clover

• 2杯水    2份谷物    2份奶类    2份肉类    2份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:超饱    午餐:少量    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

早餐：豆浆牛奶麦片1大杯，里脊肉50G，苹果1个，酸奶220ML`
中午：白水小白菜

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烦~！

最新体重：55.0KG

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早餐：牛奶麦片1杯，鸭蛋1个，黄瓜1根
中午：雅哈咖啡250ML1杯，威化1条
下午4：00：麦乐鸡2块，橙汁1小杯，肉1小片，甜玉米1小杯
下午7：00：烧烤点点
晚上9：00：刨冰 朋友一起就这样~ 哎

最新体重：55.0KG

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早餐：豆浆麦片1杯，鸭蛋1个，橙子1个
晚餐：鸡杂米线1大碗
下午：归苓膏
晚餐：蔬菜，红薯绿豆汤，豆浆 牛奶 点点麦片1杯

最新体重：55.0KG

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今天早上还是没称，感觉肚子变大了，大腿仿佛变细了点点~
早餐：牛奶 麦片1碗，鸭蛋1个，橙子1个，
还是很饿， 又吃了根玉米肠，半个馒头，碎肉豌豆1小碗
决定把刚才吃的当作午饭咯~！
下午2：30-5：30健身房运动~全身酸痛，没劲~！
回家，饿~吃了2个橙子，1个苹果~觉得自己的肚肚变大了~！莫非是因为这几天没穿收腹裤？明天穿起~！！！！
晚饭：海带，茄子，蒜头儿

最新体重：55.0KG

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今天早上完全不敢称，早餐还是吃了很多~因为我想把昨天的便便出来
早餐：橙子2个，黄瓜1个，鸭蛋1个，麦片豆浆2杯
然后便便咯~有点啦拉肚子~~
午饭：酸奶ZHIGUAER 海带1碗
下午：橙子1个，酸奶250ML,苹果1个
咖啡加了点牛奶，然后去运动啦~
单车40分钟，搏击操50分钟，伸展训练50分钟
现在肚肚好饿噢~不过我不会吃东西咯，感觉昨天长的肉今天都还没减下去，再看1个单元的英语单词就去睡觉~加油~！

最新体重：55.0KG

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