早上称了下,体重73KG..............................
早餐:一个苹果.一碗五谷豆浆.16颗枣
上午:一个梨.一颗奶糖.两颗花生
午餐:二两米饭.三两红菜条.腊鸡一块.
餐后:一个黑米酥.6个花生
下午:一个梨(三两)
最新体重：73.0KG
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早餐:一碗五谷豆浆.一个苹果.20颗红枣
上午:一碗白粥.一个烧MAI.一个糖包
餐前:一个梨(三两)
午餐:一两米饭.一碗汤(青豆.金针茹,)牛肉6片
晚餐:5全汤圆.怀生少许
餐后:一个黑米酥(10克).10个花生,3颗奶糖
运动：快走２０分钟(上午)
快走20分钟(下午)
快走20分钟表(傍晚)
最新体重：72.5KG
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早餐:一饭碗五谷豆浆,一个苹果
上午:一碗白粥,.两上烧MAI.一个糯米卷.
餐前:一个梨.2个花生
午餐:三两面条.一颗金丝猴奶糖
下午:一个苹果
晚上：一个苹果．一块黑米酥（１０克左右）
运动:走路45分钟(分两段走的,效果不咋样)下午
暴走60分钟(晚上)
最新体重：72.5KG
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早餐:四块煮糍粑
上午:一个梨(三两)
餐前:一个苹果(三两),一个梨(三两)
午餐:三两米饭.四块鸡肉,6个鱼丸
餐后：一手花生，三颗奶糖
晚餐:二两包心菜.3块油豆腐
运动：走路４０分钟（匀速）
走路50分钟(快走,匀速各25分钟)
最新体重：72.5KG
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早餐:一菜碗豆浆.,三两煮面条(小白菜少许)
今天心情有点难受,内心有些压抑,又拿零食当慰藉品.吃了三大把花生,90克黑米酥.10颗糖
大暴哦 
餐前:一个苹果(三两)
午餐:一两米饭.二两小白菜.牛肉5片
下午:一个梨(三两)
晚餐:二两红菜条
运动:深蹲100个(25个一组)
深蹲100个(25个一组)脚发怵啦
快走35分钟
走路10分钟(匀速)
最新体重：72.5KG
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早餐:一个馒头,一个包子.二两稀饭
午餐:两个小饼(烘考的)
下午:一个梨(三两).16个花生.60克黑米酥,
晚餐:三两煮面条
运动:全天走路累积有30分钟
最新体重：72.5KG
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早餐:一碗五谷豆浆.一个大苹果
午餐:一个苹果(二两)
晚餐:一个苹果(二两)
运动:早上快走25分钟
最新体重：72.5KG
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刚才终于得到NICE的方案啦！！！
我都觉得它对我是不是太好了
，说我每天摄取的热量应该在1747卡到2056卡之间
，那个，会不会，太多了啊
...还有叫我每天喝超过300ml的奶制品
，哈哈哈，还帮我安排了一些运动的种类
，要是这样下去一个月像它说的可以减肥2到3公斤那就真的是太舒服啦
，减肥一点都不难熬啊...
看了亲的相册真的超级鼓励的说，一起加油吧