靠运动来解决..加油....

最新体重：65.0KG

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