做一个瘦瘦的大厨狂想者，Audrey

进展

2008-08-22 瘦身第 175 天

最新体重：53.5KG

起始体重：57.5KG

目标体重：52.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

生理期(2)

2008-08-21 瘦身第 174 天

7杯水 2份谷物 0份奶类 3份肉类 3份蔬菜 4份水果 1勺油
早餐:十成饱午餐:八成饱晚餐:半饱加餐:少量
运动强度:轻微运动运动时间:80分钟
自我评价:

昨天有点饿得受不了，但还是坚持下来了！要坚持坚持再坚持！

早餐

鸡蛋(均值) 40.0克 57.6大卡
豆浆 250.0克 35.0大卡
番茄 100.0克 19.0大卡
麦胚面包 30.0克 73.8大卡

午餐

米饭(蒸) 30.0克 34.8大卡
黄瓜 100.0克 15.0大卡
莴笋 100.0克 14.0大卡
豆油 10.0克 89.9大卡
猪肉(里脊) 10.0克 15.5大卡

晚餐

木瓜 430.0克 116.1大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡

点心

豆浆 250.0克 35.0大卡
香蕉 100.0克 91.0大卡

摄入热量：648.7大卡

运动

走路上班或上学 60分钟 215.07大卡
办公室工作(坐着)，阅读或开车 300分钟 179.25大卡
骑自行车，普通路况 10分钟 83.64大卡
有氧运动，低冲击 60分钟 286.76大卡

运动消耗：764.72大卡

标签：

2008-08-20 瘦身第 173 天

7杯水 2份谷物 1份奶类 3份肉类 1份蔬菜 4份水果 0勺油
早餐:十成饱午餐:八成饱晚餐:半饱加餐:少量
运动强度:轻微运动运动时间:120分钟
自我评价:

开始新一轮减肥！！！！！

国庆回家前一定要减到52kg，一定一定！！！！！

早餐

鸡蛋(均值) 40.0克 57.6大卡
豆浆 200.0克 28.0大卡
番茄 60.0克 11.4大卡
麦胚面包 30.0克 73.8大卡

午餐

苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
香蕉 110.0克 100.1大卡
豆浆 200.0克 28.0大卡
番茄 60.0克 11.4大卡

晚餐

酸奶(均值) 125.0克 90.0大卡
桃(均值) 100.0克 48.0大卡
蛋糕(黄蛋糕) 20.0克 64.0大卡

点心

苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
豆浆 100.0克 14.0大卡

摄入热量：630.3大卡

运动

走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 120分钟 573.52大卡
骑自行车，速度在12-13.9公里/小时，放松骑，中等强度 20分钟 167.28大卡
打字 120分钟 71.7大卡

运动消耗：812.5大卡

标签：

2008-08-19 瘦身第 172 天

6杯水 3份谷物 1份奶类 2份肉类 2份蔬菜 3份水果 1勺油
早餐:十成饱午餐:八成饱晚餐:八成饱加餐:少量
运动强度:有点累运动时间:30分钟
自我评价:

早餐

鸡蛋(均值) 60.0克 86.4大卡
酸奶(均值) 125.0克 90.0大卡
麦胚面包 30.0克 73.8大卡
大白菜(均值) 30.0克 5.1大卡
番茄 50.0克 9.5大卡

午餐

米饭(蒸) 60.0克 69.6大卡
色拉油 15.0克 134.7大卡
马铃薯 70.0克 53.2大卡
鸡(均值) 50.0克 83.5大卡

晚餐

小米粥 100.0克 46.0大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡

点心

桃(均值) 100.0克 48.0大卡
葡萄(均值) 100.0克 43.0大卡
酸奶(均值) 125.0克 90.0大卡

摄入热量：884.8大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：

2008-08-18 瘦身第 171 天

早餐

鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
麦胚面包 30.0克 73.8大卡
番茄 50.0克 9.5大卡

午餐

米饭(蒸) 80.0克 92.8大卡
芹菜茎 100.0克 20.0大卡
油豆腐 60.0克 146.4大卡
葵花籽油 15.0克 134.85大卡

晚餐

苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
木瓜 100.0克 27.0大卡
小米粥 100.0克 46.0大卡

点心

桃(均值) 200.0克 96.0大卡
葡萄(均值) 100.0克 43.0大卡

摄入热量：885.35大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：

2008-08-16 瘦身第 169 天

早餐

鸡蛋(均值) 70.0克 100.8大卡
自制蛋挞 50.0克 264.66大卡

午餐

米饭(蒸) 70.0克 81.2大卡
蘑菇(鲜蘑) 100.0克 20.0大卡
牛肉(里脊) 20.0克 21.4大卡
大豆色拉油 15.0克 135.0大卡

晚餐

南瓜 100.0克 22.0大卡

点心

西瓜(均值) 250.0克 62.5大卡

摄入热量：707.56大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：生理期

2008-08-15 瘦身第 168 天

早餐

黄瓜 50.0克 7.5大卡
鸡蛋(均值) 80.0克 115.2大卡
萝卜丝饼 50.0克 113.99大卡

午餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
炒空心菜 100.0克 62.9大卡
豆腐卷 60.0克 120.6大卡
猪肉(瘦) 30.0克 42.9大卡

晚餐

杂粮粥 100.0克 82.02大卡
炒空心菜 50.0克 31.45大卡
家乡豆腐 50.0克 74.53大卡

点心

葡萄(均值) 200.0克 86.0大卡
桃(均值) 300.0克 144.0大卡
家乐福牌优质黑巧克力（72%） 40.0克 212.8大卡

摄入热量：1151.89大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：

2008-08-14 瘦身第 167 天

共 41 条记录

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留言

共 3 条记录

磨房里的蘑菇 说： 3# 07月23日中午12:30

PS 你的菜做的很好看，应该也很好吃哈~~

磨房里的蘑菇 说： 2# 07月23日中午12:30

哈哈~~~我可爱的头像啊~~~加油

很健康的饮食啊

亮亮的宝 说： 1# 2007年11月06日晚上20:39

加油哦！！！

共 3 条记录

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今天去慢跑吧！每小时消耗约600大卡热量，跑完要拉伸和按摩。

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Audrey2007

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