gloomyheaven

• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

今天总觉得好困哦……
10：30 皮蛋瘦肉粥1碗，咖啡1杯，煎粽子2片。左旋肉碱、综合维生素各1粒。
12：30 双仁茶加明列子1杯（明列子吃了比较饱），蔬菜一些。
晚餐： 喝喜酒。
消夜： 同学会……
再消夜： 大概要和NO喝酒……


今晚要去喝喜酒，还有同学聚会，大概要暴…… 中午得控制了。

标签：

• 4杯水    3份谷物    1份奶类    2份肉类    3份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:没吃    加餐:适量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:40分钟
• 自我评价:

今天感觉好累，不知怎么了。

9：30 芦荟蜜汁半杯。
10：00 小玉米2个、双仁茶1杯、综合维生素、左旋肉碱各1粒。
14：00 叫外卖，麻辣烫（我知道我没创意 ）
冬瓜、菠菜、木耳、平菇、龙虾丸3个、鸡肉1串。
15：30 李子3个。
19：00 菜干猪骨汤1碗，粽子1大个。


运动： 走路大概40分钟。
总结： 虽然是减肥黄金期，却似乎没有好好利用啊……

标签：千万不要暴……  

• 5杯水    3份谷物    0份奶类    1份肉类    3份蔬菜    1份水果   0勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:没吃    加餐:适量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:分钟

今天的记录～

10：00 蜜枣粽子1个（中等大小），咖啡1杯。
综合维生素、左旋肉碱各1粒，阿胶1份。
12：30 麻辣烫。
红苋菜、冬瓜、木耳、大白菜、鸡肉。
15：30 小李子4个。
16：30 肚子饿。鸡枞一小包。
18：30 赶时间做指甲，和朋友吃KFC了……我知道我错了，自PIA一下
22：30 口渴得厉害。芦荟蜜汁1杯，油鸡枞1包。

运动： 伸展运动30分钟。
总结： 今晚要陪朋友去做指甲，少吃点比较好。
水依然是丹参茶1.5L。

标签：减了1KG～  

• 6杯水    4份谷物    0份奶类    3份肉类    1份蔬菜    2份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:半饱    晚餐:八成饱    加餐:适量   
• 运动强度:有点累    运动时间:100分钟
• 自我评价:

今天依然是大雨。

10：00 早餐。2个中等玉米。综合维生素、VC、左旋肉碱各1粒。
14：00 午餐，瘦肉米粉1碗。
16：00 双仁茶1杯，李子3个。
19：00 迷你粽子1个，皮蛋2只，黄瓜1根。
22：00 西瓜1/4个。

运动： 走路回家，约40分钟。
晚上再做后、侧踢腿各50下，手臂运动30分钟。
总结： 今天喝了大概1.5L的丹参养生茶。
今天饮食还好。运动还可以，但是明天要去游泳才行 。

标签：减了1KG～  

• 5杯水    3份谷物    0份奶类    3份肉类    3份蔬菜    3份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:八成饱    晚餐:半饱    加餐:适量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:38分钟
• 自我评价:

晚上那叫一个大雨啊…………水漫金山……

9：00 包子1个。
9：30 双仁茶1杯。综合维生素、VC、左旋肉碱各1粒。
12：30 去吃饭，麻辣烫。
香菇2个、豆芽1小把，红苋菜1小把。小牛肉丸4个，脆骨肉小小4块，玉米半个，红薯粉1小把。
15：00 杨梅大概10个。
16：00 小李子2个。
18：30 去做肾部保养和全身推拿。
美容师下手相当狠，当我面粉团那样揉掐……
22：00 淋得精湿回到家，饿半死 。馄饨1中碗。
23：00 杨梅10多个。

运动： 走路大概40分钟。其中15分钟在趟水…………
总结： 摄入总热量太少了，应该早餐多吃一点。
运动也太少。
喝水都是喝丹参养生茶，大概2大杯。
本来想去游泳，结果实在不舒服，又有点肿，还是去推拿了，被淋得啊……
不过瘦了啊，1KG～～～ 撒花～～旋转～～～～

最新体重：57.0KG

标签：体重下降了～  

• 3杯水    3份谷物    0份奶类    2份肉类    2份蔬菜    4份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:适量   
• 运动强度:有点累    运动时间:180分钟
• 自我评价:

大雨倾盆…………

10：00 起床，吃了自己做的番薯饼（咸）2个，芦荟蜜汁1大杯。
10：30 去超市买东西。下雨天走来走去挺好玩的。
12：30 午餐。番茄蛋汤1碗，手撕鸡一些，黄瓜1条，粽子1个。
15：30 走路去图书馆。买了《NEVER LET ME GO》。
喝1杯EXPRESSO单份。
17：30 回父母家。帮妈妈包包子。
18：30 吃饭。包子2个，浆水面鱼1大碗（汤多）。
饭后爸爸回来，带了许多水果，吃了几个小李子。
19：30 和妈妈在广场散步1个半小时。
21：00 樱桃大概10多个。
22：00 新鲜杨梅1碗（10来个）。

运动：今天不错，走去图书馆大概半个小时，和妈妈快步散步大概1个半小时。

总结： 生理期结束了，要加强运动了。 睡得有点晚。

标签：生理期