wfm1982

早,高钙低脂奶,面包,花生仁,胡豆,

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早,一杯豆奶.

中,燕麦粥,胡萝卜,青椒,鸡蛋,

晚,鸡蛋,青椒,椰菜.西红柿,面条

杏仁,核桃,开心果,花生,胡豆,腰果,

麻辣豆腐,猪皮,,桂林米粉,

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早,一杯豆奶.

中,清炒椰菜,鸡蛋,西红柿,燕麦粥.油25克


晚,面条,西红柿,鸡蛋,青椒,圆白菜,一个苹果.

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早:一杯伊利豆奶.

中:燕麦片,椰菜,一个西红柿,芝麻油,鸡蛋

晚:一个苹果.一碗饭,剁椒鱼头,干锅圆白菜,清炒笋尖,干扁五昌鱼
两个冰其林, 吃太多了.

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早:一杯麦片,半个西瓜

中:一碗米饭,少许青椒豆腐丝,椰菜,榨菜肉丝,

晚:一碗蛋炒饭,少许青椒豆腐丝,椰菜,榨菜肉丝,

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早:一杯蜂蜜水,一杯低糖麦片.
中:150克米饭,200克咸鱼,100克萝卜丝五花肉
晚:100克米饭,100克萝卜丝五花肉

最新体重：53.0KG

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