晨星

• 4杯水    3份谷物    1份奶类    1份肉类    2份蔬菜    2份水果   0勺油
• 早餐:半饱    午餐:八成饱    晚餐:少量    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

好久没来，体重又增加了！

早餐：牛奶麦片一碗

午餐：一份大米饭，豆角西红柿炒肉片

加餐：一个桃子，半个甜瓜

晚餐：一碗西红柿鸡蛋汤

加餐：一个桃子

最新体重：57.6KG

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这几天饭量很好，而且一直想吃零食，所以吃了好几包苏打饼干。我知道这样不好，可是忍不住。今天终于mc来了。食欲又要减小了。生理原因不容小觑啊......不敢称体重了
早餐：11个藕肉水饺。一袋酸奶，一片杂粮饼干
午餐：杂面馒头，红烧鱼。西红柿辣椒鸡蛋，炝西葫芦
加餐：爆米花，一袋酸奶
晚餐：半个烧饼，一碗玉米粥
快步走60分钟

最新体重：55.4KG

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早餐：一碗大米山药稀饭，一个水煮蛋，半个大包
午餐：大米饭，蒜苗鸡蛋
加餐：苏打饼干
晚餐：一碗玉米粥，凉拌菠菜粉皮。苏打饼干，一袋酸奶
散步40分钟

最新体重：55.4KG

标签：生理期  

早餐：一碗大米山药稀饭，一袋纯奶，一个水煮蛋
午餐：西部肥牛涮锅
晚餐：饭店用餐，吃撑了
没运动

最新体重：55.4KG

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早餐：一碗山药苹果香蕉水果粥，半个大包，一袋酸奶
午餐：饭店用餐八成饱
晚餐：苏打饼干，玉米粥，生菜叶
散步：60分钟

最新体重：54.8KG

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早餐：一碗山药苡米芡实粥，一个大包子
加餐：一袋酸奶
午餐：苏打饼干，大米饭，蒜苗鸡蛋，生菜叶
晚餐：一碗山药玉米粥，苏打饼干，蒜苗鸡蛋
晚上：一袋酸奶，散步60分钟

最新体重：54.8KG

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