早上6点起床BB.
6:35 蜂蜜水.20k.
8:35 2个小包子.2个小烧卖.210k.
9:05 上好佳早茶心情奶香口味55g.260k.
刚才在网上查的.
1卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）
中午
12:10-12:40 陕西凉面[凉皮凉面各一半].410k.
下午
5:10 卡都九洲奇味葱油饼干8片.200k.
6:10 卡都九洲奇味葱油饼干6片.150k.
6:40 卡都九洲奇味葱油饼干6片.150k.
10:00 卡都九洲奇味葱油饼干9片.220k.
真的要疯了...!!!!
再这样会玩完的.
明天就回家了.
肯定又是几天的狂吃.
........ 
- 早餐
- 蜂蜜 6.0克 19.26大卡
- 糯米烧卖 40.0克 140.98大卡
- 包子（猪肉馅） 30.0克 68.1大卡
- 上好佳早茶心情肉松味 55.0克 258.52大卡
- 午餐
- 晚餐
- 摄入热量：1621.02大卡
- 运动
- 上楼梯，爬梯子 10分钟 72.7大卡
- 站着 60分钟 62.31大卡
- 运动消耗：135.01大卡
标签：
早上7点起床BB.
7:30 蜂蜜水.20k.
7:50 仟吉美式巧克力蛋糕.280k.
8:30 ak德诚综合果蔬干.170k.[昨天买的时候不知道它热量很高.但我也不知道究竟是多少.一袋250g.1700k?..唉.早知道它热量这么高我就不买了.]
9:15 新家园烤馍锅巴3片.130k.
中午
11:10 仟吉美式巧克力蛋糕.280k.
11:50 绿豆汤.60k.
12:20 1点综合果蔬干和1小包薯能倍倍.230k.
2:30 果蔬干.1000k.
4:00 果蔬干.330k.
这袋果蔬干害死我了.
55555..
后天就回家了.
在家里肯定又会大吃.
现在超级后悔.
胃也超级不舒服.
明天一定不能这样了.
- 早餐
- 蜂蜜 6.0克 19.26大卡
- 仟吉美式巧克力蛋糕 50.0g 280.0大卡
- ak德诚综合果蔬干 25.0g 170.0大卡
- 新家园烤馍锅巴比萨风味 32.0克 128.0大卡
- 午餐
- 仟吉美式巧克力蛋糕 50.0g 280.0大卡
- 绿豆 20.0克 63.2大卡
- 果蔬干 25.0g 170.0大卡
- 饼干(均值) 15.0克 64.95大卡
- 晚餐
- 摄入热量：2508.75大卡
- 运动
- 站着 120分钟 123.28大卡
- 吃东西（坐） 60分钟 30.82大卡
- 运动消耗：154.1大卡
最新体重：46.5KG
标签：暴食
早上
7:35 蜂蜜水.20k.
8:25 新家园新家园烤馍锅巴4片.172k.
8:55 无糖绿豆汤.60k.
然后出去逛街.
10:20-11:00 周黑鸭干子和超市的蛋卷.830k.
下午
1:00 港饮之港原味龟苓膏.100k.
3:00 一个蛋黄鲜肉包.1个虾仁鲜肉包.455k.
- 早餐
- 蜂蜜 6.0克 19.26大卡
- 新家园烤馍锅巴比萨风味 43.0克 172.0大卡
- 绿豆 19.0克 60.04大卡
- 午餐
- 晚餐
- 包子（猪肉馅） 200.0克 454.0大卡
- 港饮之港原味龟苓膏[小杯] 1.0杯 97.0大卡
- 点心
- 摄入热量：1635.26大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 480分钟 493.12大卡
- 运动消耗：493.12大卡
标签：暴食
早上6点多就起床BB了.
7:15 蜂蜜水.
8:20 [一个小馒头.1个小花卷.1杯有糖的豆腐脑.].300k.才花了一块钱.哈哈哈.
9:10-1:00 半个西瓜[连皮一共6斤.吃完拿皮和1.5L的矿泉水比较了一下.感觉差不多重.皮怎么也有2斤多.].500k.本来是准备当作午餐和晚餐的.谁知我这么迅速就把它消灭了.
中午
11:50 4片豆浆薄脆饼干.100k.
下午
1:40 新家园烤馍锅巴.300k.
- 早餐
- 蜂蜜 6.0克 19.26大卡
- 甜豆腐脑 1.0份 100.0大卡
- 花卷 48.0克 101.28大卡
- 馒头(均值) 45.0克 99.45大卡
- 午餐
- 晚餐
- 点心
- 摄入热量：1219.99大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 61.64大卡
- 梳妆打扮（站或坐） 30分钟 30.82大卡
- 站着 60分钟 61.64大卡
- 运动消耗：154.1大卡
标签：
早上起床BB.
8:20 蜂蜜水.20k.
9:00 1根甜玉米.230k.
9:10 饼干10g.50k.
9:45 饼干25g.125k.
中午
11:55-12:15 食堂套餐[米饭.宫爆鸡丁.苦瓜炒叉烧.红烧豆腐.].500k.
下午
2:55 双汇Q趣儿香辣风味香肠.180k.
4:50 饼干10g.50k.
6:10 小饺子7个.150k.
- 早餐
- 蜂蜜 6.0克 19.26大卡
- 玉米(鲜) 220.0克 233.2大卡
- 豆浆薄脆饼干 7.0片 175.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 黄瓜 100.0克 15.0大卡
- 胡萝卜(红) 100.0克 37.0大卡
- 苦瓜 100.0克 19.0大卡
- 鸡(均值) 15.0克 25.05大卡
- 叉烧肉 15.0克 41.85大卡
- 豆腐(南) 200.0克 114.0大卡
- 混合油(菜+棕) 8.0克 72.0大卡
- 豆瓣酱 30.0克 53.4大卡
- 晚餐
- 双汇Q趣儿香辣风味香肠 70.0g 180.0大卡
- 豆浆薄脆饼干 2.0片 50.0大卡
- 饺子 7.0个 150.0大卡
- 摄入热量：1300.76大卡
- 运动
- 上楼梯，爬梯子 10分钟 71.91大卡
- 站着 60分钟 61.64大卡
- 运动消耗：133.55大卡
标签：
早上起床BB.
8:13 蜂蜜水.20k.
9:30 4个韭菜饺子.100k.
9:40 1小块益丰红豆天使.80k.
中午
11:50-12:10 饭.茄子肉末.千张叉烧[1块叉烧].红烧豆腐. 500k.
下午考完试后吃了饼干
4:40-4:55 饼干50g.250k.
7:45 饼干5片.125k.
- 早餐
- 蜂蜜 6.0克 19.26大卡
- 韭菜饺子 4.0个 100.0大卡
- 红豆蛋糕 18.0克 80.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 猪肉(瘦) 10.0克 14.3大卡
- 叉烧肉 10.0克 27.9大卡
- 茄子(均值) 100.0克 21.0大卡
- 豆腐(南) 100.0克 57.0大卡
- 千张 75.0克 195.0大卡
- 混合油(菜+棕) 8.0克 72.0大卡
- 晚餐
- 摄入热量：1077.46大卡
- 运动
- 上楼梯，爬梯子 10分钟 71.91大卡
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 30分钟 30.82大卡
- 站着 60分钟 61.64大卡
- 运动消耗：164.37大卡
标签：
亲啊,我出现了
这段时间调整情绪在.我29号回的武汉.这两天都在家躺着哪也没去,修养着.每次坐火车都要累几天.
暑假呀暑假.加油啊加油.5555我都一点没瘦.
减肥后保持确实是个大问题哦
一定 不要反弹 呵呵
亲 加油
其实现在的体重只能说是正常啦
背上和手臂上的肉还是多了点
不过
我现在没以前那样的毅力了
顺其自然吧..
亲，已经很瘦了，我瘦下来也是觉得不理想，感觉肉肉松松的，唉而且特别怕这样的身材容易反弹。唉
希望能尽快的把身体调整好，貌似我进入平台期了，
只能继续运动了，就当它紧肤好了。