Mabel@

早餐：高钙豆浆，蔬菜高纤饼
午餐：胡萝卜鸭肉，青菜，米饭，汤
晚餐：肉松面包，绿豆马蹄糖水

运动：早上爬山2个半小时

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早餐：一杯蜂蜜麦片，2包蔬菜高纤饼干
午餐：米饭，绿豆沙，芹菜肉片，南瓜
下午：一盒牛奶，一个玉米
晚餐：红豆沙
晚上：一个苹果，一个番石榴

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早餐：一杯蜂蜜燕麦片，一盒红豆浓浆
午餐：米饭，青菜，苦瓜肉丸，青瓜
下午：一个玉米饼，一盒牛奶
晚餐：一个木瓜，一杯核桃芝麻糊

跳绳，跑步，呼啦圈，拉筋

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早餐：一杯蜂蜜麦片，4片全麦面包
午餐：米饭、鱼、青瓜、生菜
下午：一根绿豆雪糕，一块菠萝
晚餐：2个云吞，红豆木瓜糖水

运动：跳绳2000个

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早餐：一杯豆浆，一个玉米馒头，一个豆沙卷
午餐：一个鸡蛋，一块鸡蛋糕
加餐：一盒红豆浓浆
晚餐：全麦面包，一杯即食粥

运动：跳绳2000个

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早餐：一杯豆浆，一个玉米馒头，一块鸡蛋糕
午餐：玉米大米粥，青菜，土豆丝
晚餐：一块菠萝

运动：跳绳2000个

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