kuner寶貝

早上:一个包箩包

中午:飯前3口紫菜湯,半碗米飯.一點點椰菜/涼瓜炒蛋/蘿卜煮海帶一些..9分飽

晚上:40克米飯.3個蒸小排骨.一些豆芽..幾個小泥鰍..8分飽.

現在每晚都會做一些局部運動拉.

50個sit up/左右100個踢腿(前)(后)50個.手臂//腰部......

需要時15~20MINS/

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MC結束了..

今天睡到1點才起來.

一碗米粉.一根香蕉..一杯豆漿.機殼花生米

下午.3個花生醬餅干

晚上:小半碗飯.青菜.番茄炒蛋..的雞蛋..2塊小排骨.!!

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MC來了 .,..第2天

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今天很累.明天在記

最新体重：63.5KG

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今天中午:一碗蛋炒饭.还有一些香肠.一碗花膠湯

下午:15粒花生.一個橙子

晚上:一碗湯.一個中雞翅..一些青菜

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• 7杯水    1份谷物    1份奶类    1份肉类    2份蔬菜    1份水果   0勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:半饱    加餐:少量   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

早上:蔥油餅.一瓶酸奶.

11點.一包小餅干

12點30吃飯.

中午:半碗青菜湯.小半碗飯.一點土豆片.一些空心菜.兩塊魚肉(煎炸的)..因為在飯堂吃./

8分飽

下午:兩個小小的不知道什么..餅干吧.

晚上:6點.飯前3塊哈密瓜

一碗湯(花膠豬骨湯)喜歡啊..很美容.一些豆角.一點點魚肉

8點.吃了一些哈密瓜.

現在好餓..

今天應該不要吃那些小零食的.下次要注意.

但今天還是不錯的..

這幾天工作很累/連續幾天晚上.8點到9點這是都在沙發上睡著了..暈哦.!!

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