jyozuilin

早饭：蜂蜜12，牛奶250，全麦面包124；
午饭：米饭(蒸)100，青椒拌香干丝60，宫保鸡丁50，爆炒圆白菜100，蒜茸海带50；
晚饭：米饭(蒸)75，蚝油生菜150，红烧鸡翅50；
水果：橙子150；
零食：恰恰怪味豆20。
运动：乒乓球20，跑步(8公里小时)25，走路(平路—快走,5.5公里小时)20，仰卧起坐12。

最新体重：73.0KG

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早饭：蜂蜜10，香蕉61，牛奶127，约克燕麦片30；
午饭：米饭(蒸)100，红烧鲫鱼50，芹菜鱿鱼100，清炒豆苗100；
晚饭：荠菜冬笋羹150；
水果：橙子150。
运动：乒乓球20，篮球45，走路(平路—快走,5.5公里小时)25，仰卧起坐6。

最新体重：72.5KG

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早饭：蜂蜜12，香蕉78，牛奶133，全麦面包93；
午饭：米饭(蒸)100，炒青菜100，炒绿豆芽50，家常豆腐50，莲藕炒肉片50，酱烧小黄鱼50；
晚饭：五谷杂粮粥261；
水果：梨125。
运动：乒乓球20，跑步(8公里小时)27，走路(平路—快走,5.5公里小时)22，仰卧起坐11。

最新体重：73.0KG

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早饭：蜂蜜14，香蕉62，牛奶124，全麦面包 96；
午饭：米饭(蒸)100，辣子鱼条50，虎皮蛋40，青椒土豆片100；
晚饭：蚝油生菜177，赤豆粥70，午餐肉25；
水果：柑(芦柑)150。
运动：乒乓球20，跑步(8公里小时)27，走路(平路—快走,5.5公里小时)20，仰卧起坐10。

最新体重：73.5KG

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早饭：蜂蜜15，香蕉82，牛奶130，全麦面包90；
午饭：荠菜肉馄饨150，菜肉水饺200；
晚饭：米饭(蒸)100，番茄炒蛋150，什锦玉米50；（自己做饭）
加餐：杏仁(炒)3。
运动：骑脚踏车(20.9km/h)26，骑脚踏车(8.8km/h)19，跑步(8公里小时)25，走路(平路—快走,5.5公里小时)20，仰卧起坐10。

最新体重：73.7KG

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早饭：蜂蜜17，香蕉55，牛奶127，全麦面包87；
午饭：与张斌、方磊在金桥的东北菜馆（米饭(蒸)150，羊肉锅仔200，酸辣土豆丝100，香菇菜心250）；
晚饭：由于下午3点才吃的午饭，所以晚上不饿也就不想吃了。
运动：网球 60，跑步(8公里小时)25，走路(平路—快走,5.5公里小时)20，仰卧起坐4。
前天晚上吃火锅得到的热量，花了两天工夫才将其消耗。真是辛苦，但很值得，毕竟饱了口福

最新体重：74.0KG

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