onceboat

不好意思，各位亲亲们，这几天一直很忙，因为辞职有很多事情需要交接，没时间来记录！明天我就回家了，回家后我会一直坚持下去，健康快乐的生活！

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• 5杯水    8份谷物    2份奶类    7份肉类    4份蔬菜    2份水果   3勺油
• 早餐:八成饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:适量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:分钟
• 自我评价:

昨晚陪一同事去做头发，妈呀，整整花掉5个小时 在那里等得真的不耐烦了，七点钟去的，一直弄到晚上12点才做好，我的妈哎，还要回家冲凉，搞到我1点钟才睡
昨晚回来的时候二个人都肚子饿了，喝了一瓶牛奶，应该问题不大吧

早餐：一份蛋炒饭 一碗骨头汤

中餐：一碗米饭 蒜苔炒肉 红椒炒香干 茄子 鱼丸汤

晚餐：米饭 红烧带鱼 韭菜炒鸡蛋 黄豆芽

加餐：苹果

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• 5杯水    5份谷物    2份奶类    6份肉类    5份蔬菜    2份水果   4勺油
• 早餐:八成饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:适量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:30分钟
• 自我评价:

天都没亮，一声炸雷，吓死 迷迷糊糊的又睡着了

早餐：八片纤麸饼干 一杯牛奶 一个西红柿

中餐：一碗米饭 青椒炒腊肉 尖椒炒空心菜杆 苦瓜 冬瓜排骨汤

晚餐：米饭 鲫鱼炖豆腐 扁豆炒肉丝 黄豆芽

上午吃了一个冰淇淋

下午加餐：一个苹果

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暴雨，连续这样下着 外面雷声轰轰的，吓人

早餐：一瓶优酸乳 一碗土豆泥 少许萝卜丁榨菜

中餐：一碗米饭 酸菜炒肉丝 西红柿炒鸡蛋 油淋辣椒 丝瓜

晚餐：米饭 萝卜炒鸭肉 青椒炒猪肝 空心菜 豆角

加餐：一个苹果

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好好吃饭，其实就是在减肥！
今天醒太早了，五点半就睡不着了，天气还是很闷啊~

早餐：一杯牛奶冲燕麦 一个苹果

中餐：一碗米饭 青椒炒鸡肉 青瓜炒火腿肠 扁豆 西红柿蛋汤

晚餐：米饭 土豆炖排骨 空心菜梗炒尖椒 汗菜

加餐：一杯龟苓膏

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听亲的话，好好吃饭，其实就是在减肥！以后我要少吃零食！
很久没有称体重了，今天兴致来了，就称了下，早上空腹量的。

早餐：一杯牛奶冲燕麦 一个苹果

中餐：一碗米饭 红椒猪肚 茄子煲肉 空心菜 鸡肉汤

晚餐：米饭 莴笋炒肉 苦瓜炒鸡蛋 木耳菜 紫菜汤

最新体重：49.0KG

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