【07：00】 蜂蜜水400ml
【07：30】燕麦片30g+葡萄干15颗+酸奶100g
【12：30】丝瓜炒火腿肠一份+炸土豆块半份+炸鱼块半份+水蹬蛋一份+米饭一两
【13：00】黑咖啡一杯
【18：00】火龙果一个500g
【摄取热量】1300大卡
【运动时间】60分钟
【心情小结】今天吃的有点多 因为下午要考800米！我现在很紧张很紧张！都不知道怎么办了 
考完了！好歹是跑下来了！嘿嘿~真高兴~可惜运动不动了。。。呜呜 晚上去上自习~然后再去暴走^_^ 
- 早餐
- 蜂蜜 100.0克 160.0大卡
- 燕麦片 30.0克 110.1大卡
- 葡萄干 15.0克 51.15大卡
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸)(均值) 50.0克 58.0大卡
- 鳙鱼[胖头鱼，摆佳鱼，花鲢鱼] 100.0克 100.0大卡
- 丝瓜 100.0克 20.0大卡
- 火腿肠 30.0克 63.6大卡
- 马铃薯片(油炸)[油炸土豆片] 30.0克 183.6大卡
- 鸡蛋(土鸡) 100.0克 138.0大卡
- 晚餐
- 摄入热量：1246.45大卡
标签：
【07：00】 蜂蜜水400ml
【07：30】燕麦片30g+豆浆550g
【12：30】黑木耳炒肉一份+青菜一份+饭中等
【13：00】黑咖啡一杯
【17：30】酸奶100g+乌冬面两口
【摄取热量】1100大卡
【运动时间】60分钟
【心情小结】练了一天的车好累哦~~呜呜~~明天体测啊！！800米！！救命啊！！！ 
今天没乱吃~~嘿嘿~~晚上本来还想吃一个雪莲果的~忍住了呢！！哈哈
- 早餐
- 蜂蜜 100.0克 160.0大卡
- 豆浆 550.0克 77.0大卡
- 白砂糖 5.0克 20.0大卡
- 燕麦片 30.0克 110.1大卡
- 午餐
- 木耳(干)[黑木耳，云耳] 100.0克 205.0大卡
- 油菜 200.0克 46.0大卡
- 菜籽油[青油] 10.0克 89.9大卡
- 米饭(蒸)(均值) 100.0克 116.0大卡
- 晚餐
- 面条(干切面) 40.0克 142.0大卡
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 点心
- 摄入热量：1081.2大卡
标签：
【09：00】温水500ml 蜂蜜水400ml
【09：30】饼干130g+月饼50g
【12：00】一包香飘飘花生
【18：00】半个木瓜+半大罐酸奶
【摄取热量】1800大卡
【运动时间】无
【心情小结】总结了一下 不好好吃饭就是会暴 明天还是要坚持作息！！加油！！
- 早餐
- 月饼(百寿宴点) 50.0克 214.5大卡
- 饼干(均值) 130.0克 562.9大卡
- 蜂蜜 100.0克 160.0大卡
- 午餐
- 晚餐
- 酸奶(果料) 250.0克 167.5大卡
- 木瓜[番木瓜] 400.0克 108.0大卡
- 摄入热量：1793.9大卡
标签：
【06：30】温水500ml 蜂蜜水400ml
【07：00】燕麦片30g+豆浆250g
【09：30】一个苹果130g
【12：00】四季豆炒肉一份+冬瓜一份+饭少许+鸡汤一碗
【12：30】黑咖啡一杯
【18：00】一包酸奶220ml+一个苹果130g
【摄取热量】1200大卡
【运动时间】60分钟
【心情小结】昨天半夜传地震 呜呜 大半夜起来去操场避难 我真可怜
- 早餐
- 蜂蜜 100.0克 160.0大卡
- 燕麦片 30.0克 110.1大卡
- 豆浆 250.0克 35.0大卡
- 午餐
- 冬瓜 100.0克 11.0大卡
- 色拉油 10.0克 89.8大卡
- 四季豆[菜豆] 100.0克 28.0大卡
- 猪肉(瘦) 20.0克 28.6大卡
- 瓦罐鸡汤(肉) 100.0克 190.0大卡
- 点心
- 摄入热量：720.1大卡
标签：
【07：00】温水500ml
【08：00】小面包2个+酸奶180ml
【12：00】青菜一份+韭菜炒蛋一份+饭少许
【12：30】黑咖啡一杯
【16：00】健怡3口
【18：00】黄瓜一根
【18：30】麦香奶250ml
【运动时间】跳绳一小时 挂腿半小时 床上塑形运动20分钟
【摄取热量】1200大卡左右
【心情总结】很难受 第一次碰到这种地震这么严重的情况 还离我那么近 发现生命真是脆弱 哎 在这种天灾面前人真的一点办法都没有
- 早餐
- 面包(均值) 50.0克 156.0大卡
- 酸奶 180.0克 129.6大卡
- 午餐
- 油菜 100.0克 23.0大卡
- 韭菜 100.0克 26.0大卡
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 色拉油 10.0克 89.8大卡
- 汤菜 200.0克 44.0大卡
- 晚餐
- 黄瓜[胡瓜] 200.0克 30.0大卡
- 绵白糖 10.0克 39.6大卡
- 光明鲜牛奶 250.0克 287.5大卡
- 点心
- 摄入热量：1014.5大卡
最新体重：50.5KG
标签：
【07：30】温水500ml 蜂蜜水400ml
【09：30】香蕉一根
【12：00】红豆粥一碗+香蕉一根
【15：00】珍珠奶茶几口
【16：00】红豆粥一碗+香蕉一根
【21：00】花生20颗+西瓜1瓤
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【08：30】盐水1200ml清肠
【10：30】酸奶一瓶180g+金枪鱼20g+苹果一个约100g
【14：00】红豆黑米粥50g
【16：00】猫耳朵50g
【运动情况】：无
【摄取热量】： 925.0
【心情小结】：今天还不错~但是明天开始一定要戒掉零食了啊！！
- 早餐
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
- 沙丁鱼[沙鲻] 20.0克 17.8大卡
- 午餐
- 黑米 20.0克 66.6大卡
- 赤小豆[小豆，红小豆] 20.0克 61.8大卡
- 点心
- 摄入热量：553.7大卡
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中考体育考完后我们就没有体育课了，中考跑的那次我嘴唇都咬出血了，接近满分的样子~
亲不要怕，坚持下来就好了
恩 榜样啊.....
亲们加油啊