向46进军.......，赵赵

进展

2008-10-12 瘦身第 48 天

最新体重：51.0KG

起始体重：53.0KG

目标体重：46.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

心情(28)平台期(1)黄金期(8)周瘦身方案(3)第二阶段瘦身(1)第三阶段瘦身(21)第四阶段瘦身(5)

2008-09-28 瘦身第 34 天

今天跑步20分钟，那叫一个累啊。

早餐

牛奶 200.0克 108.0大卡
雀巢麦片（新配方培保因子） 25.0克 93.21大卡
清蒸鸡蛋羹 80.0克 92.08大卡
面包(均值) 50.0克 156.0大卡
红果肠 20.0克 52.0大卡
蜂蜜 10.0克 32.1大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
萝卜汤 200.0克 86.18大卡
清蒸笋江鲈鱼 200.0克 244.41大卡
炒空心菜 200.0克 125.8大卡
素炒白花藕 100.0克 189.93大卡
盐水虾 50.0克 49.72大卡

摄入热量：1345.43大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：第四阶段瘦身心情

2008-09-26 瘦身第 32 天

今天早上六点就起来了,本来是准备出去跑步的,但是下雨拉,没关系,我改成做yoga,一个小时之后,全身大汗淋漓,因为腿还没有完全好,所以有些动作还是不敢做.但是真的觉得全身的筋骨都轻松了.明天还要这个时候起来.但是今天晚上早点睡,10点就睡~

早餐

牛奶 250.0克 135.0大卡
雀巢麦片高钙配方 30.0克 117.23大卡
红果肠 50.0克 130.0大卡

摄入热量：382.23大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：第四阶段瘦身心情

2008-09-25 瘦身第 31 天

为什么体重不动？

我要加大运动量

早餐

酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
早早麦有机燕麦片 20.0克 76.48大卡
豆奶 200.0克 60.0大卡
大肉肠 50.0克 136.5大卡

午餐

米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
四喜肉圆 200.0克 210.52大卡
熘豆芽 100.0克 102.53大卡
家常蒜薹 100.0克 159.77大卡
葡萄(均值) 100.0克 43.0大卡
砂锅青菜心 100.0克 98.34大卡

摄入热量：1191.14大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：第四阶段瘦身心情

2008-09-24 瘦身第 30 天

早上起来跑拉半个小时,全身都是汗,看来现在每天要洗两个澡了~

早餐

酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
家乐氏玉米片 30.0克 111.0大卡
蛋糕(黄蛋糕) 50.0克 160.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
清盐菜花 50.0克 12.77大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
糖醋排骨 100.0克 281.1大卡
红烧??鱼 100.0克 221.18大卡
葡萄(均值) 100.0克 43.0大卡

摄入热量：1141.05大卡

运动

乒乓球 30分钟 102.51大卡
走跑结合（跑步时间少于10分钟） 30分钟 170.85大卡
伸展运动，哈达瑜伽 10分钟 17.09大卡

运动消耗：290.45大卡

标签：第四阶段瘦身心情

2008-09-23 瘦身第 29 天

体重保持在51kg上下，有点小小的反弹。最近看了本说：血气上升也会导致体重增加，这是好的表现。也就是说减肥有个阶段是会有小小的体重反弹。这是我最爱的说法，哈哈，不过最近改善了生活作息，的确觉得精神有点小小的恢复。就让这种好状态继续持续下去吧。太好啦

早餐

酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
雀巢纤怡谷物早餐 20.0克 73.61大卡
香蕉 50.0克 45.5大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
红烧肉 50.0克 238.66大卡
白菜烧粉丝 80.0克 107.85大卡
鲜蘑豆腐汤 100.0克 116.68大卡
盐水虾 50.0克 49.72大卡
葡萄(均值) 100.0克 43.0大卡

摄入热量：935.02大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：第四阶段瘦身心情

2008-09-20 瘦身第 26 天

早餐

牛奶 250.0克 135.0大卡
雀巢纤怡谷物早餐 20.0克 73.61大卡
家乐氏玉米片 20.0克 74.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
盐水虾 50.0克 49.72大卡
红烧大排 100.0克 265.28大卡
肉片冬瓜汤 200.0克 133.86大卡
酸辣干丝 100.0克 148.38大卡
凉拌黑木耳 100.0克 21.0大卡

摄入热量：1016.85大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：第三阶段瘦身心情平台期

2008-09-19 瘦身第 25 天

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留言

共 52 条记录

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赵赵(空间主人) 说： 52# 6天前下午15:52

又不更新了，三天打鱼两天晒网

赵赵(空间主人) 说： 51# 18天前下午14:09

跑步要坚持

家是城 说： 50# 09月11日下午15:11

已经第三阶段了......

那么继续向着目标前进和加油吧..........

赵赵(空间主人) 说： 49# 09月04日早上09:43

51啦？蛮好，继续努力

赵赵(空间主人) 说： 48# 08月26日中午12:42

坚持,不要放弃!

期待婚后我的魔鬼计划吧

共 52 条记录

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赵赵

来自：江苏
性别：女
积分：748
财富：100
等级：大树
喜欢的食物：喜欢吃各种肉类～不喜欢吃蔬菜，每天吃饭寥寥几口～也不喜欢吃主食～觉得水果和肉就可以维持乐～
喜欢的运动：把腿扭了,郁闷. 改变运动方式,做静态的运动,瑜珈和呼啦圈～～
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