今天上班，有点小忙啊，感觉小医院的病人砸这没素质了？今天走了12772步，有6.38公里，走的时候身上出了点小汗，呵呵，明天要上夜班了，没时间运动了，哈哈，
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今天在家休息，我不是有个计步器啊今天可以好好的应下了，今天一共走了15000步有7公里，呵呵。
- 早餐
- 煎饼 200.0克 672.0大卡
- 饺子（猪肉韭菜馅） 150.0克 375.0大卡
- 桃(均值) 100.0克 48.0大卡
- 梨(均值) 100.0克 44.0大卡
- 晚餐
- 馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
- 甘蓝 150.0克 33.0大卡
- 辣椒(青，尖) 100.0克 23.0大卡
- 槐花猪肠汤 110.0克 160.5大卡
- 摄入热量：1576.5大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 120分钟 214.4大卡
- 上楼梯，爬梯子 10分钟 125.07大卡
- 运动消耗：339.47大卡
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今天买了个计步器，开始走路，好累啊，中午走了5公里，消耗300卡，晚上吃完后走了2.16公里，消耗108.3卡，怎么感觉吃一点就是几百卡，可你要消耗就是太慢，太累了。
- 早餐
- 牛奶 100.0克 54.0大卡
- 烙饼(标准粉) 100.0克 255.0大卡
- 午餐
- 团圆水饺 200.0克 336.47大卡
- 烤鸡翅 150.0克 241.96大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 清炒土豆丝 100.0克 110.95大卡
- 鸳鸯包菜 100.0克 43.65大卡
- 焦熘鱼块 200.0克 364.51大卡
- 点心
- 摄入热量：1649.54大卡
- 运动
- 散步 112分钟 500.27大卡
- 上楼梯，爬梯子 5分钟 62.53大卡
- 吃东西（坐） 20分钟 17.87大卡
- 淋浴（站） 15分钟 26.8大卡
- 梳妆打扮（站或坐） 3分钟 5.36大卡
- 采购食物 30分钟 69.68大卡
- 看电视（坐） 60分钟 0.0大卡
- 运动消耗：682.51大卡
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天太冷了不吃又冷，吃了又胖，没办法，，，，，，，，，，，，
最新体重：75.0KG
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好长时间都没有来写了，太忙了，不过还好最进海吃还没有长是最大的好事了呵呵。 
最新体重：75.0KG
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今天又休息在家睡到10点才起床。早饭和中饭一起吃的，都快11.30了，才吃完，到楼下的操厂上走了30分钟吧，不过走的很慢，早上吃的饼，和酸奶，晚上米饭100G 土豆丝，一点小菜，一代酸奶，晚上去打了大概一个小时的羽毛球，不过今天是连着打了40分钟的，但是并没有出汗，怎么样才能快点瘦啊 
最新体重：75.0KG
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今天下夜班，后出去了下，体力实在受不了回来打TEXL前也花了，人还累的不的了。 
最新体重：75.0KG
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在单位总比在家好，我在家，额....就拼命往肚子逛
哈哈。MM 加油