昨天下午去泳池玩 晚上感觉特累
本来是想早上早起去的 结果起来就7点半了 太阳已经老大的
还是傍晚去吧
决定以后早上6点去 然后晚上再去快走
天气热 食欲不佳 不爱吃饭 但是强迫自己均衡摄入营养
刚去买了电子给家里的电子称换上
也不知道准不准的 显示的是96kg
难道单位是斤？
晚上让老妈也称称看 要不然我不是冤大头啦
- 早餐
- 粳米粥 400.0克 184.0大卡
- 咸鸭蛋 40.0克 76.0大卡
- 米婆婆甜香酒酿 50.0克 34.25大卡
- 桃(均值) 100.0克 48.0大卡
- 午餐
- 黄瓜 400.0克 60.0大卡
- 海带 200.0克 24.0大卡
- 鱼饼 80.0克 181.6大卡
- 粳米(标一) 40.0克 137.2大卡
- 晚餐
- 黄瓜 100.0克 15.0大卡
- 粳米(标一) 50.0克 171.5大卡
- 鱼饼 80.0克 181.6大卡
- 海带 100.0克 12.0大卡
- 虾米 10.0克 19.8大卡
- 清炒土豆丝 50.0克 55.48大卡
- 鲐鱼 30.0克 46.5大卡
- 点心
- 桃(均值) 100.0克 48.0大卡
- 巧克力（黑） 20.0克 103.2大卡
- 伊利营养舒化奶（低糖低脂） 250.0克 117.13大卡
- 摄入热量：1515.26大卡
- 运动
- 水上有氧操，水上健美操 90分钟 295.47大卡
- 运动消耗：295.47大卡
最新体重：48.5KG
标签：记录体重 四星
今天早上干了2个小时家务 迎接老妈中午回家 全身都是汗 又洗了个热水澡
她从家乡带来了很多吃的 基本上都是海产品 可以吃几个月了
一个人的生活要结束了 还真是舍不得
下午买的泳衣刚到手 马上就跑小区的泳池戏水去啦
我以前可是连泳衣都不敢买的哦 现在居然可以穿出去了 太激动了
下午运动前吃了20克金帝的90%黑巧克力薄片的 味道不错 心情大好
相册里有照片 献丑啦
- 早餐
- 桂格麦片750克装 40.0克 156.98大卡
- 米婆婆甜香酒酿 100.0克 68.5大卡
- 西瓜(忠于6号，黑皮) 200.0克 64.0大卡
- 午餐
- 粳米(标一) 50.0克 171.5大卡
- 西瓜(忠于6号，黑皮) 300.0克 96.0大卡
- 鱼饼 100.0克 227.0大卡
- 鲐鱼 30.0克 46.5大卡
- 蛏子 20.0克 8.0大卡
- 晚餐
- 粳米(标一) 60.0克 205.8大卡
- 海蜇皮 170.0克 56.1大卡
- 鱼饼 80.0克 181.6大卡
- 鲐鱼 80.0克 124.0大卡
- 咸鸭蛋 30.0克 57.0大卡
- 点心
- 西瓜(忠于6号，黑皮) 200.0克 64.0大卡
- 巧克力（黑） 20.0克 103.2大卡
- 桃(均值) 100.0克 48.0大卡
- 摄入热量：1678.18大卡
- 运动
- 水上有氧操，水上健美操 60分钟 196.98大卡
- 运动消耗：196.98大卡
标签：
老妈明天回家 家里的蔬菜储备不够啦
早上8点去菜市场买菜
2斤魔芋 半斤豆腐 2斤黄瓜 4根玉米 半斤海带丝
够健康的吧
晚上去乐购逛了3个小时 买的东西不多 但是绝对是精挑细选的
把每一分钱都花在刀刃上
运动休息1天 晚上按摩竖腿
- 早餐
- 桂格麦片750克装 40.0克 156.98大卡
- 伊利营养舒化奶（低糖低脂） 250.0克 117.13大卡
- 桃(均值) 150.0克 72.0大卡
- 午餐
- 海带(浸) 200.0克 28.0大卡
- 豆腐(北) 100.0克 98.0大卡
- 咖喱粉 50.0克 207.5大卡
- 魔芋精粉 10.0克 3.7大卡
- 晚餐
- 海带 100.0克 12.0大卡
- 豆腐(北) 100.0克 98.0大卡
- 宫保魔芋豆腐 200.0克 145.61大卡
- 鸭胸脯肉 200.0克 180.0大卡
- 点心
- 西瓜(忠于6号，黑皮) 500.0克 160.0大卡
- 桂圆 200.0克 142.0大卡
- 摄入热量：1420.92大卡
标签：三星
我的体质超级敏感
运动对我的塑身效果特明显
当然啦 吃多的食物也很快就长到身上
每次长肉快 不过调整好了马上就能瘦回来
这或许也是一件好事吧 让我养成长期坚持均衡饮食和适量运动
否则体型就会给我敲响警钟
保持体型是场持久仗 不能半途而废
- 早餐
- 桃(均值) 150.0克 72.0大卡
- 顶味荞麦面 60.0克 204.2大卡
- 芥蓝 50.0克 9.5大卡
- 鸭胸脯肉 100.0克 90.0大卡
- 香菇 50.0克 9.5大卡
- 木耳(水发) 50.0克 10.5大卡
- 午餐
- 南瓜 500.0克 110.0大卡
- 清炒木耳菜 200.0克 151.43大卡
- 稻米(均值) 60.0克 207.6大卡
- 薏米 10.0克 35.7大卡
- 冰糖 10.0克 39.7大卡
- 晚餐
- 稻米(均值) 40.0克 138.4大卡
- 薏米 10.0克 35.7大卡
- 南瓜 300.0克 66.0大卡
- 草鱼 200.0克 226.0大卡
- 豆腐(北) 50.0克 49.0大卡
- 点心
- 荔枝 50.0克 35.0大卡
- 桂圆 100.0克 71.0大卡
- 桃(均值) 150.0克 72.0大卡
- 摄入热量：1633.23大卡
- 运动
- 走路，在硬地上，轻快的，速度3.5公里/小时 45分钟 137.89大卡
- 温和的伸展运动 20分钟 32.83大卡
- 运动消耗：170.72大卡
标签：四星
今天一个人
早上还是6点半起床 穿昨天新买的内衣 嘿嘿 美啊
今天傍晚去银行 晚上去乐购购物
其他太阳猛烈的时间就好好待在家里
趁老妈不在 好好展示一下自己的厨艺 我的清淡口味她吃不惯
相册里有我今天的午餐哦
估计晚餐也够吃了
马蹄豆腐鲜虾汤
香菇烧木耳&冬虫夏草子实体炒蛋
水煮土豆
- 早餐
- 伊利营养舒化奶（低糖低脂） 250.0克 117.13大卡
- 葡萄干面包 100.0克 260.0大卡
- 午餐
- 马铃薯 100.0克 76.0大卡
- 荸荠 150.0克 88.5大卡
- 豆腐(北) 100.0克 98.0大卡
- 河虾 50.0克 43.5大卡
- 香菇 100.0克 19.0大卡
- 木耳(水发) 200.0克 42.0大卡
- 冬虫夏草 10.0克 29.2大卡
- 鸡蛋(均值) 10.0克 14.4大卡
- 芝麻油 10.0克 89.8大卡
- 绵白糖 5.0克 19.8大卡
- 晚餐
- 马铃薯 100.0克 76.0大卡
- 荸荠 100.0克 59.0大卡
- 豆腐(北) 100.0克 98.0大卡
- 河虾 50.0克 43.5大卡
- 青鱼 100.0克 118.0大卡
- 点心
- 西瓜(忠于6号，黑皮) 800.0克 256.0大卡
- 绿芙蓉龟苓膏 200.0克 112.0大卡
- 桂圆 50.0克 35.5大卡
- 摄入热量：1695.33大卡
- 运动
- 走路，速度5公里/小时 60分钟 459.62大卡
- 运动消耗：459.62大卡
标签：三星
今天早上真是折腾阿
6点半起床 7点出门吃早饭还给我妈买了杂粮三明治
8点买了一套内衣 花了207块 只剩100了
9点去银行 结果忘记今天是周六 银行12点到17点上班
早上的主要任务没有完成 还晒了这么长时间的太阳 只好下午4点多再去一趟了
早上走了2个小时的路 满头大汗
回到家一直做了2个小时家务 中午家里有客人 帮我妈准备午餐
饭后收拾残局 干完竟然15点了 忙的时候时间过得还真是快啊
最近手头很拮据 老妈做生意资金流动大 我不好意思向她要钱
因为放假也没有给我发每月固定的生活费 都不敢出门了
昨天去找了一份文字录入的兼职 在家就可以工作倒是挺方便 工资也还不错
可是发工资前的日子我还是得勒紧裤腰带过日子阿
今天晚上老妈要出差几天 这2天我要独守空门
我向来不喜欢别人管我 一个人就自在啦 哈哈
今天吃得比较丰盛 因为忙碌消耗得多呢
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 杏仁(大) 6.0克 30.18大卡
- 三明治（夹火腿、干酪） 100.0克 244.0大卡
- 肉末粉丝 100.0克 326.92大卡
- 豆浆（甜） 300.0克 99.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 小白菜 100.0克 15.0大卡
- 青鱼 50.0克 59.0大卡
- 海虾 30.0克 23.7大卡
- 鸭肫 20.0克 18.4大卡
- 鸭(均值) 30.0克 72.0大卡
- 混合油(菜+棕) 5.0克 45.0大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
- 豆豉蒸鱼 100.0克 135.53大卡
- 鸭(均值) 100.0克 240.0大卡
- 点心
- 西瓜(忠于6号，黑皮) 200.0克 64.0大卡
- 桃(均值) 400.0克 192.0大卡
- 摄入热量：1934.83大卡
- 运动
- 走路，速度5公里/小时 60分钟 459.62大卡
- 运动消耗：459.62大卡
标签：三星
早上起来量围度了
上胸围81 下胸围71 围度差10
腰围64 腹围（肚脐围）68
臀围87
手臂26
大腿48.5
小腿33.5
这是我5周前的围度，看看有什么变化
上胸围83 下胸围73 围度差10 （罩杯不变，围度减小2cm）
腰围66 （减少2cm，上次腹围没有量）
手臂26 （不变）
臀围88 （减少1cm）
大腿49.5 (减少1cm)
小腿34 (减少0.5cm)
最近有在丰胸呢 每天都有用喷头冲水 睡前按摩 做俯卧撑
好像比较肿胀了呢 努力总会有结果的
我的要求不高 穿70B好了 但是胸型一定要好
我的主要塑身目标是腰腹和腿
每天有氧运动40分钟到1小时 局部运动15分钟 拉伸5分钟
睡前按摩小腿15分钟 竖腿30分钟
体重变化不会太大 感官上的曲线变化更重要呢
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 粳米粥 150.0克 69.0大卡
- 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
- 凉拌皮蛋 20.0克 37.73大卡
- 干贝炒蛋 30.0克 62.97大卡
- 猪肉(瘦) 30.0克 42.9大卡
- 年糕 50.0克 77.0大卡
- 午餐
- 甜瓜 400.0克 104.0大卡
- 桂格即食燕麦片 40.0克 155.93大卡
- 伊利营养舒化奶（低糖低脂） 250.0克 117.13大卡
- 燕麦包 30.0克 107.1大卡
- 晚餐
- 玉米(鲜) 150.0克 159.0大卡
- 米饭(蒸)(均值) 100.0克 116.0大卡
- 炒万年青 150.0克 349.01大卡
- 摄入热量：1535.87大卡
- 运动
- 温和的伸展运动 30分钟 49.25大卡
- 说话，整理文件和复印（站着） 120分钟 170.72大卡
- 运动消耗：219.97大卡
最新体重：49.0KG
标签：记录体重围度 三星
呵呵，其实我已经花了不少银子买衣服了，还有包包还有鞋，再瘦很多的话怀疑衣服又要重新买哦
亲把自己的瘦身空间开起来吧 让大家给你建议和鼓励
謝謝你，我想我會去做的，我們要一起努力啊
小哈宝贝，你好！
看你在“话题主持帖”里报名了。
你去论坛“编辑推荐”帖里，
根据格式，再次报下名好吗？
o(∩_∩)o...
学校没有组织的
自己去学校附近的驾校报的 比外面学便宜很多