为了健康而生活,因为生活而美丽，白色梦幻

进展

2008-09-05 瘦身第 303 天

最新体重：40.5KG

起始体重：46.0KG

目标体重：40.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

吃(2)加油!(1)向健康美丽前进(2)回学校(1)健康第一(2)我要控制(3)条理饮食(1)拒绝冷饮(LAST)(1)心情不好吃多了(1)从新来过-美丽的日子(1)今天吃的很多,很开心!(1)BM中-吃的太多了都BM,还不如不吃(1)和同事一起吃饭(2)不再哭泣(1)开心的过好一天24个小时(6)少想着吃吃吃,多关心时尚(1)我爱你们爸爸妈妈(2)今天做蛋糕成功了(1)

2008-09-05 瘦身第 303 天

早餐

蜂蜜 5.0克 16.05大卡
牛奶 250.0克 135.0大卡
苹果(均值) 140.0克 72.8大卡
嘉顿牌生命面包 60.0克 172.09大卡
蛋糕(均值) 100.0克 347.0大卡
紫葡萄 160.0克 68.8大卡

午餐

米饭(蒸) 30.0克 34.8大卡
冬菇猪骨汤 100.0克 112.41大卡

晚餐

米饭(蒸) 30.0克 34.8大卡

点心

光明健能AB100酸奶提子味 100.0克 45.0大卡

摄入热量：1038.75大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：

2008-09-04 瘦身第 302 天

昨天回家了,原来实习还要签什么就业协议,好烦那!~~~今天终于,第一次做成蛋糕,55555!!

今天吃的太多了,上午太多了!!没想到热量高的吓人啊

以后早饭再也不乱吃了.因为我发现,只要一大早多吃,整天都会想吃的

早餐

蜂蜜 5.0克 16.05大卡
豆浆 200.0克 28.0大卡
雀巢脱脂牛奶 250.0克 80.68大卡
宾堡玉米切片面包 40.0克 111.76大卡
酸奶(均值) 190.0克 136.8大卡
黑米糕 240.0克 810.4大卡

午餐

鲫鱼 30.0克 32.4大卡
豆腐(南) 100.0克 57.0大卡
马铃薯 80.0克 60.8大卡
青椒土豆片 150.0克 134.0大卡
西瓜(均值) 200.0克 50.0大卡

晚餐

番茄 100.0克 19.0大卡
茶树菇(干） 20.0克 55.8大卡

点心

蛋糕(均值) 30.0克 104.1大卡

摄入热量：1696.79大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：今天做蛋糕成功了

2008-08-31 瘦身第 298 天

0杯水 0份谷物 0份奶类 0份肉类 0份蔬菜 0份水果 0勺油
早餐:没吃午餐:没吃晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:分钟

今天准备上午去学校，晚上还有朋友请吃饭呢，所以呢今天晚上的饮食要注意了。放慢速度吃，别吃太油的和肉多的。

早：蜂蜜水+全麦面包+豆浆
中：酸牛奶+三明治（全麦面包+番茄）
晚：……

早餐

蜂蜜 5.0克 16.05大卡
豆浆 300.0克 42.0大卡
曼可顿全麦高纤维面包 40.0克 88.34大卡

摄入热量：146.39大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：回学校

2008-08-30 瘦身第 297 天

3杯水 3份谷物 2份奶类 1份肉类 2份蔬菜 2份水果 2勺油
早餐:八成饱午餐:八成饱晚餐:没吃加餐:少量
运动强度:没运动运动时间:220分钟

今天是在家的最后一天,明天就要回学校了,5天过后,大家都各奔东西了,所以我要好好珍惜这最后的5天时间,开心地和朋友们一起度过!

早：6点起床
      蜂蜜水一大杯
     小苹果一个+葡萄几个+枣子几个
      黑豆豆浆
      全麦面包1片
加：低脂纯牛奶1杯
中: 营养杂粮粥1大碗+炒蔬菜
加: 低脂酸牛奶+水果
晚：米饭
      蹄膀
      长豆
      芹菜炒豆干

早餐

蜂蜜 5.0克 16.05大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
紫葡萄 200.0克 86.0大卡
阿胶枣 15.0克 50.1大卡
豆浆 250.0克 35.0大卡
曼可顿全麦高纤维面包 40.0克 88.34大卡
蒙牛高钙牛奶 100.0克 59.27大卡

午餐

杂粮粥 300.0克 246.05大卡
香干拌海带丝 50.0克 30.67大卡
佳梅真之话梅 20.0克 28.8大卡

晚餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
四季豆 100.0克 28.0大卡
芹菜茎 100.0克 20.0大卡
猪肘棒(熟) 30.0克 94.2大卡
豆腐干(香干) 5.0克 7.55大卡

点心

光明健能AB100酸奶提子味 200.0克 90.0大卡
哈蜜瓜 50.0克 17.0大卡

摄入热量：1065.03大卡

运动

在家做健美操，中低强度 10分钟 22.61大卡
伸展运动，哈达瑜伽 20分钟 27.14大卡
烹调/准备食物（站着或坐着） 180分钟 162.81大卡
拖地 10分钟 22.61大卡

运动消耗：235.17大卡

标签：开心的过好一天24个小时

2008-08-29 瘦身第 296 天

0杯水 0份谷物 0份奶类 0份肉类 0份蔬菜 0份水果 0勺油
早餐:没吃午餐:没吃晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:0分钟

早上: 6:00起床

蜂蜜水,骑车去菜场买水果

蒙牛脂脱脂纯牛奶1瓶

曼可顿全麦高纤维面包1片

加: 水果一种(苹果)

准备做面包(不能对不起昨天去的超市啊),一定要成功!

准备午饭.今天准备自制营养粥(黑米+黑豆+红枣+西米)

午餐: 营养粥1大碗

花生少数(煮)

加: 水果一种(葡萄)

玩跳舞毯1个小时

酸牛奶1瓶

准备晚饭(每天都是我做的,然后等爸爸妈妈回家吃,很幸福的哦)

晚餐:

早餐

蜂蜜 5.0克 16.05大卡
雀巢脱脂牛奶 250.0克 80.68大卡
曼可顿全麦高纤维面包 40.0克 88.34大卡
紫葡萄 200.0克 86.0大卡

午餐

小米粥 100.0克 46.0大卡
花生(鲜) 15.0克 44.7大卡
哈蜜瓜 200.0克 68.0大卡

晚餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
黄瓜 100.0克 15.0大卡
番茄 100.0克 19.0大卡
鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
丝瓜 100.0克 20.0大卡
毛豆 20.0克 24.6大卡
基围虾 100.0克 101.0大卡
猪小排 20.0克 55.6大卡

点心

光明健能AB100酸奶提子味 200.0克 90.0大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
靖江猪肉脯 10.0克 17.88大卡
豆腐干(酱油干) 10.0克 15.6大卡

摄入热量：1042.45大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：

2008-08-28 瘦身第 295 天

3杯水 3份谷物 2份奶类 2份肉类 2份蔬菜 2份水果 2勺油
早餐:半饱午餐:八成饱晚餐:半饱加餐:少量
运动强度:有点累运动时间:220分钟

今天准备和同事一起去吃好吃的,其实我还比较想吃韩国料理的.但她没吃过,估计也不会喜欢的,可能会去吃,棒,约翰!

千万别吃太多,要淑女哦!嘿嘿!

我觉得比萨还没我做的好,可能是自己做材料放的多吧.吃的一点也不淑女,直接用手拿了吃,哈哈哈哈大笑

他,又一次见到了他,1年多了,他还是那么帅.而我和第一次见到他时的我还是那么矮,但是瘦了点.记得第一次见到他的时候是在亲戚的酒席上,我们坐在了同一桌,之后就一直在想着不知道以后还会不会有机会见面了.他给我的印象是很懂事,很有礼貌,很开朗.不知道他是怎么觉得我的.1年多过去了,就在前几天,去了亲戚家,正好他也去,真的好巧啊,我还以为会在明年的酒席上才会见面了.其实我并不在意自己很矮.但直到昨天~我去了外婆家.外婆对我说:"A,你可以先谈起来了,找到好的就早点谈."我说,我才20,小呢,还是叫姐姐先谈吧,我姐姐22,总体来说是很标志."你姐姐她是不用急,做介绍的人多着呢"我听了才明白外婆的意思,她是希望我趁年轻早点找,以后象我这么矮的很难嫁的出去了.我之前就对自己没信心,听了外婆的话,我的心真的好痛,我不要恋爱,难道所有的感情都是建立在外表之上的吗?说真的,我自己觉得长的不难看,虽然也不好看,就是个子矮,真的很矮(现在尤其觉得150真的很象侏儒.)但又能怎么样?所以我对于他,真的不敢想,我想所有的人都不会愿意自己的儿媳这么不登样的.所有的人都会看外表.所以我也只能认了.我现在更要爱自己多一点,多打扮,不要老是没信心的,无论别人怎么看我,我自己先不能看贬自己!AMY!外表没有美丽了,但我的心一定要美,算是弥补一下吧!以后的路还很长,我真的不敢想,以后我会遇见谁?和谁一起?一切顺其自然.开心!