秋刀鱼

具体配方如下：

　　材料：洋葱2-2.5斤圆型、青辣椒0.5-1斤辣或微辣、芹菜1斤正品、番茄2.5-3斤正品；卷心菜1斤扁圆型、盐少许食用盐 (注：比例不变，一般一天煲一次)

　　做法：

　　1、 洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形。
　　2、 青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。(注：辣茎不去)
　　3、 芹菜用水洗净，切成斜段。
　　4、番茄用水洗净，切成小块状。
　　5、卷心菜洗净，切成三角形小块状。

　　将以上5种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，余下汤水即可，汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类。

　　一、喝瘦身汤期间，最好大量喝汤，只吃少量食物。此种方法效果最好，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况而决定。如发现吃水果影响减肥速度，则须减少水果蔬菜量(如先天性、药物性肥胖者，这两种情况，前三天应控制)。随意吃喝会影响减肥速度，请根据自身情况自我调节和控制。

　　二、炖的时候，水要浸满菜。一次能炖出12碗以上。每一小时喝一碗以上。(饿时喝更好)

　　三、如果吃东西，请在喝汤后的第四天开始可加吃牛奶、水果，第五天开始吃少量牛肉，第七天开始可加吃少量糙米。但喝汤与吃食物一定隔开1-3小时。

　　四、喝汤期间，饿了就要喝，不感到饿时也需要喝，请千万记住：饿了就必须喝，不感觉饿时，隔一小时喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以饿时喝效果好，不可一次喝几碗。

　　五、该汤最好在微温时喝，可盛在容器中，在热水中温一下，但放入过冰箱的汤则一定要隔水加温后喝，或者在热水中加温，请注意加温温度不能高。绝不能用明火直接加热，加热温度不能超过30度。明火加热的汤会失效，凉汤也可喝。

　　六、在第四天后需吃食物时，如果发现减肥速度很慢，则只能吃极少量食物，某些人吃东西不影响减肥。

　　七、延长时间减肥者，则需在第十天后必须吃少量食物(蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水)

　　八、喝汤期间尽量不喝很烫的茶水(不能喝茶叶和开水)，可以喝冷开水或温开水，但也要与喝汤相隔0.5-1小时。

　　九、由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时，故请一定早上煲，当日喝掉效果好，绝对不能晚上煲第二天喝。

　　十、局部减肥，如脸、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。

　　十一、七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可，中途不可再加冷水，请在开始时加足。

　　十二、煲七日瘦身汤须加少许盐。普通锅均可，用高压锅者始终不能盖紧，只当普通锅用，不能用电饭锅等。烧开后的汤在小火烧时，汤始终需处于微沸腾状态。

　　十三、不能用保温瓶保温，不能用微波炉加热，该汤不能始终保温。

　　十四、对肥胖者而言：洋葱用2-2.5斤，西红柿用2.5-3斤，其他菜为0.6-1斤。辣椒一定要比较辣，以辣到全身发热，出汗为准。

　　十五、请不要在前一天晚上把菜切好，应在早上切菜。喝汤时才加盐较好。

　　十六、根据经验，每1000人当中，有一人需吃汤渣。如发现有前二天减肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗汤，同时进食一碗汤渣(菜)。

　　十七、普通减肥者，在瘦下后，需再喝3-5天，每日需喝6-10碗，保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪。此后需每星期喝汤一顿，喝3-5碗，持续1-3个月(胖人用3个月)，期间不影响饮食。按此饮用不反弹，凡喝汤超过十五天者，无需用这一条。

　　十八、纤维素可长期存在于人体内，它起着抗脂肪作用。从今七日内，减重者得遵行下列的食谱进食，觉得饥饿时就喝此'瘦身汤'，它不会增加卡路里，又会加快减重者消耗脂肪的速度，喝的越多就的越多。

　　特别叮咛：快速减肥是大多数懒女人的梦想，然而科学的饮食和适量的运动始终是健康减肥的关键，每周减肥最快不宜超过1公斤，否则减掉的大多是水分和蛋白质，对身体健康不利，且极易反弹。故此方虽然减肥有效，仅供需要紧急减肥的人参考，饮用期间若有不适，应立即停用。

最新体重：54.0KG

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考试终于结束,可是MC从上上个月的8号至今都米来,医生也看过了,西药中药也都吃了.
也得听天了，你爱啥时候来就啥时候来吧~~我左右不了你了.反正我保持正常饮食,坚持运动拉~~~~
还有一个月就过年拉~~ 80末期的都的靠边站了.坚持自己的目标,08年一定要减肥成功,再乱吃东西就小狗, 哈 毒了点

最新体重：54.0KG

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玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向来不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。

另外，玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数比一般人还少，这样你就容易水肿。


减少水肿

红酒含有丰富铁质，加上酒精本身具有活血暖身的作用，因此可以改善贫血，暖和腰肾，有效减少身体内水分的堆积。浮肿体质者尤其适合这种既美肤又纤体的红酒瘦身法。
保存小贴士

保存红酒最忌讳的是温度的强烈变化。如果购买的时候红酒是处于常温之下，那么拿回家同样常温条件下保存；想喝冰凉口感的红酒，在饮用时加冰块即可；如果一定要放入冰箱，也只适合存放于温度变化较小的蔬果室内。



最佳瘦身时机

要发挥红酒的瘦身效果，最好在睡前饮用。含有少量酒精的红酒可以辅助睡眠，更能缓慢升高身体的温度，让本来新陈代谢缓慢的夜晚也能参与脂肪的燃烧代谢，红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力，有效抑制压力性的暴饮暴食。

食用方法

一般来说，每天睡前饮用50ml的红酒较为适宜。但因个人体质的差异，完全不能饮酒或者对酒精过敏的女生不建议使用这种方法。

最新体重：54.0KG

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唉---时间真的好快呀都已经是08年了.翻看自己的减肥纪录也很久了,可是为何没有任何效果呢?自我感觉也很控制饮食了,运动也天天有做(跳绳运动持续了也有一个多月了.与他们成功事例的对比我还算比较注意的呢!!怎么就这样呢?
唯一疑点可能就是MC不准,这次还真的有点严重高,连续三次了推迟15-20天以上,去看了医生,吃了中药和西药,怎么还是一点来的迹象.简直是急疯了快.查了很多资料.吓到自己了也,怕怕----------现在的状况是四肢粗大,特别是肢端.手脚冰冷,特怕冷.
一直来都很关注饮食和瘦身这栏的,体重有增无减的结果还是挺刺激到了自己.
接下来我该怎么办呢~~

今天真的天气好冷呀.早上去的时候手指都痛了.


早上 起来一杯温开水 半个橙 5颗红枣 2个豆沙包
中午 大半碗饭 豆腐 青菜芋头 牛肉粉丝 苹菇
吃完饭饭偶们去逛了30分钟街.
傍晚下班前饿的实在不行了喝了杯脱脂牛奶
晚上 一碗粥 芹菜 鱼 后来又吃了些红枣
饭后半个小时跳绳40分钟大约

最新体重：54.0KG

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今天礼拜天，天阴阴的额整天都在家里不想出去．圣诞节越来越近了，转眼也就要过年了，
好快，得加油了．
早饭　　蜂蜜水 香蕉 青菜胡萝卜粥
中饭　　西红柿西兰花 凉拌黄瓜 莴苣胡萝卜 饭一碗
　　　　下午在家里看恐怖片，吃了两片橙，喝菊花枸杞茶
今天的中饭菜什么都是我弄的，油量少很多，吃的老爸都不想多吃，哈～～委屈他这个大胃王了.跳绳７００下
下午我吃了三个三辉的面包，还包了荠菜馄饨．后来去洗澡，回来吃晚饭，就吃了几片火锅里的青菜，两片马铃薯．头晕晕的食欲不是很好
晚饭后一小时跳绳１８００下．后来吃了几颗枣子．最近生理不是很好．唉～～
不晓得发胖跟这个有关挖．
先生理快点正常呀
袄早来～～～～～～～～～

最新体重：53.0KG

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http://fitness.39.net/bak/079/6/122344.html (食物热量表)


早饭 淡蜂蜜水1杯 香蕉1根 1碗白粥 跳绳500下
10.00 半个面包
中饭 半碗饭 芹菜 粉丝白菜鸡肉煲 素豆腐 (哈,吃的非常饱) 该注意
下午5.30下班前吃了个苹果,填填肚子.
晚饭7.10分 喝了一碗青菜粥.半小时后两片橙 跳绳2000下
今天的饮料是绿茶,讨厌的来,天气下雨温度不高,办公室还开空调.干干的,不爽.
加油加油,冬天也不指望能减掉了，就保持这个体重,来年春天再漫漫努力哈-----
就只要坚持运动就好了.




　

最新体重：53.0KG

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