一直都想瘦

早餐：一碗绿豆小米粥，煎饼一个

中午一个梨

午餐：一碗绿豆小米粥，煎饼一个一个梨

晚餐准备不吃了

早晨跳绳3000个，晚上准备跳舞或快走

今早称体重，71.2kg了，又掉称了，虽然不多，但是高兴，这段时间我觉着自己表现还可以，尤其是运动方面，由害怕变成了喜欢，下一步准备把饮食好好控制一下，一点要科学

最新体重：71.2KG

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早餐：一勺全营养豆浆，一包酸奶

午餐：一苹果，一个锅贴，一些炒豆角

晚餐：两个苹果，一点炒土豆丝，一块煎饼

早晨跳绳3000个/一小时

晚上跳舞90分钟

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连续跳绳4000个，新的突破，累计干家务4个小时，累坏了。

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• 5杯水    2份谷物    0份奶类    2份肉类    1份蔬菜    4份水果   1勺油
• 早餐:少量    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:60分钟
• 自我评价:

早餐：半个黄瓜

午餐：一个梨，一些枣，5个小葡萄

晚餐：10个水饺，一个梨

早晨跳绳3000个/1小时

最近好长时间没来记录了，因为工作比较忙，这段时间体重也上升了，好容易把它降到最低点，我想9.1日降到70kg，不知能行吧？还要加油！

最新体重：72.3KG

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• 6杯水    8份谷物    1份奶类    5份肉类    3份蔬菜    2份水果   3勺油
• 早餐:八成饱    午餐:超饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃    喝了酒    吃了大餐
• 运动强度:轻微运动    运动时间:22分钟
• 自我评价:

早餐：1个煮鸡蛋，1碗稀饭，6个小饼干

午餐：赴宴应酬吃了好多

晚餐：一个香蕉，一块西瓜，一个蛋酥卷

最近没来记录，体重反弹了。

最新体重：73.5KG

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早餐：一个西红柿，一片全麦面包
午餐：米饭100g，清炒莴撅叶子，炒蛤蜊，煮海虾，草莓一些
晚餐，一个西饼，一点面包，三块牛皮糖，一个西红柿
早晨跳绳3000个/60分钟

最新体重：72.6KG

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