昨天加班，伤心，出人命的说
吃饭
早餐 白粥一碗 番茄炒蛋50g 芦荟酸奶125ml
中餐 米饭100g 番茄炒蛋50g 红烧蹄膀50g
喝水
晨起 淡盐水一杯
进公司 苦丁茶4杯
运动
上下班走路 50分钟
拉伸运动 40分钟
标签：
减肥是件需要毅力和耐心的事情，尤其对我这样松懈了很久的小朋友
加油加油
最近皮肤不好，又是疙瘩又冒油，惨不忍睹啊，估计是因为上周末去吴江路吃了一堆美味但是不健康的食物
现在应该多吃点健康营养的东西了，毕竟俺也是奔三的人拉
早餐
白粥 1.0碗 70.0大卡 茭白菇片 50.0g 50.0大卡
午餐
米饭(蒸) 茭白菇片 红烧蹄膀一块 茶树菇3根
饭后原味酸奶200g
- 运动
- 走路上班或上学 50分钟 180.9大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 480分钟 289.44大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 30分钟 54.27大卡
- 烹调/准备食物（走动着） 30分钟 54.27大卡
- 家务劳动，中等强度 30分钟 90.45大卡
- 运动消耗：669.33大卡
标签：新的开始
总是到了夏天，才开始正经八百地想减肥
吃饭
早餐：方便面一包
午餐：米饭50g 红烧蹄膀一块 韭苔鸡片25g 苦瓜炒蛋25g 茶树菇3根
酸奶一杯
晚上 米饭50g 红烧蹄膀一块 茭白菇片50g 汤2碗
喝水
晨起 淡盐水一杯
进公司 白开水 4杯
运动
空中蹬车 120个 哑铃 15分钟
上下班走路50分钟
- 早餐
- 方便面 1.0包 470.0大卡
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 猪肉(瘦) 50.0克 71.5大卡
- 摄入热量：657.5大卡
最新体重：54.0KG
标签：心情
MC周期课程
MC第19天
瘦身平缓期(MC后第14~21天)：★★★
喝水
晨起 淡盐水一杯
进公司 咖啡一杯，白开水3杯吃
吃饭
早上 白粥一碗 青菜一份 鸡蛋饼 牛奶
中午 米饭75g 咸鸡 莴笋鸡丝 青菜
最新体重：55.0KG
标签：
MC周期课程
MC第18天
瘦身平缓期(MC后第14~21天)：★★★
吃饭
早上 杂豆粥 牛奶一杯 芝嘛核桃一勺
中午 米饭100g 笋干 咸鸡 豆干 香菇 糖醋排骨一块
晚上 干丝 咸鸡 香菇 青菜 莴笋鸡丝
喝水
晨起 淡盐水
白天 白开水3杯
睡前 蜂蜜米醋水
运动
走路40分钟
肢体运动20分钟
最新体重：55.0KG
标签：
MC周期课程
MC第15天
瘦身平缓期(MC后第14~21天)：★★★
胖啊胖啊，还减不掉啊，没有专心减啊！！ 
现在好能吃肉 
喝水
晨起 淡盐水一杯
进公司 白开水4杯
吃饭
早上 牛奶一杯，加一勺芝嘛核桃 包子两个
中午 牛肉拉面一碗
晚上 米饭75g 青椒土豆丝 酸辣汤 肉末粉丝煲
最新体重：55.0KG
标签：
加油哦