dododoe

• 9杯水    2份谷物    2份奶类    3份肉类    2份蔬菜    3份水果   0勺油
• 早餐:半饱    午餐:半饱    晚餐:半饱    加餐:适量   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟
• 自我评价:

最新体重：60.6KG

标签：

• 10杯水    2份谷物    2份奶类    2份肉类    3份蔬菜    3份水果   0勺油
• 早餐:八成饱    午餐:半饱    晚餐:半饱    加餐:少量   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟
• 自我评价:

              考试考试。看书看书。

标签：

• 7杯水    2份谷物    2份奶类    2份肉类    3份蔬菜    2份水果   0勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:半饱    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

二十岁生日。

生日快乐。

我又回来了。

消磨了一整个夏天。我又回来了。

新的征程从二十岁生日开始。

加油！

标签：

• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:八成饱    午餐:半饱    晚餐:八成饱    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:75分钟
• 自我评价:

运动。
跑步机。75分钟。
10分钟快走。20分钟慢跑。10分钟快走。10分钟慢跑。25分钟快走。

吃全麦比较多。晚上喝了干贝黄瓜汤，吃了一些菜和鸡肉。8点钟吃了大半个桃子。

大概MC快来了。这两天很想吃东西。

标签：运动  

• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:少量    午餐:少量    晚餐:少量    加餐:没吃   
• 运动强度:很累    运动时间:60分钟
• 自我评价:

I'm back~~~
在荒废了放假的好时期还胡乱吃东西之后，我回来了~~

要重新出发，并且决定用运动加少食的方法来迈向新的减肥阶段~~

今天是夏天短学期的第一天，下午就和朋友一起去学校的体育馆跑跑步机了~~

人生第一次跑跑步机啊~~一切都那么陌生~~
不过幸亏有朋友在旁边~~~
于是看着昨天晚上在论坛里看到的亲们的跑步经验，我就开始了我的运动生涯~~

慢走了10分钟左右（3.5mile/hour的速度），开始用4.5mile/hour的速度跑起来了~~跑了20分钟左右~~

汗流浃背啊~~~然后又紧接着用3.5mile/hour-3mile/hour的速度慢走了17分钟左右。
嗯。。差不多这样就结束了今天的第一次运动~~

累得要命~~
不过要说下我怀疑我是不是有记错~~因为我开始运动和结束运动的时候都看了表，发现一共是一个钟头呢~~可是我也想不起来剩下那十分钟我是跑的还是走的~~

另外，由于美国都用mile做单位，所以我就不知道我这速度是算慢跑吗还是~~
有没有哪位亲知道的给我点建议？~~

跑完下来觉得自己走路都像在飘~~
赶紧回到休息室去拍拍脚~~可是哪个亲知道要具体怎么按摩拉伸才行呀。多久才够？

不过今天还是很开心。因为今天没吃很多东西。早上就吃了一点西兰花和一片全麦。中午是两片全麦和六颗草莓。~~

嗯~~以后会继续加油
一定要坚持下去！！

标签：运动  

哎。偶来了啊。

又好久不来了。
最近突然觉得没什么力气坚持减肥了。所以整个人好放松。。
放纵的结果是貌似有变胖。。

Anyway，决定夏天上课的时候参加瑜伽课，还要用体育馆的跑步机！！
嗯。用用看运动减肥~~努力一把吧！！
想想明年回国时候的美好预想。咬牙坚持吧！！

现在就要去打印薄荷杂志二期里介绍的瘦腿计划表。
一出来的时候就看到了，可是一直忙都没有时间把它打印出来放在床边。
所以现在就去做！！


另外，姐妹们继续加油噢~~
祝成果突出！

最新体重：60.6KG

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