baitiaohappy

今天早上一杯酸奶~
10：00一个小面包~
11：30两个肉包子~
12：00一根冰棍~
14：00一杯奶茶~
08：00一个苹果一个橙子一杯酸奶~~
呵呵~今天吃的有点多~
吃了一根高热量的雪糕~
所以晚上拼命的跑~
呵呵o(∩_∩)o...

最新体重：51.0KG

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今天早上有点跑厕所的倾向~估计是昨天晚上吃的香蕉跟酸奶的缘故~~
08：00一杯酸奶
08：40一根香蕉一个苹果
10：00一个苹果
12：00125克寿司
13：00一个苹果~
先这些吧呵呵~~
晚上打算喝杯酸奶吃个苹果~o(∩_∩)o...

最新体重：51.0KG

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10：00两串关东煮四小块板栗糕~~
14：00水煮包菜100克~水煮蛋一个~挂面少许~
15：00橙子一个~
20：00香蕉一根~苹果一个~
睡前一杯酸奶~~

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眼看冬天一天一天的逼近,减肥也就越来越难了,怎么办?是继续还是放弃?要是放弃了,前面的所有的努力就白费了,而且更严重的后果是会反弹而且很明显.所以我们要做的就是继续努力!

　　继续,也是很难的.这时就要靠我们自己来调整好心情了,冬天虽然没有夏天那么好减,但是也是有有利的一面的.有一个减肥的好帮手来了,那就是苹果.冬天的苹果不仅好吃还可以美容哦,所以,现在我们就要鼓起勇气,面对我们共同的敌人!

　　如果你已经准备好一定要瘦的心情了,那么就一定要坚持了.把每天的食物安排好.苹果就是主食,大家应该都知道苹果三天的减肥方法.但是这个减的比较狠,对身体不是很好.所以,大家要是没有足够的信心就不要尝试了,毕竟三天瘦了那么以后要怎么办,总不能一天到晚的吃苹果吧.

　　不知道大家知不知道,早上空腹吃苹果是可以治便秘的,而早上pp是可以减肥的,所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦!如果你觉得苹果早上吃有点凉的话,你可以把苹果该成茶,空腹喝茶也是减肥的而且是减小腹的,长期喝茶也对身体有好处!如果茶你也不喜欢,那么只有空腹喝一杯水了.以上这些都是要长期坚持的.中午可以先吃苹果在吃饭,一般吃了个苹果之后就不会很饿了饭就可以少吃了,最好在吃一些蔬菜,饭就不要吃了!下午饿了还要吃苹果(把一个苹果切开饿了就吃几口).晚上在吃上一个苹果,最好早吃,8点以前就不要在吃任何东西了,包括苹果!在以上基础上大家可以自行改动,但是切记不要多吃主食!这样坚持冬天也不怕了,肉我们照减不误!

　　如果以上说的你做不到的话,那么这个冬天你要做的就不是减肥了,而是保持现在的身材,很多人都是因为冬天也是信誓旦旦的要减肥,但是意志力有不够,当冬天一过,发现肉不但没有少,而且还胖了.加上还有春节,所以啊,先要估计自己的能力,如果不能肯定自己,就不要在减了,等到明年的春天在开始减.现在要做的就是保持.保持最好的方法就是早餐午餐照吃不误,晚上吃苹果不吃饭,如果还是忍受不了,那么就少吃饭,多吃菜.这样应该不会在发胖了!

　　调整好心情,好好的估计自己的能力.然后选择好你自己的方法.我个人认为大多数的jms要做的是保持.因为要在瘦很难,而且今天春节比较早,所以我们能保持这个饮食规律,到了春节也不会因为长期不吃东西,而引发强烈的食欲,到时多少吃一点也就不会害怕胖了.

　　下面说说心情的调节,我知道大多数人很难理解,为什么大家兴致那么高,我还要说不要在减了.因为,现在的天气一天比一天冷了,我们需要维持体温的热量.所以很难能不吃饭.即使能坚持十天半个月的,要坚持长期不吃也很难,而且身体也受不了.如果以上的都做不到,那么当有一天,我们不再坚持了开始吃饭时,你能做到看到好吃的食物时不拼命的吃么?我想大部分人在这种情况下,都会很难做到吧,到时就真的会上演恶狼扑羊的场面哦!然后几天后,你又会开始新的一轮的减肥生涯,像这样恶性循环下去,我想到头来还是百忙一场吧!(一般是要胖的).这时我们要做的除了保持以外,我觉得没有什么好方法了.

　　减肥不止是要有顽强的意志力的,还要方法.心急吃不了热豆腐.不要一味的想要瘦,要衡量好利与弊,作长期打算.

最新体重：51.0KG

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苹果减肥法决定夏天在用吧！
呵呵~同志们原谅我吧！
胃里消化不良呀！不要因为减肥把胃整坏了~是不是？？？
哈哈~已经进步很大啦！以前超级喜欢吃油腻的东西现在已经不怎么吃了~
我心爱的麻辣麻线跟砂锅~
为了减肥把辣都戒了！
油炸的东西都 不吃了~
零食只吃锅巴还是偶尔吃吃~
哎~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

最新体重：51.0KG

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今天终于把剩下的全买面包吃完啦~~o(∩_∩)o...
明天开始我的三天苹果瘦身法哈哈！！！
三天一定要坚持住呦！
三天结束之后一定不能在暴饮暴食啦！
怎么可能连自己嘴巴都控制不住~
是不愿意控制吧~
不能在这样拉~要坚持！！！
加油！
相信自己！
离过年回家还有一个月一定要让自己瘦下来！

加油！加油！加油！

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