飘雪的橙

5月17日 周六：早餐7：00 1盘木瓜蛋炒饭

午餐：12：00 1个木瓜

下午逛街 15：00 2串冰糖葫芦

16：00 300克 椰子糕

训练：17：30 开始 90分钟高坡度快走 1节动感单车 器械哑铃 20：40 结束

5月18日 周日 早餐：7：00 1盘蛋炒饭

8：00 4个豆沙包 4个蔬菜包

12：00 300克山竹

训练 17：30 开始 90分钟高坡度快走 1节动感单车 器械哑铃 20：30 结束

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5月16日 周五 早餐：7：00 1大碗酒酿蛋 1只木瓜

午餐：12：00 南瓜 /红烧茄子/素炒豆芽/米饭一点

训练：18：20 开始60分钟高坡度快走 1节动感单车 器械 哑铃 20：30结束

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5月13日 周二 早餐：7：00 1只木瓜 100克杂粮面

午餐：12：00 红烧鱼/茄子/蒸水蛋/1块葱油饼

训练：60分钟高坡度快走，1节动感单车 器械+哑铃

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5月12日 周一 早餐：7：00 100克红枣，半碗燕麦粥

9：00 1棵小号煮玉米

午餐：12：00 凉拌海带丝/南瓜/红烧鱼/米饭少量

18：00 半个西瓜

20：00--21：50 爬山！

最新体重：52.0KG

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5月10日 周六 早餐：7：00 1只木瓜 200ML酸奶

午餐：13：00 2只黄瓤小西瓜，很好吃哦！1盘蒜蓉蒸娃娃菜 自己做的

下午：15：00 1份武汉热干面 里面有芝麻酱的，大概1OO克吧

训练：逛街 18：00 60分钟高坡度快走 1节动感单车

5月11日 周日 早餐：7：00 半碗燕麦粥 100克红枣 1杯咖啡 1个豆沙包

午餐 14：00 半碗粥 1个粽子

下午 16：00 2个大号苹果

晚餐：18：00 1只木瓜 半只西瓜 100克红枣

吃的不少哦！

快到端午了！我喜欢吃豆沙馅的粽子！

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月9日 周五 早餐：7：00 100克全麦馒头 200ML酸奶

午餐：13：00 3个蒸番薯 大约100克吧 1个水煮蛋

训练：60分钟高坡度快走 器械 哑铃

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